pictopub.com

Owoce są lepiej znane jako deser, który spożywa się po posiłku. Mimo to niektórzy uważają, że jedzenie owoców przed jedzeniem może faktycznie przynieść więcej korzyści zdrowotnych. Czy to prawda?

Oprócz nadzienia owoce zawierają również błonnik i witaminy potrzebne do utrzymania zdrowia i zwiększenia wytrzymałości. Dlatego nie zapomnij codziennie włączać owoców do swojej diety.

Korzyści z jedzenia owoców przed jedzeniem

Jedzenie owoców przed lub po jedzeniu jest w rzeczywistości równie korzystne. Tyle, że jedzenie owoców przed jedzeniem może zmniejszyć chęć spożywania pokarmów wysokokalorycznych. Dzieje się tak dlatego, że owoce są sycącym pokarmem, a ich pełne działanie może trwać długo, więc szybko nie zgłodniejesz.

Ponadto nawyk jedzenia owoców przed jedzeniem może zapobiec nadmiernemu jedzeniu. W ten sposób Twoje ryzyko przybrania na wadze będzie mniejsze. Na dłuższą metę nawyk ten jest również korzystny w zmniejszaniu ryzyka różnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar.

Oprócz przyzwyczajenia się do jedzenia owoców przed jedzeniem, wyrób sobie nawyk picia przed jedzeniem. Wypicie 500 ml wody lub około 2 szklanek na około 30 minut przed jedzeniem może pomóc w zrzuceniu wagi. Picie wody przed jedzeniem sprawi, że poczujesz się pełniejszy, tłumiąc w ten sposób chęć przejadania się.

Różne korzyści z konsumpcji owoców

Regularne spożywanie owoców, zarówno przed, jak i po posiłkach, przyniesie różne korzyści zdrowotne. Oto niektóre z nich:

• Owoce są bogate w błonnik, więc regularne spożywanie owoców może pomóc w zapobieganiu zaparciom i innym problemom trawiennym.
• Regularne spożywanie owoców może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ w owocach zawarte są różne rodzaje składników odżywczych.
• Jedzenie owoców, zwłaszcza jagód, cytryn i pomarańczy, jest dobre dla zdrowia skóry.
• Zawartość błonnika zawarta w owocach jest w stanie nie tylko przezwyciężyć zaparcia, ale także może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
• Owoce, takie jak truskawki, winogrona, salak, mango, jabłko, arbuz, pomarańcza, kiwi i awokado, zawierają przeciwutleniacze, które mogą chronić organizm przed działaniem szkodliwych dla zdrowia wolnych rodników.

Równie korzystne jest spożywanie owoców przed lub po posiłku. Ale dla tych z was, którzy chcą schudnąć lub kontrolować wagę, przyzwyczaj się do jedzenia owoców przed jedzeniem.

Oprócz owoców spożywanie obejmuje również różnorodne zdrowe produkty spożywcze o zrównoważonym odżywianiu. Nie zapominaj, ćwicz regularnie, aby twoje ciało było bardziej sprawne i nie podatne na choroby.