Dowiedz się, jak eliminować i zapobiegać nieświeżemu oddechowi
Nawet jeśli brzmi jak drobny problem, Nieświeży oddech może być poważny, jeśli sprawia, że czujesz się niepewnie podczas rozmowy z innymi ludźmi. Nie musisz się martwić, istnieje kilka sposobów na wyeliminowanie i zapobieganie nieświeżemu oddechowi.
Nieświeży oddech może być spowodowany wieloma rzeczami. Jednym z nich jest niewłaściwie prowadzona higiena jamy ustnej i zębów. Jeśli zęby i usta nie są regularnie czyszczone, bakterie w jamie ustnej rozmnażają się i rozkładają resztki jedzenia między zębami. Ten proces rozkładu wytwarza nieprzyjemnie pachnący gaz, który powoduje nieświeży oddech.
Ponadto nieświeży oddech może również wystąpić z powodu suchości w ustach, spożywania silnie pachnących pokarmów, picia napojów alkoholowych, palenia tytoniu lub infekcji nosa, zatok, jamy ustnej lub gardła.
Właściwe rozwiązanie eliminujące i zapobiegające nieświeżemu oddechowi
Świeże i pozbawione zapachu usta można uzyskać w prosty sposób, o ile robi się to konsekwentnie. Oto sposoby:
1. Regularnie czyść zęby i język
Regularne czyszczenie zębów i języka to prosty, ale skuteczny krok w celu wyeliminowania i zapobiegania nieświeżemu oddechowi. Myj zęby co najmniej 2 razy dziennie lub po każdym posiłku. Użyj szczoteczki do zębów z miękkim włosiem i pasty do zębów zawierającej fluorek.
Język może być miejscem gromadzenia się bakterii powodujących nieświeży oddech. Więc nie zapomnij wyczyścić języka. Użyj skrobaczki do języka lub miękkiej szczoteczki do zębów, aby wyczyścić język. Delikatnie pocieraj powierzchnię języka. Nie pocieraj zbyt mocno, ponieważ może zranić język.
Do płytki nazębnej między zębami nie można dotrzeć szczoteczką do zębów. Dlatego zaleca się również czyszczenie przestrzeni między zębami nicią dentystyczną (nić dentystyczna) przynajmniej raz dziennie. Ponadto nie zapomnij regularnie co 6 miesięcy sprawdzać stan zębów i jamy ustnej u dentysty.
2. Płukać gardło płynem do płukania ust
Samo mycie zębów nie wystarczy, aby zredukować wszystkie bakterie powodujące nieświeży oddech. Powodem jest to, że są części, do których nie dociera szczoteczka do zębów. Dlatego używaj również płynu do płukania ust lub płyn do płukania ust aby Twoje usta były całkowicie oczyszczone z bakterii i resztek jedzenia.
Możesz wybrać płyn do płukania ust, który zawiera naturalne składniki antyseptyczne, takie jak eukaliptol, mentol, tymol, oraz salicylan metylu. Te składniki są pozyskiwane z roślin powszechnie stosowanych w medycynie tradycyjnej i wykazano, że pomagają zredukować prawie wszystkie bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech.
3. Pij dużo wody
Nieprzyjemny zapach w ustach może być również spowodowany suchością w ustach. Dlatego zaleca się picie co najmniej 8 szklanek lub 2 litry wody dziennie. Picie dużej ilości wody nie tylko jest w stanie zwalczyć nieświeży oddech, ale także może uchronić organizm przed różnymi chorobami.
4. Guma do żucia
Guma do żucia może stymulować produkcję śliny i zapobiegać suchości w ustach. Ślina działa jako naturalny środek do mycia jamy ustnej, który działa poprzez „wypłukiwanie” resztek jedzenia i bakterii powodujących nieświeży oddech. Aby faktycznie nie uszkodzić zębów, wybierz gumy bez cukru.
5. Unikaj spożywania pokarmów i napojów powodujących nieświeży oddech
Niektóre produkty spożywcze o silnym zapachu, takie jak surowy czosnek lub cebula, mogą powodować nieprzyjemny zapach w ustach, podobnie jak kawa i napoje alkoholowe. Dlatego unikaj spożywania tych pokarmów lub napojów. Jeśli chcesz spożywać te pokarmy i napoje, natychmiast wypłucz usta lub umyj zęby.
Owoce i warzywa, takie jak jabłka, pomarańcze, ogórki i marchewki, mogą pomóc odświeżyć usta i zmniejszyć nieprzyjemny zapach. Oprócz stymulacji produkcji śliny, te owoce i warzywa zawierają również przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ilość bakterii w jamie ustnej.
Inne produkty spożywcze i napoje, które również mogą zmniejszyć ilość bakterii w jamie ustnej, to orzechy, jogurt i zielona herbata.
6. Rzuć palenie
Oprócz zapachu dymu papierosowego nieświeży oddech u palaczy jest również spowodowany przez substancje chemiczne zawarte w papierosach, które ułatwiają stany zapalne i infekcje zębów i dziąseł. Ponadto palenie może również powodować suchość w ustach.
Nieświeży oddech można właściwie przezwyciężyć samemu, konsekwentnie wykonując powyższe proste sposoby. Jeśli jednak nieświeży oddech nie zniknie po kilku tygodniach, może to oznaczać inny problem.
Jeśli nieświeży oddech jest trudny do usunięcia, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu utrata zębów lub ból i obrzęk dziąseł, skonsultuj się z dentystą, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
