Wybór napojów dietetycznych z soków owocowych i warzywnych, oto fakty

Sposobów na odchudzanie jest wiele, w tym pewna dieta. Sajest jeden Typ diety, który jest dość dobrze znany, to spożywać napoje dietetyczne z soków owocowych i warzywnych. TChcesz spróbować? Najpierw przeczytajinformacje są tutaj, daj spokój.

Niektórzy ludzie decydują się na spożywanie napojów dietetycznych z soków owocowych i warzywnych przez kilka dni do kilku tygodni, ponieważ ten schemat diety jest uważany za skuteczny w szybkiej utracie wagi.

Jednak wzorzec żywieniowy polegający na piciu wyłącznie soków owocowych i warzywnych bez zrównoważenia z innymi przyjmowanymi pokarmami jest nadal kontrowersyjny.

W przeciwieństwie do tego, w co wierzy wiele osób, badania pokazują, że ta dieta może mieć negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza jeśli jest stosowana w dłuższej perspektywie.

Skutki i zagrożenia związane z dietą na soki owocowe i warzywne

Napoje dietetyczne z sokami owocowymi i warzywnymi mogą znacznie i szybko schudnąć, ponieważ oba są niskokaloryczne. Chociaż udowodniono, że jest w stanie szybko schudnąć, istnieje wiele zagrożeń związanych z dietą z sokami owocowo-warzywnymi, w tym:

1. Brak żywienia

Schematy żywieniowe, które spożywają tylko soki owocowe i warzywne, bez spożywania innych pożywnych produktów spożywczych, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niedoborów żywieniowych.

Ta niezdrowa dieta może sprawić, że Twojemu organizmowi zabraknie innych składników odżywczych, których nie ma w owocach i warzywach, takich jak białko, tłuszcz, witamina D, żelazo, cynk i witamina B12.

W rzeczywistości, aby zachować zdrowie i żyć zdrową dietą, twoje ciało nadal potrzebuje różnych tych składników odżywczych.

2. Łatwo zgłodnieć

Ponieważ diety oparte na sokach owocowych i warzywnych na ogół ograniczają spożycie kalorii i składników odżywczych, może być łatwiej odczuwać głód. Dzieje się tak, ponieważ pokarmy płynne mogą być mniej sycące, przez co szybciej wywołują głód.

Głód może powstać również dlatego, że organizmowi brakuje białka i tłuszczu. W rzeczywistości te składniki odżywcze są ważne, aby zaspokoić potrzeby energetyczne i zapewnić uczucie sytości.

3. Łatwo zmęczony

Jednym ze skutków diety sokowej z owoców i warzyw jest zmęczenie spowodowane brakiem kalorii. W rzeczywistości kalorie odgrywają ważną rolę w wytwarzaniu energii, dzięki czemu możesz się poruszać.

4. Metabolizm organizmu jest zaburzony

Nadmierny niedobór kalorii i składników odżywczych spowodowany dietą soków owocowych i warzywnych może zaburzyć metabolizm organizmu. Może to być bardziej ryzykowne, jeśli stosujesz tę dietę przez długi czas.

W rzeczywistości metabolizm odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu składników odżywczych, dzięki czemu organizm otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia i energii.

5. Brak spożycia błonnika

Owoce i warzywa zawierają dużo błonnika, ale błonnik może zostać utracony podczas przetwarzania na sok, zwłaszcza jeśli spożywany sok to sok, który został przefiltrowany i tylko woda jest pobierana.

Można więc stwierdzić, że lepiej jest spożywać całe owoce i warzywa niż przetwarzać je na sok, ponieważ uzyskany błonnik będzie bardziej nienaruszony.

6. Nie można utrzymać wagi

Spożywanie dietetycznych napojów z soków owocowych i warzywnych może rzeczywiście szybko schudnąć, ale większość ludzi nie może długo utrzymać wagi przy takim schemacie diety.

Dzieje się tak, ponieważ dieta składająca się z soków owocowych i warzywnych może szybko wywołać w organizmie głód, więc w rzeczywistości sprawia, że ​​jesz więcej.

Diety wykorzystujące soki owocowe i warzywne są nadal przedmiotem zainteresowania wielu osób, ponieważ oprócz możliwości odchudzania istnieją twierdzenia, że ​​dieta ta może odtruwać organizm. Do tej pory nie ma naukowych dowodów na jego skuteczność w detoksykacji organizmu.

Detoksykacji organizmu faktycznie dokonała również wątroba i nerki, więc dieta soków owocowych i warzywnych jako sposób na detoksykację organizmu właściwie nie jest konieczna.

Jak spożywać sok Dieta owocowo-warzywna Zalecana

Soki owocowe i warzywne jako napoje dietetyczne zaleca się spożywać bezpośrednio po sporządzeniu, nie dłużej niż 1 dzień. Ponadto, aby być zdrowszym, należy spożywać soki owocowe i warzywne z blendera, a nie sokowirówki, która produkuje tylko sok owocowy lub warzywny.

Powodem jest to, że do organizmu dostają się nie tylko minerały, witaminy i inne przydatne substancje, ale także błonnik w warzywach i owocach, aby utrzymać sprawne trawienie.

Jeśli jesteś zainteresowany przestrzeganiem tej diety, pamiętaj, że spożywany sok to czysty sok owocowo-warzywny, a nie pakowane soki, które nie są pożywne. Jednak po raz kolejny należy pamiętać, że dieta z sokami owocowo-warzywnymi nie okazała się skuteczna i bezpieczna w odchudzaniu lub utrzymaniu jej idealnej wagi.

Aby Twoja dieta była bezpieczniejsza i zdrowsza, nadal musisz otrzymywać różnorodne składniki odżywcze z różnych innych zdrowych pokarmów i napojów, nie tylko z soków owocowych i warzywnych.

Jeśli odczuwasz brak energii lub odczuwasz inne dolegliwości podczas stosowania diety opartej na sokach owocowych i warzywnych, powinieneś zaprzestać tej diety i wybrać zdrową dietę. Możesz zasięgnąć porady dietetyka w sprawie diety dopasowanej do Twojej kondycji ciała.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found