pictopub.com

DoLubisz jeść mango, czy to w postaci świeżych owoców, czy soku z mango, kontynuuj nawyk, tak! Nie tylko dobrze smakuje, w rzeczywistości istnieje wiele korzyści zdrowotnych soku z mango, od wzmocnienia układu odpornościowego, utrzymania zdrowia oczu, po zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Owoce mango są często spożywane jako mieszanka sałatek, sałatek owocowych lub spożywane bezpośrednio jako zdrowa przekąska. Mało tego, mango często przerabia się również na zimne i orzeźwiające soki.

Pamiętaj jednak, aby uzyskać korzyści, zaleca się spożywanie świeżego i naturalnego soku z mango, a nie pakowanego soku z mango, który zawiera dużo cukru, konserwantów lub sztucznych aromatów.

Składniki odżywcze, które Zawarte w Jus M mango

Owoce mango to w zasadzie niskokaloryczna grupa owoców. Jedno mango zawiera tylko około 100-110 kalorii. Jednak owoc ten jest bogaty w przeciwutleniacze (polifenole i beta karoten) oraz szereg innych składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia.

W 1 mango zawiera następujące różne składniki odżywcze:

• 1,5 – 2 gramy błonnika
• 15 gramów węglowodanów
• 1-1,5 grama białka
• 55 – 60 mikrogramów witaminy A
• 35-60 mg witaminy C
• 9 mg witaminy E
• 40 – 45 mikrogramów kwasu foliowego
• 10 – 15 mg wapnia
• 10-15mg magnezu
• 200 mg potasu
• 14 – 20 mg fosforu

Nie tylko powyższe wartości odżywcze, mango są również wzbogacone witaminami z grupy B, witaminą K, likopenem i wodą.

Zawartość odżywcza mango zależy od wielkości owocu mango. Im większy rozmiar, tym wyższa zawartość składników odżywczych. Niestety, ilość składników odżywczych, które otrzymujesz ze spożywania soku z mango, jest mniejsza niż w przypadku bezpośredniego spożywania mango.

Dzieje się tak, ponieważ przetwarzanie mango przy użyciu mikser może wyeliminować niektóre składniki odżywcze zawarte w mango, zwłaszcza błonnik. Według niektórych badań proces wyciskania soku usuwa około 90% błonnika obecnego w mango.

Mimo to spożywanie świeżego soku z mango jest nadal uważane za zdrowsze niż spożywanie innych napojów o wysokiej zawartości cukru i dodanych substancji chemicznych, takich jak napoje bezalkoholowe lub pakowane soki owocowe.

Korzyść Jus M Mango dla zdrowia

Zalecana przez lekarzy ilość spożywanego soku z mango to dwie szklanki dziennie. Jednak zanim go przetworzysz i skonsumujesz, upewnij się, że owoce zostały dokładnie umyte, aby zapobiec zanieczyszczeniu drobnoustrojów w soku z mango.

Oto niektóre z korzyści płynących z soku z mango, które możesz uzyskać, jeśli będziesz go regularnie spożywać:

1. Obniża ryzyko chorób serca

Choroby serca to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów w Indonezji. Osoba jest narażona na wysokie ryzyko rozwoju tej choroby, jeśli ma wysokie ciśnienie krwi, nadmierny cholesterol, często spożywa pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i sól, pali i rzadko ćwiczy.

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, możesz przyjąć zdrową dietę, w tym jeść dużo owoców i warzyw, takich jak mango lub sok manganowy.

Powodem jest to, że mango to owoc zawierający dużo błonnika, potasu i przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać zablokowaniu naczyń krwionośnych i wspomagać płynny przepływ krwi.

2. Zapobiegaj złe działanie wolnych rodników

Wolne rodniki to metaboliczne substancje odpadowe, które naturalnie występują w organizmie. Jednak liczba wolnych rodników może wzrosnąć, jeśli organizm jest często narażony na długotrwałe działanie światła ultrafioletowego, substancji toksycznych, takich jak dym papierosowy lub samochodowy, stres i nawyk częstego spożywania niezdrowej żywności, takiej jak smażone lub smażone potrawy . niezdrowe jedzenie.

Jeśli ilość jest nadmierna, wolne rodniki mogą wywołać przedwczesne starzenie się skóry. Co gorsza, zbyt wiele wolnych rodników w organizmie może zwiększać ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, nowotwory.

Aby zmniejszyć to ryzyko, musisz prowadzić zdrowy tryb życia i dietę. Jednym z nich jest regularne spożywanie soku z mango. Dzieje się tak, ponieważ sok z mango zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, takich jak polifenole, witamina C, likopen i beta karoten, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

3. Jautrzymuj swój układ odpornościowy

Przeciwutleniacze, białko, witaminy A, B, C oraz witaminy E i K to składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu układu odpornościowego.

Składniki odżywcze znajdujące się w soku z mango i innych zdrowych pokarmach pomagają organizmowi wytwarzać białe krwinki, które zwalczają chorobotwórcze zarazki i wirusy.

Dlatego regularne spożywanie soku z mango może pomóc poprawić zdolność organizmu do zapobiegania infekcjom i chorobom.

4. Utrzymuj zdrowie oczu

Nadmiar soku z mango może nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także korzystnie wpływać na zdrowie oczu. Dzieje się tak dzięki zawartości witaminy A oraz przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia komórek oka.

Ze względu na te składniki odżywcze sok z mango jest jedną z najważniejszych grup żywności spożywanych w celu utrzymania zdrowia oczu.

5. Spraw, aby skóra była bardziej atrakcyjna!

Oprócz tego, że organizm jest mniej podatny na choroby, witamina C w soku z mango pomaga również organizmowi wytwarzać kolagen, rodzaj białka, które odgrywa ważną rolę w utrzymaniu elastyczności skóry, dzięki czemu można uniknąć zmarszczek.

Ponadto sok z mango jest również dobry do spożywania przez kobiety w ciąży, ponieważ może dostarczać składników odżywczych i energii potrzebnych podczas ciąży.

Chociaż zdrowe, osobom z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, zaleca się ograniczenie spożycia soku z mango, ponieważ napój ten zawiera dość dużo cukru.

Jeśli chcesz spożywać sok z mango, ale cierpisz na cukrzycę, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, ile porcji soku z mango możesz spożyć.