pictopub.com

Niektórzy uważają, że zaburzenia snu są powszechne. W rzeczywistości skutki zaburzeń snu mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia organizmu. Nieleczone zaburzenia snu mogą z czasem zwiększać ryzyko różnych poważnych chorób, takich jak choroby serca, nowotwory i udar.

Idealnie, dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdej nocy, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i formie. Jednak u osób, które mają zaburzenia snu, godziny snu mogą być nadmierne lub nawet krótsze. To zaburzenie snu może występować w różnych postaciach, takich jak bezsenność, narkolepsja, bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg (RLS).

Zaburzenia snu mogą być spowodowane wieloma czynnikami, na przykład stanami psychicznymi spowodowanymi silnym stresem, depresją lub zaburzeniami lękowymi, a także stanami fizycznymi, takimi jak astma, alergie lub przeziębienia.

Brak dobrej jakości snu lub godzin snu powoduje, że budzisz się zmęczony i często senny w ciągu dnia. Skutki zaburzeń snu to nie tylko to, ale także większe ryzyko różnych chorób.

Różny Efekt Zaburzenia snu

Zaburzenia snu, które występują sporadycznie, na ogół nie będą miały większego wpływu na zdrowie. Należy jednak być świadomym, jeśli ten stan występuje wielokrotnie i przedłuża się.

Oto kilka problemów zdrowotnych, których możesz być bardziej narażony z powodu zaburzeń snu:

 1. starzenie się

Kiedy będziesz wystarczająco spać, twoje ciało wyprodukuje wystarczającą ilość kolagenu i naprawi uszkodzone komórki skóry i tkanki.

I odwrotnie, jeśli stale brakuje Ci snu, Twoja skóra może być bardziej narażona na starzenie się, co charakteryzuje się pojawieniem się zmarszczek lub zmarszczek na twarzy, matową i suchą skórą.

2. Otyłość

Brak snu może sprawić, że przytyjesz. Według kilku badań ludzie, którzy mają zaburzenia snu, mają zwykle większy apetyt i głód.

Niektóre osoby pozbawione snu mogą również jeść więcej w nocy, zwłaszcza jeśli mają nawyk jedzenia w stresie. Tymczasem z powodu braku snu mogą stać się mniej energiczne w ciągu dnia, więc są leniwi, aby ćwiczyć.

3. Depresja

Kilka badań wykazało, że istnieje dość ścisły związek między depresją a zaburzeniami snu. Nawyk częstego braku snu z biegiem czasu może zwiększać ryzyko depresji. Z drugiej strony osoby z depresją często doświadczają objawów bezsenności lub zbyt dużo snu.

Nie jest jeszcze jasne, co go powoduje, ale uważa się, że efekt tego zaburzenia snu występuje z powodu problemu w mózgu, który reguluje sen nastrój.

4. Zmniejszona odporność

Układ odpornościowy lub układ odpornościowy organizmu odgrywa ważną rolę w zwalczaniu wirusów i zarazków wywołujących infekcje lub choroby. Aby utrzymać silny układ odpornościowy, musisz odpoczywać, zmniejszać stres i jeść pożywne jedzenie.

Kiedy masz zaburzenia snu, twój układ odpornościowy może osłabić, czyniąc twoje ciało bardziej podatnym na choroby, w tym grypę i COVID-19. Według badań ludzie, którzy śpią 7 godzin lub mniej każdej nocy, są bardziej podatni na przeziębienia niż ci, którzy śpią wystarczająco dużo.

5. Spadek pamięci

Kiedy ciało jest wypoczęte i dobrze śpi, mózg będzie działał lepiej, a to może wzmocnić twoją pamięć. Z drugiej strony, gdy nie śpisz wystarczająco dużo, Twój mózg będzie miał trudności z prawidłową pracą, co może utrudnić Ci zapamiętywanie.

Ponadto brak jakości lub ilości snu może również wpływać na zdolność koncentracji, utrudniając przetwarzanie informacji i zapamiętywanie.

6. Trudności z koncentracją

Jeśli nie będziesz mieć wystarczająco dużo czasu i dobrej jakości snu, twoje funkcje poznawcze i zdolności do podejmowania decyzji ulegną pogorszeniu. Ponadto brak snu sprawia, że ​​jesteś nieostrożny, na przykład zapominając o portfelu lub telefonie komórkowym.

7. Zmniejszony popęd seksualny

Może być również efektem zaburzeń snu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Wiele badań pokazuje, że brak snu lub bezsenność, które występują na dłuższą metę, mogą zmniejszyć libido lub pożądanie seksualne.

Mało tego, badania mówią, że mężczyźni, którzy doświadczają bezdech senny może również doświadczyć spadku poziomu testosteronu, dzięki czemu ma to wpływ na obniżenie libido seksualnego.

8. Płodność jest zaburzona

Zaburzenia snu mogą również zwiększać ryzyko problemów z płodnością. Dzieje się tak, ponieważ bezsenność lub brak snu może obniżyć jakość plemników i komórek jajowych.

Bezsenność może również powodować nieregularne miesiączki, co utrudnia określenie okresu płodnego. Tak więc, jeśli chcesz szybko mieć dzieci, staraj się spać dobrze i wystarczająco długo.

Ponadto skutki zaburzeń snu w dłuższej perspektywie mogą również zwiększać ryzyko różnych poważnych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zawał serca, udar mózgu i nowotwory.

Aby zapobiec różnym skutkom zaburzeń snu powyżej, musisz się wyspać i przestać spać do późna. W celu poprawy jakości i godzin snu można również przyzwyczaić się do aplikowania higiena snu.

Jednak jJeśli wypróbowałeś różne metody, ale nadal masz problemy ze snem lub masz problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem.

Lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i badanie snu aby znaleźć przyczynę i leczenie, w zależności od rodzaju zaburzenia snu, którego doświadczasz.