Słyszałeś kiedyś o diecie Paleo? Przeczytaj informacje tutaj

Dieta paleo to metoda diety, która przyjmuje dietę człowieka z epoki paleolitu. Dlatego dieta paleo jest również znana jako dieta jaskiniowców. Dlaczego więc dieta jaskiniowca jest wykorzystywana jako przykład do diety? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Zanim starożytni ludzie żyjący w jaskiniach dowiedzieli się, jak uprawiać zboże, musieli znaleźć i zebrać składniki żywności, aby przeżyć. Te produkty spożywcze składają się z różnych upolowanych zwierząt, ryb, owoców, warzyw, nasion i orzechów występujących w naturze.

Cóż, dieta paleo koncentruje się na naturalnych i organicznych wyborach żywieniowych. Ta dieta ogranicza również żywność produkowaną przez rolnictwo i hodowlę zwierząt gospodarskich, taką jak produkty mleczne, cukier, ziemniaki, sól i olej palmowy. Ci dietetycy powstrzymują się również od spożywania żywności pakowanej i puszkowanej.

Uważa się, że dieta Paleo jest korzystna w poprawie zdrowia, a mianowicie pomaga schudnąć, zmniejszyć trądzik, poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko różnych chorób, takich jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2.

Rodzaje żywności w diecie Paleo

Zasadniczo pokarmy, które zaleca się spożywać zgodnie z dietą paleo, to pokarmy pozyskane przez polowanie, łowienie ryb lub znalezione na wolności.

Chociaż nie jest możliwe pełne naśladowanie diety jaskiniowca, istnieje zmodyfikowana wersja diety paleo dostosowana do współczesnych diet. Jedną z podstaw tej diety jest żywność bezglutenowa.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka grup żywności, które kwalifikują się do diety paleo, w tym:

  • Warzywa i owoce
  • Bulwy, orzechy i nasiona wolne od pestycydów i fungicydów
  • Mięso o niskiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza zwierzęta karmione trawą lub żerujące
  • Jaja i ryby bogate w omega-3, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk
  • Oleje pochodzące z nasion i orzechów, takie jak oliwa z oliwek i olej sojowy

Tymczasem żywność, której należy unikać na diecie paleo, to ogólnie żywność przetworzona, na przykład:

  • Różne produkty mleczne, w tym ser, jogurt i masło
  • Soczewica, groch i orzeszki ziemne
  • Przetworzone produkty zbożowe, takie jak owies i jęczmień
  • Cukier i sól
  • Żywność instant, pakowana lub w puszkach

Oprócz jedzenia osobom na diecie Paleo odradza się również spożywanie napojów innych niż woda. Istnieje jednak również dieta paleo, która pozwala na spożywanie kawy i herbaty, zwłaszcza ekologicznej zielonej herbaty.

Słodziki, takie jak miód, syrop klonowy i agawa, nadal można spożywać, chociaż w ograniczonych ilościach.

Ważne jest, aby pamiętać, że aby utrzymać idealną wagę ciała, sprawić, by ciało było bardziej wysportowane i wysportowane, a także zachować zdrowe ciało, dietę paleo należy również połączyć z regularną aktywnością fizyczną lub ćwiczeniami.

Komu poleca się przejść na dietę Paleo?

Dieta Paleo jest uważana za odpowiednią dla osób cierpiących na cukrzycę. Powodem jest to, że ta dieta priorytetowo traktuje spożywanie pokarmów bogatych w białko, dobre tłuszcze, błonnik oraz o niskiej zawartości kalorii, cukru i soli, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, zwłaszcza u diabetyków.

Mało tego, ta dieta paleo jest również odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć naturalnie, stosunkowo bezpiecznie i zdrowo. Jednak ta dieta nie jest zalecana na dłuższą metę.

Czy są rzeczy, na które należy uważać w diecie Paleo?

Podobnie jak inne diety, dieta paleo, która jest prowadzona zbyt długo lub w ekstremalny sposób, również może powodować niedobory żywieniowe (niedożywienie), takie jak wapń, witaminy, B i witamina D. Ta dieta również nie jest polecany dla osób z niektórymi chorobami, np. niewydolnością nerek.

Ponadto ta dieta może nie być odpowiednia dla wszystkich, ponieważ naturalne i organiczne składniki, którymi jest obciążona dieta paleo, na ogół nie są tanie. Mogą również nie być powszechnie dostępne na niektórych obszarach, zwłaszcza na obszarach oddalonych lub wiejskich.

Dlatego, jeśli chcesz przejść na dietę paleo, dobrze jest najpierw skonsultować się z dietetykiem, aby lekarz mógł zasugerować bezpieczniejsze opcje żywieniowe, dostosowane do Twojego stanu zdrowia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found