pictopub.com

Istnieje wiele możliwości uprawiania sportów poprawiających sprawność seksualną, które można wypróbować. Okazuje się, że oprócz poprawy sylwetki, ćwiczenia mogą również sprawić, że ty i twój partner będziecie bardziej namiętni podczas seksu. wiesz.

Według badań, ćwiczenia mogą poprawić sprawność seksualną i libido, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Dla mężczyzn mówi się nawet, że ćwiczenia są naturalnym tonikiem, Dzieje się tak, ponieważ udowodniono, że mężczyźni, którzy często ćwiczą, mają mniej zaburzeń erekcji, są bardziej aktywni w łóżku i mogą osiągnąć satysfakcję seksualną.

Tymczasem kobiety, które regularnie ćwiczą, mają zwykle wyższy poziom podniecenia seksualnego i satysfakcji niż kobiety, które rzadko się poruszają lub ćwiczą mniej.

Sport wspierający sprawność seksualną

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia mogą poprawić przepływ krwi, dzięki czemu funkcje narządów płciowych mogą działać lepiej. Ten stan może podnieść jakość relacji seksualnych, ponieważ Ty i Twój partner macie dobrą wytrzymałość.

Co więcej, regularne ćwiczenia z partnerem mogą być również wykonywane jako aktywność, gdy jesteś w środku Czas jakości.

Cóż, poniżej przedstawiamy kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc Tobie i Twojemu partnerowi być silniejszymi w łóżku:

1. Gimnastyka KEgel

Kegels to sport, który jest dobrze znany ze swojej zdolności do wspomagania sprawności seksualnej.

U kobiet to ćwiczenie może pomóc zacieśnić dolne mięśnie miednicy. Podczas gdy u mężczyzn ćwiczenia Kegla mogą pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu wytryskowi.

2. Deska

Robić deska przynajmniej raz dziennie przez około 1 minutę może również zmaksymalizować sprawność seksualną Twoją i Twojego partnera. To dlatego, że deska może napinać mięśnie brzucha, dzięki czemu może pomóc ustabilizować pozycję podczas stosunku płciowego.

3. Rozciąganie pleców

Oprócz zginania kręgosłupa rozciąganie pleców może również pomóc poprawić koncentrację i ustabilizować rytm oddychania. Dlatego ten ruch może sprawić gra wstępna stają się straszniejsze.

4. Szybki spacer

W tym sporcie znajdują się te zalecane w celu poprawy sprawności seksualnej, zwłaszcza u mężczyzn. Szybki marsz może zwiększyć krążenie krwi, dzięki czemu mężczyźni mogą mieć dłuższe i silniejsze erekcje.

Ponadto szybki marsz wyzwala w organizmie uwalnianie endorfin i sprawia, że ​​jesteś bardziej zrelaksowany, dzięki czemu możesz bardziej się zrelaksować podczas seksu.

5. Joga

Joga pomaga zachować elastyczność ciała. W ten sposób możesz wygodnie wypróbować różne pozycje podczas stosunku płciowego. Ponadto, wykonując jogę, zostaniesz przeszkolony w zarządzaniu energią, dzięki czemu wytrzymałość podczas stosunku seksualnego będzie bardziej rozbudzona.

6. Pływaj

Pływanie może wzmocnić odporność organizmu, zwiększyć przepływ krwi, zmniejszyć stres oraz zwiększyć elastyczność i siłę ciała. Wszystkie te korzyści mogą ostatecznie poprawić Twoją sprawność seksualną i podniecenie.

Cóż, aby uzyskać te korzyści, możesz spróbować pływać co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut.

7. Podnieś ciężary

Podnoszenie ciężarów może pomóc organizmowi mężczyzny wytworzyć hormon testosteron, który wyzwala podniecenie seksualne. W połączeniu z pompki, przysiady, oraz chrupki, To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i ramion, zwiększając w ten sposób wytrzymałość podczas stosunku płciowego.

8. Pompki

Aby wesprzeć swoją sprawność seksualną, możesz również zrobić pompki aż 3 zestawy. Każdy zestaw to 12-15 razy pompki. Nie musisz pompki normalna technika pompki który spoczywa na obu kolanach, można również zrobić. Pamiętaj, wykonując ten ruch, upewnij się, że plecy pozostają proste, tak.

Jeśli chcesz uprawiać różne sporty w celu osiągnięcia sprawności seksualnej, jak wyżej, nie musisz zapisywać się do centrum fitness. Ćwicz w domu nawet 3-5 razy w tygodniu, aby utrzymać ciało w formie. Jeszcze bardziej ekscytujące, jeśli możesz ćwiczyć ze swoim partnerem, aby być bardziej harmonijnym i zwartym.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące ćwiczeń, które mogą poprawić sprawność seksualną lub masz problemy ze sprawnością seksualną, których nie można rozwiązać za pomocą ćwiczeń, nie wahaj się zapytać i skonsultuj się z lekarzem.