Nie przegap korzyści płynących z drzemki podczas ciąży
Dla niektórych kobiet w ciąży (ciąża) drzemka może nie być łatwa z różnych powodów. Na przykład zajęty w pracy lub nieprzyzwyczajony do drzemek. Nawet jeśli drzemka w czasie ciąży jest ważna wiesz.
Zasadniczo drzemka jest przydatna, aby uzyskać wystarczającą ilość snu podczas ciąży, która wynosi 8-10 godzin dziennie. Drzemkę można wykonać, aby zaspokoić potrzeby snu, zwłaszcza kobietom w ciąży, które mają trudności ze snem w nocy.
Różne korzyści z drzemki dla kobiet w ciąży
Odpowiednie zapotrzebowanie na sen poprzez drzemki może zapewnić wiele korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży, w tym:
1. Pokonywanie zmęczenia
Zmęczenie jest częstym objawem ciąży, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze. Drzemka pomaga przezwyciężyć zmęczenie odczuwane przez kobiety w ciąży.
2. Wyostrz pamięć
Poza tym, że łatwo się zmęczy, łatwość zapomnienia jest również jednym z objawów odczuwanych przez kobiety w ciąży. Drzemka pomaga kobietom w ciąży wystarczająco odpocząć, aby mogły optymalnie się skoncentrować. Dzięki temu pamięć kobiet w ciąży również będzie lepsza.
3. Łagodzi bóle głowy
Bóle głowy są bardzo irytujące. Ale nie martwcie się, kobiety w ciąży, bo bóle głowy można leczyć krótką drzemką lub „kurzym snem”.
4. Zmniejsz ryzyko przedwczesnego porodu
Zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu można osiągnąć nie tylko poprzez zaspokojenie potrzeb żywieniowych kobiet w ciąży wiesz. Według badań kobiety w ciąży, które regularnie drzemią w ciągu dnia, rzadziej rodzą wcześniaki.
5. Pokonywanie bezsenności
Rutynowe drzemki są również przydatne w przezwyciężaniu bezsenności w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak spróbuj długość drzemki nie jest zbyt długa, tak, kobiety w ciąży. Zbyt długa drzemka utrudni kobietom w ciąży spanie w nocy.
Idealny czas drzemki podczas ciąży
Aby korzyści płynące z drzemki podczas ciąży były optymalne, nie zapomnij zwrócić uwagi na czas trwania. Idealny czas drzemki dla kobiet w ciąży to 30-60 minut. Kobietom w ciąży nie zaleca się zbyt krótkiej lub zbyt długiej drzemki, ponieważ może to powodować zmęczenie.
Zwróć też uwagę na czas. Najlepiej zrobić sobie drzemki przed 15:00. Jeśli to możliwe, kobiety w ciąży mogą dzielić drzemkę dwa razy dziennie.
Widząc wiele korzyści płynących z drzemki, spróbujmy ucinać sobie drzemkę każdego dnia. Nie wahaj się skonsultować z ginekologiem, jeśli kobiety w ciąży mają skargi lub pytania dotyczące ciąży.