pictopub.com

Wiele osób twierdzi, że codzienne picie kawy może być szkodliwe dla zdrowia. Niewielu jednak uważa, że ​​nie ma niebezpieczeństwa codziennego picia kawy. Więc które z tych dwóch stwierdzeń jest prawdziwe? Spójrzmy na poniższe fakty.

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Napój ten jest dostępny w różnych rodzajach, są to klasyczna kawa czarna lub parzona, zielona, ​​cywetowa, biała (Biała kawa).

Chociaż smakuje gorzko, kawa ma wiele korzyści dla zdrowia organizmu, w tym zwiększa wytrzymałość i energię, poprawia zdrowie ciała nastrój, uruchomić metabolizm, zwiększyć koncentrację i rozproszyć senność.

Uważa się, że spożywana w odpowiednich ilościach kawa zmniejsza również ryzyko różnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, choroby serca i udar.

Fakty medyczne związane z niebezpieczeństwami związanymi z codziennym piciem kawy

Kawa jest rzeczywiście korzystna dla zdrowia, ale ten napój ma również pewne skutki uboczne, zwłaszcza jeśli jest spożywany zbyt często lub w dużych ilościach.

Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z codziennym piciem kawy, o których musisz wiedzieć:

1. Powoduje niepokój

Kofeina zawarta w kawie rzeczywiście może zwiększyć czujność, koncentrację i przezwyciężyć senność. Jednak spożywana zbyt często, zwłaszcza przez kilka dni, może powodować niepokój i niepokój.

Jeśli nie jest ograniczone, spożywanie zbyt dużej ilości kawy może nawet spowodować wystąpienie zaburzeń lękowych.

2. Powoduje zaburzenia snu

Kofeina w kawie jest substancją pobudzającą, która może zwiększyć aktywność mózgu i nerwów. Właśnie dlatego napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata, czekolada lub napoje energetyczne, mogą zapobiegać i łagodzić senność.

Jednak zbyt często spożywana kawa lub inne napoje zawierające kofeinę mogą wpływać na jakość snu i utrudniać zasypianie. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń snu lub bezsenności.

3. Powoduje problemy trawienne

Codzienne spożywanie kawy może również powodować różne problemy trawienne, takie jak ból brzucha, nudności, wymioty i zgaga. Kawa spożywana codziennie lub w nadmiarze może powodować biegunkę, zgagę lub chorobę refluksową (GERD).

4. Zwiększ ciśnienie krwi

Kofeina zawarta w kawie może powodować skutki uboczne w postaci podwyższonego ciśnienia krwi. Cóż, jeśli kawa jest spożywana codziennie lub w zbyt dużych ilościach, może powodować wzrost ciśnienia krwi, a nawet powodować nadciśnienie.

Ponadto nadmierne spożycie kawy może również przyspieszyć bicie serca, powodując inne uczucie w klatce piersiowej.

5. Efekt wycofanie kofeiny

Kiedy jesteś przyzwyczajony do codziennego picia kawy, człowiekowi może być trudno zerwać z nałogiem.

Dzieje się tak, ponieważ po zaprzestaniu picia kawy mogą wystąpić pewne objawy, takie jak bóle głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją, wahania nastroju lub nastrój, a także drżenie ciała lub drżenie. Objawy te powstają z powodu skutków wycofanie kofeiny.

6. Zwiększ częstotliwość oddawania moczu

Kawa to napój, który ma naturalne działanie moczopędne. To sprawia, że ​​napój może powodować częste oddawanie moczu, a nawet odwodnienie, zwłaszcza jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody.

7. Powoduje utratę masy kostnej

Badania pokazują, że spożywanie odpowiedniej ilości kawy jest korzystne dla utrzymania zdrowia i siły kości.

Wręcz przeciwnie, spożywanie zbyt dużej lub zbyt dużej ilości kofeiny może w rzeczywistości zakłócać wchłanianie i metabolizm wapnia. To sprawia, że ​​kawa może powodować utratę masy kostnej lub osteoporozę.

Oprócz różnych zagrożeń wymienionych powyżej, spożywanie kawy może również zwiększać ryzyko cukrzycy, zwłaszcza jeśli ten napój jest spożywany ze zbyt dużą ilością dodanego cukru.

Bezpieczny limit dziennego spożycia kawy

Kawa jest właściwie bezpieczna do spożycia, o ile jej ilość nie jest nadmierna. Ogólnie bezpieczny limit spożycia kawy dla dorosłych wynosi około 4 filiżanek dziennie lub równowartość 400 mg kofeiny dziennie.

Tymczasem kobiety w ciąży lub karmiące piersią również mogą spożywać kawę, ale limit jest niższy i wynosi maksymalnie 200 mg kofeiny lub równowartość 2 filiżanek kawy dziennie.

Jednak ze względów bezpieczeństwa radzimy nie spożywać kawy codziennie, zwłaszcza jeśli masz w przeszłości pewne choroby lub problemy zdrowotne, takie jak wrzody żołądka, wysokie ciśnienie krwi, choroba afektywna dwubiegunowa, epilepsja., choroba refluksowa kwasu lub zespół jelita drażliwego (ZJD).

Podsumowując, niebezpieczeństwa związane z codziennym piciem kawy istnieją, jeśli dawka przekracza bezpieczny limit lub masz problemy zdrowotne, o których mowa powyżej.

Jeśli masz trudności z zaprzestaniem picia kawy lub doświadczasz pewnych dolegliwości i problemów zdrowotnych po wypiciu kawy, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.