pictopub.com

Korzyści z jujuby dla zdrowia organizmu są bardzo interesujące. Jak nie, ten owoc jest niskokaloryczny, ale bogaty w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jujube ma również charakterystyczny wygląd. Kiedy dojrzeje, jujube ma kształt fioletowoczerwonej daty.

Jujube to mały owoc z drzewa Ziziphus jujuba który rośnie bardzo w Azji Południowej. Ze względu na swój kształt owoc ten jest znany jako czerwone daktyle lub chińskie daktyle. Jujube ma słodki smak i ciągnącą się konsystencję.

Zawartość odżywcza Jujube

Możesz uzyskać różne korzyści z jujuby z zawartych w niej składników odżywczych. W 100 gramach lub 3 jujubach zawiera około 79 kalorii i różne składniki odżywcze, które obejmują:

• Węglowodan
• Włókno
• Potas
• Witaminy, takie jak witaminy C i A.

Jujube jest również bogaty w działanie przeciwutleniające z zawartych w nim związków bioaktywnych, takich jak flawonoidy, saponiny, polisacharydy i kwas triterpenowy. Ponadto witamina C w jujubie działa również jako przeciwutleniacz.

Różne zalety Jujube

Poniżej znajdują się różne korzyści z jujube, które możesz uzyskać:

1. Popraw jakość snu

Jedną z najbardziej znanych zalet jujuby jest poprawa jakości snu, szczególnie u osób z bezsennością i różnymi innymi problemami ze snem związanymi ze stresem i lękiem.

Uważa się, że przeciwutleniacze zawarte w jujubie, w szczególności flawonoidy i saponiny, zmniejszają aktywność układu nerwowego i zwiększają poziom hormonów uspokajających umysł. Ta właściwość poprawi jakość i długość snu.

2. Chroni funkcje mózgu

Oprócz łagodzenia lęku, uważa się, że te same aktywne związki w jujubie chronią funkcje mózgu. Związki te mogą chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniem, poprawiać pamięć i chronić mózg przed zaburzeniami poznawczymi, takimi jak choroba Alzheimera.

3. Wzmocnij układ odpornościowy

Kilka związków zawartych w jujubie, takich jak saponiny, flawonoidy i polisacharydy, ma korzystny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego.

Związki te działają poprzez zmniejszanie stanów zapalnych i procesów utleniania, o których wiadomo, że osłabiają elementy układu odpornościowego i czynią nas podatnymi na choroby.

4. Utrzymuj zdrowy układ trawienny

Zawartość błonnika w jujubach jest wysoka, nawet bijąc jabłka. Wiadomo, że błonnik ten przyspiesza przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy, zmiękcza stolec i zwiększa liczbę dobrych bakterii lub probiotyków jelitowych, więc jest bardzo dobry dla zdrowia przewodu pokarmowego.

Ponadto uważa się, że aktywne związki zawarte w ekstrakcie z jujuby zapewniają ochronę ścianom narządów układu pokarmowego, od żołądka do jelita grubego. Ta właściwość może chronić nasz układ pokarmowy przed wrzodami żołądka, zapaleniem jelit i szkodliwymi infekcjami bakteryjnymi.

5. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Wykazano, że bioaktywne związki zawarte w jujubie, takie jak saponiny, flawonoidy, polisacharydy i triterpenoidy, spowalniają wzrost, a nawet zabijają niektóre typy komórek rakowych. Przykładami są rak jajnika, rak szyjki macicy, rak piersi, rak wątroby, rak okrężnicy i rak skóry.

6. Wspomaga zdrowie serca

Badanie mówi, że udowodniono, że jujube jest w stanie wspierać zdrowie serca poprzez obniżenie złego cholesterolu (LDL) we krwi i zwiększenie dobrego cholesterolu (HDL).

Ponadto jujube może również zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu lub miażdżycy, które mogą powodować różne choroby, od zwężenia naczyń krwionośnych rąk, choroby wieńcowej serca, po udar.

7. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Wiadomo również, że Jujube obniża poziom cukru we krwi. Według badań skuteczność jujuby w obniżaniu poziomu cukru we krwi jest poparta zawartością witaminy A, która może zwiększyć wchłanianie cukru we krwi do komórek organizmu. W ten sposób unikniesz ryzyka zachorowania na cukrzycę.

Jujuby mogą być spożywane na surowo jako zdrowa przekąska, ale często są również suszone do produkcji cukierków, herbaty i suplementów. Należy jednak pamiętać, że suszone jujuby są na ogół bogatsze w kalorie i cukier niż świeże owoce.

Jeśli nadal wahasz się, czy spożywać owoce jujuby, ponieważ masz pewne schorzenia, przed spożyciem dobrze jest skonsultować się z lekarzem.