pictopub.com

Nie tylko u dorosłych dzieci mogą doświadczać bezsenności, Łał, Kok. Jeśli się przeciąga, bezsenność u dzieci może zakłócać czynności aż do ich wzrostu i rozwoju. Dlatego matki muszą wiedzieć, jakie są przyczyny bezsenności u dzieci i jak najlepiej je przezwyciężyć.

Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie cierpiącym, a tym samym skraca czas snu. W rzeczywistości dzieci potrzebują długiego czasu snu, który wynosi 11-13 godzin dla dzieci w wieku 2-6 lat i 10-11 godzin dla dzieci w wieku 6-10 lat.

Różne Ppowodować bezsenność Pjest dziecko

Poniżej znajduje się kilka rzeczy, które mogą powodować bezsenność u dzieci, a mianowicie:

• Nieprawidłowy wzór snu
• Stres związany ze szkołą, przyjaźnią i problemami rodzinnymi
• Zaburzenia lękowe lub depresja
• Strach przed czymś, na przykład ciemnym pokojem
• Żywność lub napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i czekolada
• Niektóre leki, takie jak leki na ADHD i antydepresanty

Jak przezwyciężyć bezsenność Pjest dziecko Tbez lekarstw

Jak już wcześniej wspomniano, bezsenność, jeśli nie jest kontrolowana, może mieć negatywny wpływ na zdrowie dzieci. Bezsenność u dzieci może zakłócać umiejętności myślenia, osłabiać i łatwo męczyć się, a także zwiększać ryzyko otyłości u dzieci.

Powyższe rzeczy z pewnością mogą wpłynąć na nauczanie i uczenie się oraz rozwój dziecka. Aby przezwyciężyć bezsenność u dzieci, istnieją dobre nawyki dotyczące snu lub higiena snu które możesz złożyć, a mianowicie:

1. Stwórz sypialnia wygodny

Możesz zacząć od stworzenia wygodnego pokoju dla swojego malucha, na przykład układając jego ulubione rzeczy i utrzymując porządek w pokoju malucha.

Unikaj jednak umieszczania w pokoju dziecka przedmiotów elektronicznych, tak, Bułka, takich jak telewizor lub gadżety. Powodem jest to, że to elektroniczne urządzenie może stymulować mózg dziecka do ciągłej aktywności, co utrudnia sen.

2. Ustaw harmonogram snu

Stały rytm snu może zapobiec bezsenności u dzieci. Dlatego musisz ustalić harmonogram snu dla swojego malucha, który jest dostosowany do potrzeb jego godzin snu w zależności od jego wieku.

Po ustaleniu harmonogramu snu malucha spróbuj go uśpić i obudzić się o tej samej porze każdego dnia, także w święta.

3. Stwórz rutynę przed snem

Stworzenie rutyny przed snem może również pomóc dziecku szybciej zasnąć. Przykładami są mycie stóp, mycie zębów, noszenie koszul nocnych i modlitwa. Możesz nakładać to na malucha 30-60 minut przed snem. W razie potrzeby Mama może towarzyszyć Maleństwu, dopóki naprawdę nie zaśnie.

4. Wykonuj proste czynności

Jeśli maluch nie mógł zasnąć po 10–20 minutach zamykania oczu, możesz zaprosić go do wykonywania prostych czynności, takich jak czytanie książki lub small talk, dopóki maluch nie będzie śpiący.

Dodatkowo możesz zapytać malucha, dlaczego nie może spać. W ten sposób możesz znaleźć sposób na przezwyciężenie bezsenności.

Chodzi o to, żeby bezsenność u dzieci nie trwała długo, dobrze? Jeśli bezsenność u dzieci trwa od co najmniej 3 tygodni, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i odpowiedniego leczenia.