pictopub.com

Utrata apetytu podczas ciąży jest powszechna we wczesnym trymestrze ciąży. Jeśli to się utrzyma, kobiety w ciąży i ich płody mogą być niedożywione. Dowiedz się, jak radzić sobie z utratą apetytu w czasie ciąży, zanim ten stan wpłynie na zdrowie kobiety w ciąży i rozwój płodu.

Utrata apetytu podczas ciąży jest zwykle spowodowana zmianami hormonalnymi i poranne mdłości. Ten stan jest w rzeczywistości naturalny we wczesnym trymestrze ciąży, ale musisz uważać, jeśli utrzymuje się przez cały okres ciąży.

Jak przezwyciężyć utratę apetytu Kiedy jesteś w ciąży

Idealnie, w czasie ciąży kobiety ciężarne przybierają około 11-16 kg swojej początkowej wagi. Brak apetytu u kobiet w ciąży może powodować niedobory żywieniowe, co z kolei powoduje zaburzenia rozwoju płodu, przedwczesne porody, a nawet poronienia.

Cóż, aby tego uniknąć, istnieje kilka sposobów, w jakie kobiety w ciąży mogą zrobić, aby przezwyciężyć utratę apetytu podczas ciąży, w tym:

1. Spożywaj lekko zimne jedzenie

Zazwyczaj ciepłe lub gorące potrawy wydzielają bardziej ostry aromat. Może to powodować nudności i utratę apetytu u niektórych kobiet w ciąży.

Aby tego uniknąć, kobiety w ciąży mogą najpierw zostawić jedzenie, aż zacznie stygnąć i stracić swój aromat. Następnie spożywają go kobiety w ciąży.

2. Spraw, aby jedzenie było bardziej zróżnicowane

Codzienne spożywanie tego samego jedzenia jest z pewnością nudne i może sprawić, że kobiety w ciąży nie będą miały ochoty na jego spożywanie. Aby więc się nie nudzić, kobiety w ciąży mogą urozmaicić rodzaje spożywanych pokarmów, jednocześnie dostarczając organizmowi potrzebnych składników odżywczych, tak.

Spróbuj codziennie zmieniać menu żywności lub zmienić sposób jej podawania. Na przykład, jeśli kobiety w ciąży mają mdłości, gdy muszą jeść zielone warzywa, zamiast tego mogą mieszać zielone warzywa i ulubione owoce w postaci soku. Upewnij się jednak, że jedzenie, które spożywają kobiety w ciąży, jest naprawdę ugotowane.

Innym przykładem jest to, że kobiety w ciąży mogą zastąpić spożywanie mięsa orzechami, ponieważ oba te pokarmy zawierają dużo białka.

3. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia mogą również pomóc przezwyciężyć utratę apetytu podczas ciąży. Powodem jest to, że aktywność fizyczna może stymulować mózg do uwalniania związków, które mogą poprawić nastrój i pobudzić apetyt kobiet w ciąży.

Niektóre sporty, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży w tym samym czasie, mogą zwiększyć apetyt, m.in. spokojne spacery i pływanie.

4. Wysypiaj się

Aby zwiększyć apetyt, kobiety w ciąży również potrzebują odpowiedniego snu, wiesz. Ponieważ ciało jest mniej sprawne podczas ciąży, może wywoływać nudności.

Idealny czas snu dla kobiet w ciąży to 7-8 godzin. Jeśli to możliwe, kobiety w ciąży mogą uciąć sobie drzemkę na 30-60 minut w godzinach 14.00-16.00, aby ciało było bardziej odświeżone.

Kobiety w ciąży mogą na różne sposoby przywrócić apetyt. Ponadto kobiety w ciąży powinny również ograniczać stres, aby nie tracić apetytu, tak.

Kobiety w ciąży mogą również przyjmować witaminy prenatalne zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Jeśli odczuwasz mdłości podczas przyjmowania witamin prenatalnych w postaci stałych tabletek, kobiety w ciąży mogą przyjmować witaminy prenatalne w postaci płynnej lub tabletek do żucia.

Jeśli wykonałeś powyższe metody, ale apetyt kobiety w ciąży nie poprawia się, a jej waga nadal spada, istnieje możliwość, że ma ona problemy zdrowotne, takie jak nadmierne wymioty ciężarne lub zaburzenia tarczycy.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. W ten sposób lekarze mogą zapewnić odpowiednie leczenie schorzeń kobiet w ciąży.