pictopub.com

Kwaśny, słodki i orzeźwiający smak pomarańczy sprawia, że ​​ten owoc uwielbiają wszyscy, także dzieci. Oprócz tego, że są pyszne, owoce cytrusowe mają również wiele zalet dla zdrowia dzieci. wiesz.

Chociaż jest to łatwe do znalezienia i stosunkowo tanie, wciąż jest wielu rodziców, którzy rzadko dają owoce cytrusowe swoim dzieciom. W rzeczywistości pomarańcze są bogate w ważne składniki odżywcze potrzebne organizmowi, takie jak węglowodany, błonnik, białko, witamina C, przeciwutleniacze, kwas foliowy, potas, tiamina i wapń.

Korzyści z pomarańczy dla zdrowia dzieci

Widząc wiele wartości odżywczych zawartych w pomarańczach, dobrze jest włączyć ten owoc do zdrowego jadłospisu Twojego malucha. Różne korzyści, które można uzyskać ze spożywania pomarańczy, to:

1. Zwiększ wytrzymałość

Owoce cytrusowe są bardzo znane ze swojej zawartości witaminy C. Wiadomo, że jedna średniej wielkości pomarańcza zaspokaja dzienne zapotrzebowanie dziecka na witaminę C.

Ale już, Zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę C jest bardzo ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego malucha. Regularnie spożywając pomarańcze, może uniknąć różnego rodzaju chorób wywoływanych przez wirusy, takich jak grypa czy COVID-19.

2. Zmniejsz ryzyko anemii

Witamina C w owocach cytrusowych odgrywa również rolę w zwiększaniu wchłaniania żelaza ze spożywanego pokarmu, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko anemii u dzieci. Ponadto witamina C może również utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne.

3. Wspomaga zdrowie układu pokarmowego

Pomarańcze są dobrym źródłem błonnika dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Dzięki codziennemu wypełnianiu dziennego spożycia błonnika Twoje dziecko uniknie zaburzeń trawiennych, takich jak zaparcia.

Ponadto błonnik w pomarańczach zwiększa uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu może zmniejszyć chęć malucha do jedzenia niezdrowych przekąsek.

4. Zapobiegaj odwodnieniu

Kolejną zaletą pomarańczy dla dzieci jest zapobieganie odwodnieniu. To dlatego, że w jednej pomarańczy 80% to woda. Jednak, oczywiście, nie powinnaś polegać tylko na pomarańczach, ale także musisz stale zaspokajać zapotrzebowanie dziecka na płyny poprzez wodę, mleko matki lub mieszankę.

5. Utrzymuj zdrową skórę

Bułka, pomarańcze mogą zachować zdrową skórę dziecka, wiesz. Korzyść tę uzyskuje się dzięki zawartości przeciwutleniaczy i witaminy C, która może zapobiegać uszkodzeniom skóry i pomagać organizmowi w produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra pozostaje jędrna i nawilżona.

To szereg korzyści płynących z pomarańczy dla zdrowia dzieci. Matki mogą podawać ten owoc bezpośrednio po obraniu skórki lub w postaci lodów Domowej roboty, Sałatka owocowa, galaretkai sok. Jednak upewnij się, że podajesz sok owocowy, gdy maluch skończy 1 rok, tak.

Pamiętaj też, że pomarańcze są kwaśne. Niemowlęta i dzieci są na ogół bardziej wrażliwe na kwaśne smaki. Kwas podany w zbyt dużej ilości może powodować podrażnienie jamy ustnej, przełyku, żołądka i jelit.

Stolec może być również bardziej kwaśny i ostatecznie może podrażniać skórę w okolicy pośladków. U niemowląt zwiększa to ryzyko wystąpienia odparzeń pieluszkowych, co jest bardzo nieprzyjemne.

Ponadto owoce cytrusowe mogą powodować alergie u niektórych dzieci. Jeśli maluch doświadcza objawów alergii po pierwszym zjedzeniu owoców cytrusowych, takich jak swędzenie, wysypka, biegunka i wymioty, natychmiast zabierz go do lekarza w celu odpowiedniego leczenia.