Czy kobiety w ciąży mogą spać na plecach?
Jedną z rzeczy, na które często skarżą się kobiety w ciąży, jest dyskomfort podczas snu, zwłaszcza gdy stan żołądka się powiększa. Próbowano różnych pozycji do spania, w tym pozycji leżącej. Czy jednak kobiety w ciąży mogą spać na plecach? Znajdź odpowiedź w tym artykule.
Ciało kobiety w ciąży będzie doświadczać wielu zmian wraz z wiekiem ciążowym. Nierzadko te zmiany w ciele powodują dyskomfort, także podczas snu.
Aby zmniejszyć dyskomfort podczas snu spowodowany powiększeniem żołądka, kobiety w ciąży muszą zmienić pozycję do spania. Jednak niektóre pozycje do spania są uważane za mniej dobre i mogą wpływać na stan płodu. Jeden z nich śpi na twoich plecach.
Czy kobiety w ciąży mogą spać na plecach?
Spanie na plecach podczas ciąży jest bezpieczne. dlaczego, o ile nie odbywa się to zbyt długo lub jeśli wiek ciążowy jest jeszcze w pierwszym trymestrze. Jednak dla niektórych kobiet w ciąży ta pozycja jest często mniej wygodna i sprawia, że sen jest mniej zdrowy.
Dlaczego spanie na plecach jest uważane za złe dla kobiet w ciąży? Wraz ze wzrostem wieku ciążowego zwiększa się rozmiar macicy. Dlatego spanie na plecach po 3 miesiącu ciąży może spowodować ucisk jelit i dużych naczyń krwionośnych w jamie brzusznej pod ciężarem macicy zawierającej płód.
Ten stan może również wpływać na krążenie krwi w sercu, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi u kobiet w ciąży i płodów. Ponadto ucisk na jelita i naczynia krwionośne spowodowany spaniem na plecach może również powodować szereg dolegliwości, takich jak:
- Zadyszka lub ciężki oddech
- Ból pleców
- Oszołomiony
- Niestrawność
- Hemoroidy
- Spadek ciśnienia krwi
Mówi się również, że spanie na plecach podczas ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Jednak odkrycia te nadal wymagają dalszych badań, ponieważ istnieje wiele czynników, które mogą również powodować przedwczesny poród, od powikłań ciąży po palenie tytoniu lub spożywanie napojów alkoholowych w czasie ciąży.
Złe skutki lub niebezpieczeństwa śpiących kobiet w ciąży na plecach nie pojawią się od razu tylko dlatego, że kobiety w ciąży przypadkowo śpią w tej pozycji przez 1-2 godziny.
Należy jednak unikać spania na plecach, zwłaszcza jeśli brzuch kobiety w ciąży jest dość duży, ponieważ taka pozycja może powodować kilka dolegliwości, o których mowa powyżej.
Zalecana pozycja do spania
Kobiety w ciąży nie muszą się martwić, jeśli budzą się ze snu w pozycji leżącej. Po prostu zmień go na przechylenie w lewo, zginając kolana. Ta pozycja do spania jest uważana za najwygodniejszą i najlepszą dla kobiet w ciąży, ponieważ obciążenie płodu nie będzie tłumić dużych naczyń krwionośnych w żołądku kobiet w ciąży.
To sprawia, że serce pracuje lżej, a przepływ krwi do różnych ważnych narządów, takich jak macica, nerki i wątroba, staje się płynniejszy. Spanie na lewym boku zwiększa również ilość krwi i składników odżywczych, które docierają do łożyska i płodu.
Oprócz spania na plecach kobiety w ciąży muszą również unikać spania na brzuchu. Ta pozycja jest również zagrożona uciskiem naczyń krwionośnych i płodu, a także niewygodna dla już powiększonych piersi i brzucha.
Skargi na bezsenność, zarówno trudności ze snem we wczesnej ciąży, jak i trudności ze snem w późnej ciąży, to normalne rzeczy. Poza tym, że trudno jest znaleźć wygodną pozycję do spania, powiększający się brzuch powoduje również różne inne dolegliwości, takie jak skurcze nóg, ból pleców i częste oddawanie moczu, co sprawia, że kobiety w ciąży są jeszcze bardziej niekomfortowe podczas snu.
Aby obejść ten problem, kobiety w ciąży mogą używać poduszek do podtrzymywania brzucha, kolan i pleców. Jeśli spanie na lewym boku zaczyna być niewygodne, spróbuj przez chwilę po prawej stronie. Kobiety w ciąży mogą również od czasu do czasu spać na plecach, ale nie za długo.
Jeśli kobiety w ciąży są przyzwyczajone do spania na plecach i czują się w tej pozycji bardziej komfortowo, przez co mają trudności ze snem w innych pozycjach, spróbuj skonsultować się z ginekologiem w celu ustalenia najlepszego rozwiązania.
