pictopub.com

Wiele osób boi się spożywać wysokokaloryczne pokarmy, ponieważ mogą one powodować przyrost masy ciała. W rzeczywistości każdy potrzebuje kalorii, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne. Aby potrzeby energetyczne zostały zaspokojone, a waga została utrzymana, spożywaj żywność o niskiej kaloryczności.

Oskarżanie wysokokalorycznego jedzenia jako sprawcy przybierania na wadze z pewnością nie jest mądre. W rzeczywistości spożywanie dużej ilości jedzenia, ale brak ćwiczeń fizycznych, jest przyczyną niekontrolowanego przyrostu masy ciała.

Aby utrzymać idealną wagę ciała lub schudnąć podczas diety, powinieneś wybierać pokarmy niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze i mogące dłużej utrzymać żołądek.

Lista kalorii żywności Niski ten dobry Dikonakonsumpcja

Dla tych z was, którzy koncentrują się na utrzymaniu lub utracie wagi, następujące niskokaloryczne pokarmy mogą pomóc w osiągnięciu celów dietetycznych:

• Szparag

  Uważa się, że szparagi, które mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, są również dobre w zapobieganiu nowotworom. Przed gotowaniem najpierw obierz skórę. Możesz jeść to zdrowe warzywo gotując, gotując na parze lub przetwarzając je na zupę.

• brokuły

  Innym niskokalorycznym pokarmem, który doskonale pasuje do Twojej diety, są brokuły. Sto gramów brokułów zawiera tylko około 30 kalorii. Ponadto brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które, jak się uważa, mogą zapobiegać nowotworom, takim jak rak piersi i rak jelita grubego. Oprócz tego, że jest dobre dla diety, to jedno warzywo jest również dobre dla zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie.

• Kapusta

  W 100 gramach kapusty jest tylko 25 kalorii. Ponadto ta niskokaloryczna żywność zawiera również witaminy A, C, K, kwas foliowy, błonnik, wapń, potas i przeciwutleniacze, które odgrywają rolę w walce z rakiem. Kapusta zawiera również substancje glukozynolanowe, które są przydatne do oczyszczania toksyn w układzie pokarmowym.

• Forma

  Pyszne i ma wiele wariantów to zalety tej niskokalorycznej karmy. W filiżance grzybów jest tylko 15 kalorii. Prawie wszystkie rodzaje grzybów zawierają przeciwutleniacze, które są przydatne do zwiększania odporności organizmu. Ponadto grzyby są również bogate w potas, witaminy B, D, białko, błonnik, potas, selen, wapń i miedź.

• szpinak

  W 100 gramach szpinaku zawiera tylko 23 kalorie. Ta niskokaloryczna żywność jest również bogata w żelazo, kwas foliowy, magnez, witaminy A, C i K. Ponadto szpinak zawiera również luteinę, która jest przydatna do ochrony oczu przed zwyrodnieniem plamki żółtej, które jest chorobą oczu związaną z wiekiem.

Jeśli chcesz utrzymać idealną wagę ciała, nie wahaj się jeść niskokalorycznych pokarmów. Rzeczywiście, ludzie nadal potrzebują kalorii do wykonywania czynności i wspomagania pracy organów ciała. Oprócz jedzenia niskokalorycznych pokarmów, nie zapomnij ćwiczyć co najmniej 30 minut każdego dnia, aby wesprzeć powodzenie swojej diety.