pictopub.com

Nadciśnienie samoistne to wzrost ciśnienia krwi, którego przyczyna nie jest do końca znana. Spośród wszystkich przypadków nadciśnienia około 90% z nich obejmuje nadciśnienie pierwotne.

Nadciśnienie pierwotne jest również znane jako nadciśnienie pierwotne. Ten stan różni się od nadciśnienia wtórnego, które występuje z powodu innego stanu zdrowia, takiego jak choroba nerek lub choroba tarczycy.

Chociaż przyczyna jest nieznana, istnieje kilka schorzeń, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia pierwotnego, od dziedziczności po styl życia.

Podstawowe czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego

Oto niektóre czynniki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia pierwotnego:

1. Historia nadciśnienia w rodzinie

Osoby, które mają rodzinną historię nadciśnienia, są bardziej podatne na doświadczanie tego stanu. Ponadto nadciśnienie występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet.

2. Nadwaga

Nadwaga może dodatkowo obciążyć serce. Zwiększy to ryzyko nadciśnienia nawet 2-6 razy. Wiąże się to mniej więcej z tym, że osoby rzadko uprawiające aktywność fizyczną mają większe ryzyko rozwoju nadciśnienia.

3. W wieku 40 lat i więcej

Nadciśnienie samoistne może wystąpić w każdym wieku, ale ten stan jest częstszy w wieku 40 lat. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne stają się sztywniejsze z wiekiem, co pozwala na wzrost ciśnienia krwi.

4. Jedzenie za dużo soli

Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów zawierających sól może wywołać nadciśnienie. Dzieje się tak, ponieważ sól może zwiększać ilość wody magazynowanej w organizmie, więc zwiększa się również objętość płynu we krwi, co z kolei powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ponadto brak spożycia potasu może również wywołać nadciśnienie, ponieważ potas jest minerałem, który może neutralizować poziom soli w organizmie.

Kilka innych stanów, takich jak stres, nadmierne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu i zaburzenia snu, również wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia pierwotnego.

Jak kontrolować samoistne nadciśnienie?

Nadciśnienia samoistnego nie można wyleczyć, ale można je kontrolować, aby chory mógł nadal żyć zdrowo. Metoda jest następująca:

1. Ćwicz regularnie

Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia nawet o 50%. Zaleca się ćwiczyć około 30 minut dziennie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Rodzaj ćwiczeń, których potrzebujesz, nie musi być ciężki. Pomocne mogą być również lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub jogging. Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby uzyskać optymalne korzyści.

2. Zastosuj odpowiednią dietę

Zaleca się stosowanie diety niskosolnej. Można to zrobić poprzez ograniczenie przetworzonej żywności, takiej jak: fast foodoraz zwiększyć spożycie owoców, warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych.

3. Ogranicz spożycie alkoholu

Chociaż spożywanie 2 napojów alkoholowych dziennie dla mężczyzn i 1 drinka dziennie dla kobiet jest nadal uważane za bezpieczne, może to zwiększać ryzyko nadciśnienia, jeśli jest stosowane w sposób ciągły, zwłaszcza jeśli jesteś alkoholikiem.

W tym celu ogranicz spożycie alkoholu. Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś mógł całkowicie przestać pić alkohol.

4. Rzuć palenie

Palenie lub częste narażenie na bierne palenie może uszkadzać ściany naczyń krwionośnych i zwiększać ryzyko nadciśnienia. Wskazane jest natychmiastowe rzucenie palenia i unikanie narażenia na bierne palenie.

5. Dobrze zarządzaj stresem

Aby utrzymać samoistne nadciśnienie pod kontrolą, naucz się radzić sobie ze stresem, na przykład biorąc udział w zajęciach jogi, prowadząc pamiętnik lub dzieląc się historiami z przyjaciółmi i rodziną.

Oprócz zmiany stylu życia lekarz może podać leki, które mogą kontrolować samoistne nadciśnienie, takie jak leki klasybeta-blokery, moczopędny i Inhibitory ACE.Leki te można otrzymać wyłącznie na receptę lekarską i należy je stosować zgodnie z instrukcją użycia.

Należy pamiętać o dolegliwościach fizycznych, które często towarzyszą nadciśnieniu, takie jak częste bóle głowy, trudności w oddychaniu i słyszenie dudnienia w klatce piersiowej lub uszach. Jeśli wystąpią takie dolegliwości, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.