pictopub.com

Istnieje kilka rodzajów suplementów, które okazały się dobre w obniżaniu poziomu cholesterolu. Aby dowiedzieć się, jakie są rodzaje suplementów, spójrzmy na dyskusję w tym artykule.

Kontrolowanie poziomu cholesterolu może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca. Zasadą leczenia wysokiego cholesterolu jest prowadzenie zdrowego stylu życia; zmniejszyć spożycie tłustych potraw, takich jak smażone potrawy i mięso; oraz stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu, z których jednym są suplementy obniżające poziom cholesterolu.

Suplementy obniżające poziom cholesterolu, które są sprzedawane bez recepty, są przydatne dla pacjentów z łagodnym podwyższonym poziomem cholesterolu lub jako alternatywa dla leków na receptę, które powodują wiele skutków ubocznych.

Dobre suplementy obniżające poziom cholesterolu

Poniżej przedstawiono niektóre z zawartości i rodzajów suplementów obniżających poziom cholesterolu, które okazały się skuteczne:

1. Olej rybny

Zawartość kwasów omega-3, w tym EPA i DHA, obecnych w oleju rybnym, może obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów. Dalsze badania wskazują, że spożywanie 250 mg oleju rybnego dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca spożywanie kwasów omega-3 nawet 2-4 gramy dziennie dla pacjentów z wysokim poziomem trójglicerydów. Należy jednak unikać stosowania tego suplementu u osób z historią alergii na ryby lub owoce morza. Ponadto suplementy oleju z ryb mogą czasami powodować skutki uboczne, takie jak ból brzucha i częste odbijanie.

2. Włókno psyllium

Wykazano, że błonnik jest korzystny w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Pokarmy, które są najlepszym źródłem błonnika, to nadal owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Jeśli jednak pomimo dobrej diety poziom cholesterolu jest nadal wysoki, zażywaj suplementy psyllium może pomóc.

3. Suplementy białka sojowego (proteiny sojowe)

Badania wykazały, że zwiększenie spożycia soi lub suplementów białka sojowego może obniżyć poziom LDL i całkowitego cholesterolu we krwi.

Jest tak prawdopodobnie dlatego, że zawartość składników odżywczych w soi, takich jak białko, tłuszcz roślinny (sterole) i błonnik, może pomóc w zmniejszeniu wchłaniania tłuszczu w organizmie.

4. CoenzymmiQ10 (CoQ10)

Obecnie badania nad korzyściami suplementów koenzym Q10 u ludzi pokazuje, że ten suplement może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL. Chociaż rzadkie, rzadkie skutki uboczne stosowania tego suplementu to nudności, biegunka, bóle głowy i wysypki skórne.

5. NiaCw (witamina B3)

Niacyna jest jednym z rodzajów witaminy B, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i zwiększyć dobry cholesterol (HDL). Zalecana dawka witaminy B3 to 2-3 gramy dziennie.

Skutki uboczne stosowania suplementów zawierających niaCw to niestrawność, bóle mięśni i wysypki skórne. Ten suplement nie jest zalecany do stosowania u osób, które mają lub cierpią na wrzody trawienne, przewlekłą chorobę wątroby i dnę moczanową.

6. Jęczmień

Jęczmień lub jęczmień to jeden rodzaj ziarna z grupy pszenicy. Skuteczność jęczmień jest obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu. Nie tylko to, jęczmień może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego.

7. Ekstrakt z zielonej herbaty

Ta herbata, powszechnie spożywana w Japonii, ma działanie obniżające poziom cholesterolu. Oprócz tego, że ma postać napojów, zielona herbata w suplementach może również dawać podobne korzyści. Skutki uboczne, które mogą wynikać z przyjmowania suplementów zielonej herbaty, to nudności, wymioty, wzdęcia lub biegunka.

8. Fermentowany brązowy ryż (czerwony ryż drożdżowy)

Suplementy zawierające składniki z brązowego ryżu mogą obniżyć poziom LDL i całkowitego cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ zawartość sfermentowanego brązowego ryżu działa podobnie jak leki obniżające poziom cholesterolu z klasy statyn.

9. Czosnek

Istnieje wiele kontrowersji dotyczących skuteczności suplementów czosnkowych w obniżaniu poziomu cholesterolu. Niektóre badania mówią, że czosnek może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, ale nieliczne badania wskazują inaczej, szczególnie w zakresie obniżania poziomu LDL.

10. Probiotyki

Poza udowodnieniem, że jest korzystny dla zdrowia jelit i wytrzymałości, spożywanie probiotyków może również obniżyć poziom cholesterolu. Ten produkt można znaleźć w jogurcie, kimchi i dostępnych bez recepty suplementach probiotycznych.

Wskazówki dotyczące stosowania suplementów obniżających poziom cholesterolu

Przyjmowanie suplementów obniżających poziom cholesterolu musi oczywiście odbywać się z uwzględnieniem korzyści i ryzyka skutków ubocznych. Po zapoznaniu się z zawartością jakichkolwiek suplementów, które są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, oto kilka wskazówek, jak z nich korzystać:

• Przed zażyciem suplementów zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje suplementów mogą wpływać na działanie innych leków lub suplementów, które obecnie przyjmujesz.Twój lekarz udzieli Ci porady dotyczącej bezpieczeństwa i możliwych skutków ubocznych.
• Stosowanie samych suplementów czasami nie jest wystarczająco skuteczne, aby obniżyć poziom cholesterolu, więc nadal musisz brać leki obniżające poziom cholesterolu, zwłaszcza jeśli poziom cholesterolu jest bardzo wysoki lub występują czynniki ryzyka, takie jak choroba serca, udar mózgu i otyłość.
• Towarzyszyć stosowaniu suplementów w zdrowym stylu życia, takim jak spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, unikanie pokarmów zawierających dużo niezdrowych tłuszczów i regularne ćwiczenia.

 Przyjmowanie suplementów obniżających poziom cholesterolu może pomóc w wysokim poziomie cholesterolu, o ile przestrzegasz instrukcji użytkowania i utrzymujesz zdrowy tryb życia.

Jednak przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów, w tym suplementów obniżających poziom cholesterolu, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać maksymalne rezultaty i uniknąć skutków ubocznych.

Scenariusz:

dr. Riana Nirmala Wijaya