pictopub.com

Objawy odstawienia nikotyny są często doświadczane przez niektórych palaczy, którzy próbują powstrzymać ten niezdrowy nawyk. Stan charakteryzuje się bólami głowy, trudnościami z koncentracją, frustracją. Nie musisz się jednak martwić, ponieważ istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym problemem.

Rzucenie palenia nie jest łatwą sprawą. Powodem jest to, że zawartość nikotyny w papierosach może powodować uzależnienie lub uzależnienie, utrudniając powstrzymanie tego złego nawyku.

Po zaprzestaniu przyjmowania nikotyny palacze mogą odczuwać objawy odstawienia nikotyny, takie jak bóle głowy, nudności, zaparcia, kaszel, trudności z koncentracją, trudności ze snem, częsty głód, drażliwość, a nawet stres.

Minimalizowanie objawów odstawienia nikotyny

Jeśli próbujesz rzucić palenie i masz trudności lub nawet doświadczasz objawów odstawienia nikotyny, istnieje kilka sposobów, aby je przezwyciężyć, a mianowicie:

1. Poddanie się terapii behawioralnej

Głównym celem terapii behawioralnej jest identyfikacja czynników wyzwalających, które sprawiają, że masz ochotę palić i trudno jest rzucić palenie. Po znalezieniu wyzwalacza psycholog lub doradca zaplanuje strategię rzucania palenia, która najlepiej pasuje do twojego stanu.

Mało tego, dzięki tej terapii zostaniesz również skierowany do przezwyciężenia negatywnych myśli i pesymizmu, które często pojawiają się podczas próby rzucenia palenia.

2. Wypróbuj nikotynową terapię zastępczą

Nikotynowa terapia zastępcza (terapia nikotynowo-zastępcza) to jeden ze sposobów, który jest często stosowany w celu przezwyciężenia frustracji i objawów odstawienia, które pojawiają się, gdy osoba rzuca palenie.

Terapia ta polega na podawaniu organizmowi małej dawki nikotyny za pośrednictwem kilku mediów, takich jak guma do żucia i pastylki do ssania. W ten sposób chęć palenia będzie się stopniowo zmniejszać.

Chociaż jest uważany za bezpieczny i zdolny do przezwyciężenia objawów odstawienia nikotyny, nadal zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem tej terapii.

3. Korzystanie z pomocy narkotyków

Niektóre rodzaje narkotyków, takie jak bupropion oraz wareniklina, może również złagodzić objawy odstawienia nikotyny i pomóc w rzuceniu palenia. Jednak leki te należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza.

4. Poddaj się terapii skojarzonej

Aby zwiększyć sukces, można jednocześnie wykonywać kilka rodzajów terapii rzucania palenia.

Na przykład stwierdzono, że terapia behawioralna połączona z nikotynową terapią zastępczą lub lekami jest bardziej skuteczna w zmniejszaniu objawów odstawienia nikotyny po rzuceniu palenia niż sama nikotynowa terapia zastępcza lub sama terapia behawioralna.

Rzucenie palenia jest wyzwaniem, które nie jest łatwe, a nie niewielu palaczy, którzy nie rzucą palenia za pierwszym razem z powodu doświadczanych objawów odstawienia nikotyny.

Kiedy już podejmiesz decyzję, ale doświadczasz objawów odstawienia, możesz spróbować zastosować się do wspomnianych wcześniej sugestii.

Kiedy powróci chęć palenia, spróbuj skierować umysł na inne rzeczy, takie jak wykonywanie czynności lub hobby, które lubisz, jedzenie zdrowej i pożywnej żywności oraz regularne ćwiczenia.

Ponadto możesz poprosić o wsparcie i pomoc swoją rodzinę i osoby z Twojego otoczenia, aby przypomnieć Ci o celach, które chcesz osiągnąć, aby rzucić palenie.

Jeśli jednak objawy odstawienia nikotyny nie ustępują pomimo wypróbowania różnych powyższych metod, a nadal masz problemy z rzuceniem palenia, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady i odpowiedniego leczenia w zależności od stanu zdrowia.