pictopub.com

Za słodkim smakiem kryją się różne korzyści zdrowotne owoców liczi, których szkoda przegapić. Korzyści te wynikają z zawartości różnych ważnych witamin i minerałów w owocach liczi.

Część zawartości owoców liczi, takich jak witamina C, polifenole, flawonoidy, miedź i potas, ma wiele zalet zdrowotnych. Jednym z nich jest zwiększenie odporności lub wytrzymałości. Ponadto uważa się, że owoce liczi są również w stanie zapobiegać różnym chorobom.

Korzyści z owoców liczi dla zdrowia

Oto różne korzyści płynące z owoców liczi dla zdrowia, które warto wiedzieć:

1. Zwiększ odporność organizmu

Lychee zawiera dość dużą ilość witaminy C. Zjedzenie jednego liczi może zaspokoić 9% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Uważa się, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego regularne spożywanie tego owocu może wzmocnić układ odpornościowy.

2. Zdrowe serce

Liczi jest bogaty w polifenole, które mogą poprawić zdrowie serca. Ponadto zawartość w nim flawonoidów, miedzi i potasu jest również dobra dla zdrowia serca.

3. Zapobiegaj rakowi

Kolejną korzyścią jest zapobieganie nowotworom. Uważa się, że dzieje się tak dlatego, że owoc liczi zawiera wysoki poziom flawonoidów. Badania pokazują, że regularne spożywanie żywności zawierającej flawonoidy, oprócz tego, że jest w stanie utrzymać zdrowie serca, może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

4. Zwiększ gęstość kości

Poza tym, że jest dobry dla zdrowia serca, zawartość potasu w owocach liczi jest również korzystna dla utrzymania zdrowych mięśni i nerwów. Uważa się również, że spożywanie pokarmów zawierających potas, takich jak liczi, zwiększa gęstość kości.

5. Pokonywanie zaparć

Spożywanie owoców liczi może zapobiegać zaparciom i je przezwyciężać. Dzieje się tak dlatego, że zawartość błonnika może pomóc w zwiększeniu wypróżnień i zmiękczeniu stolca, dzięki czemu łatwiej je przejść.

6. Pomaga schudnąć

Kolejną zaletą tego owocu jest to, że pomaga schudnąć. Badania pokazują, że zawartość polifenoli w ekstrakcie z liczi jest w stanie schudnąć i zredukować tłuszcz z brzucha.

Chociaż owoce liczi mają wiele zalet zdrowotnych, nie spożywaj ich w nadmiarze. Kontynuuj spożywanie żywności o zrównoważonym odżywianiu i stosuj zdrowy tryb życia. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj żywności jest odpowiedni dla twojego stanu i potrzeb.