pictopub.com

Nie należy wątpić w korzyści płynące z jaj dla kobiet w ciąży. Oprócz tego, że są smaczne do jedzenia, żółtko i białko jajka zawierają składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia matki i płodu. W takim razie, jakie korzyści mogą odnieść kobiety w ciąży z jedzenia jajek?

Jajka są doskonałym źródłem białka i choliny dla zdrowia kobiet w ciąży oraz wzrostu i rozwoju płodu. Co więcej, jajka zawierają również wiele innych ważnych składników odżywczych, takich jak tłuszcz, kwas foliowy, selen, fosfor, cynk, wapń oraz witaminy A, B2, B5, B6, B12, D, E i K.

Szereg korzyści z jajek dla kobiet w ciąży

Ponieważ zawartość składników odżywczych jest dość kompletna, naturalne jest, że jajka mają dobry wpływ na zdrowie kobiet w ciąży. Niektóre z korzyści płynących z jajek, które mogą uzyskać kobiety w ciąży, obejmują:

1. Jako źródło energii

Jajko zawiera wysokiej jakości białko i zdrowe tłuszcze. Te dwa składniki sprawią, że kobiety w ciąży poczują się pełne i pełne energii. Robiąc jajka jako dodatek lub przekąskę, kobiety w ciąży mogą mieć większą wytrzymałość w wykonywaniu codziennych czynności.

Ponadto, ponieważ może być sycące, spożywanie jajek może zmniejszyć chęć przejadania się lub spożywania mniej zdrowej żywności, takiej jak niezdrowe jedzenie lub słodycze. W ten sposób zdrowie w czasie ciąży będzie bardziej rozbudzone, a waga w czasie ciąży nie wzrośnie drastycznie.

2. Zaspokajanie rosnących potrzeb żywieniowych

W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie żywieniowe kobiet ciężarnych, zwłaszcza na białko, kwas foliowy i wapń. Ma to na celu wspomaganie procesu wzrostu i rozwoju płodu oraz utrzymanie zdrowia kobiet ciężarnych w czasie ciąży.

W celu zaspokojenia tych zwiększonych potrzeb żywieniowych zaleca się kobietom w ciąży spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, a jednym z nich są jajka. Jajka mogą być dobrym źródłem białka, kwasu foliowego i wapnia w diecie kobiet w ciąży.

3. Zwiększ wytrzymałość

W trakcie pandemii, takiej jak teraz, ważne jest posiadanie silnego układu odpornościowego, ponieważ kobiety w ciąży są podatne na infekcje. Zawartość białka i kilka rodzajów witamin w jajach jest potrzebnych do stworzenia wysokiej jakości składnika układu odpornościowego.

Ponadto jajka są również dobrym źródłem selenu. wiesz. Ten minerał, który jest również przeciwutleniaczem, odgrywa dużą rolę w zwiększaniu odpowiedzi komórek odpornościowych organizmu, dzięki czemu organizm może lepiej zwalczać infekcje.

4. Zmniejsz ryzyko stanu przedrzucawkowego

Niektóre kobiety w ciąży są narażone na wysokie ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy to stan, w którym kobiety w ciąży doświadczają wzrostu ciśnienia krwi, któremu towarzyszy białko w moczu. Ten stan jest poważnym stanem, któremu należy zapobiegać.

Jajka są jednym z pokarmów o najwyższym poziomie choliny, więc kobiety w ciąży mogą go używać, aby zapobiec stanowi przedrzucawkowemu.

5. Utrzymuj zdrowe kości i zęby

Chociaż rzadko, niektóre kobiety w ciąży są bardziej narażone na osteoporozę. Dlatego kobiety w ciąży muszą spożywać pokarmy, które są źródłem wapnia, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby.

Jajka są źródłem wapnia i witaminy D, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów kobiet w ciąży. Ponadto minerał ten jest również ważny dla wspomagania skurczów mięśni i procesu krzepnięcia krwi, które są potrzebne podczas porodu.

Poza tym, że są przydatne dla kobiet w ciąży, jaja są również bardzo dobre dla zdrowia płodu, w tym:

• Wspomaga proces rozwoju płodu
• Wspomaga rozwój mózgu płodu
• Zmniejszenie ryzyka rozwoju rozszczepu kręgosłupa i bezmózgowia u płodu
• Dostarcza składniki odżywcze potrzebne płodowi
• Wspomaga wzrost kości płodu

To 5 zalet jajek dla kobiet w ciąży, których nie można przegapić. Ze względu na swoje niezwykłe właściwości dla matki i płodu zaleca się kobietom w ciąży włączenie jajek do swojej codziennej diety wraz z wieloma innymi zdrowymi pokarmami. Jajka są również dobre na śniadanie, lunch lub kolację.

Jednak kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się spożywanie tylko gotowanych jajek. Powodem jest to, że spożywanie surowych lub niedogotowanych jaj w czasie ciąży może zwiększyć ryzyko zatrucia pokarmowego z powodu bakterii Salmonella i listerioza.

Jeśli po spożyciu jaj pojawią się objawy silnych wymiotów lub biegunki, bólu brzucha, bólu głowy i gorączki, kobiety w ciąży muszą natychmiast przerwać spożywanie jaj i udać się do lekarza w celu odpowiedniego leczenia.