6 sposobów na przezwyciężenie bólu kości ogonowej podczas ciąży
Ból kości ogonowej podczas ciąży jest jedną z dolegliwości, na które często skarżą się kobiety w ciąży. Chociaż nie jest to niebezpieczne, stan ten może powodować dyskomfort u kobiet w ciąży podczas siedzenia lub leżenia. Aby to przezwyciężyć, istnieje kilka sposobów, które mogą zrobić kobiety w ciąży.
Zasadniczo ból kości ogonowej jest powszechną rzeczą, której doświadczają kobiety w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Jest to spowodowane rosnącym rozmiarem płodu, który następnie naciska na kość ogonową, przez co kość ogonowa odczuwa ból.
Różne sposoby na przezwyciężenie bólu kości ogonowej
Oprócz tego, że jest to spowodowane rosnącym rozmiarem płodu, ból kości ogonowej podczas ciąży może być spowodowany zmianami hormonalnymi, przyrostem masy ciała i zaparciami.
Jeśli kobiety w ciąży odczuwają ból kości ogonowej, wypróbuj następujące sposoby radzenia sobie z nim:
1. Ćwicz regularnie
Aby przezwyciężyć ból pleców podczas ciąży, można wykonywać regularne ćwiczenia. Ćwiczeniem, które może być opcją dla kobiet w ciąży, aby poradzić sobie z bólem, jest joga prenatalna.
Oprócz radzenia sobie z bólem pleców, joga prenatalna lub joga dla kobiet w ciąży mogą również złagodzić ból kości ogonowej. Oto prenatalne ruchy jogi, które kobiety w ciąży mogą wykonywać w domu, aby leczyć ból kości ogonowej:
- Ustaw swoje ciało jak czołganie się z rękami pod ramionami.
- Następnie zrób wdech i pozwól żołądkowi nieco opaść.
- Wydychaj i dociskaj ręce ciężarnych kobiet, powoli wykonując ruchy
- Wykonaj ten ruch 10 razy.
2. Siedzenie z poduszką
Jeśli masz pracę, która wymaga długiego siedzenia, użyj maty do siedzenia lub poduszki i zmieniaj pozycję siedzącą co kilka godzin. Może to zmniejszyć nacisk na kość ogonową i złagodzić ból w kości ogonowej.
Kobiety w ciąży mogą również wykonywać lekkie ruchy w pozycji siedzącej, aby leczyć ból kości ogonowej. Jednym z nich jest siedzenie, krzyżując jedną nogę z kolanem. Następnie pochyl swoje ciało do przodu.
3. Kompresuj ciepłym lub zimnym
Innym sposobem, w jaki kobiety w ciąży mogą poradzić sobie z bólem kości ogonowej podczas ciąży, jest uciskanie kości ogonowej ciepłą lub zimną wodą. Aby uzyskać ciepły kompres, możesz wlać ciepłą wodę do szklanej butelki. Następnie umieść go na kości ogonowej na jakiś czas.
Jeśli chodzi o kompresy na zimną wodę, kobiety w ciąży mogą wkładać zimną wodę do plastiku. Następnie zawiń plastik w ręcznik i umieść go na kości ogonowej na jakiś czas.
4. Noś specjalny pas dla kobiet w ciąży (pas macierzyński)
Kobiety w ciąży mogą również korzystać ze specjalnego pasa dla kobiet w ciąży, który pomoże uporać się z bólem kości ogonowej. Używanie tego pasa może zmniejszyć nacisk na kość ogonową z powodu przyrostu masy ciała podczas ciąży. Zmniejszone ciśnienie może złagodzić ból kości ogonowej.
5. Noś luźne spodnie
Noszenie obcisłych spodni podczas ciąży może zwiększyć nacisk na kość ogonową, powodując jeszcze większy ból kości ogonowej. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się noszenie luźnych spodni, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonową, zmniejszając w ten sposób ból kości ogonowej. Wybierz również spodnie, które mają wygodne i miękkie materiały.
6. Weź środki przeciwbólowe
W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą przyjmować środki przeciwbólowe, takie jak paraCetamol. Ale przed przyjęciem leków dobrym pomysłem jest, aby kobiety w ciąży najpierw skonsultowały się z ginekologiem.
Ból kości ogonowej podczas ciąży może rzeczywiście zakłócać komfort. Kobiety w ciąży mogą zastosować niektóre z opisanych powyżej wskazówek, aby to złagodzić. Jeśli ból kości ogonowej nie ustąpi, kobietom w ciąży zaleca się skonsultowanie się z ginekologiem w celu dalszego leczenia.
