pictopub.com

Zespół widzenia komputerowego (CVS) lub często określany również jako zmęczenie wzroku oraz cyfrowe zmęczenie oczu, to termin określający zbiór objawów związanych z zaburzeniami wzroku w związku ze stosowaniem oparte na urządzeniu elektronicznym komputer, takich jak laptopy, komputery stacjonarne, WLi tablety.

Objawy, które zwykle towarzyszą CVS to zmęczenie lub bolesność oczu, niewyraźne lub podwójne widzenie oraz zaczerwienione, suche lub gorące oczy. W niektórych przypadkach mogą nawet towarzyszyć bóle głowy, szyi, ramion i pleców.

Im dłuższy czas korzystania z komputera, tym dłużej objawy będą się utrzymywać, nawet po zakończeniu korzystania z komputera.

Jak powoduje korzystanie z komputera CVS?

Zespół widzenia komputerowego może powstać z kilku powodów, a mianowicie:

• Wpatrując się w ekran, oczy nieustannie przemieszczają się z jednego punktu do drugiego i skupiają się przez długi czas. Ta czynność wymaga ciężkiej pracy mięśni oka.
• Litery na ekranie komputera na ogół nie są tak ostre jak w mediach drukowanych, więc nieświadomie zmuszamy nasze oczy do skupienia się bardziej na ich czytaniu.
• Migotanie i odblaski światła padającego z ekranu dodatkowo obciążają oczy.
• Częstotliwość mrugania oczu zmniejsza się podczas patrzenia na ekran. Powoduje to wysuszenie oczu.

Jak zapobiegać Zespół widzenia komputerowego

Około 50-90% osób pracujących przy komputerach zgłasza objawy CVS. Nie musisz się jednak martwić. Istnieje kilka sposobów, które można zrobić, aby temu zapobiec, a mianowicie:

1. Dostosuj oświetlenie otoczenia

Upewnij się, że światło w Twoim otoczeniu nie jest ani zbyt jasne, ani zbyt ciemne, poprzez:

• Unikaj siedzenia twarzą lub tyłem bezpośrednio do okna, ponieważ zakłóci to widoczność ekranu.
• Zamknij rolety okienne, jeśli słońce jest zbyt jasne.
• Dostosuj położenie ekranu, aby zmniejszyć odbicie światła od okien lub lamp.
• Dostosuj położenie światła lampy stołowej tak, aby nie padało bezpośrednio w oczy.

2. Ułóż biurko

Dostosuj położenie ekranu komputera tak, aby Twój wzrok znajdował się dokładnie na środku ekranu w odległości 50-70 cm od Twojej twarzy. Jeśli pracujesz z komputerami i książkami, użyj stojak na książki umieścić książkę tak, aby była równoległa do ekranu. Celem jest zmniejszenie powtarzających się ruchów patrzenia w dół i patrzenia w górę.

3. Zmień ustawienia na ekranie komputera

Dostosuj jasność, kontrast i rozmiar czcionki zgodnie z własną wygodą. W razie potrzeby użyj filtry ekranowe aby zredukować błyski światła z ekranu.

4. Ogranicz czas komputera

Zalecamy ograniczenie czasu korzystania z gadżetów, w tym komputerów. Podczas korzystania z komputera:

• Często mrugaj oczami, aby zwilżyć oczy podczas pracy.
• Postępuj zgodnie ze wskazówką 20-20-20, która polega na odrywaniu oczu od ekranu co 20 minut, aby patrzeć na odległy obiekt (około 20 stóp lub 6 metrów) przez 20 sekund. Dwadzieścia sekund to czas potrzebny, aby mięśnie oka w końcu się rozluźniły.

5. Użyj sztucznych kropli łez

Jeśli to konieczne, możesz zastosować sztuczne łzy, które pomogą nawilżyć oczy. Sztuczne łzy można kupić bez recepty, ale upewnij się, że krople nie zawierają aktywnych składników leczniczych ani konserwantów, aby nie powodowały skutków ubocznych dla oczu.

6. Pokonaj inne choroby oczu, które masz

Używaj okularów z odpowiednimi soczewkami, jeśli masz krótkowzroczność (krótkowzroczność), dalekowzroczność (nadwzroczność), oko cylindryczne (astygmatyzm) lub stare oko (starczowzroczność), aby wspomóc pracę oczu.

Objaw Csyndrom widzenia komputerowego jest nieszkodliwy i na ogół tymczasowy. Jednak stan ten może powodować dyskomfort i przeszkody w wykonywaniu codziennych zadań. Najlepiej skonsultować się z okulistą, jeśli objawy utrzymują się lub nawet nasilają się, nawet jeśli nie korzystasz z urządzenia komputerowego.

Scenariusz:

dr. Andi Marsa Nadhira