pictopub.com

Osoby cierpiące na cukrzycę muszą być bardziej selektywne w wyborze jedzenia, które spożywają, w tym owoców. Niektóre rodzaje owoców dla diabetyków, które są dobre i bezpieczne do spożycia to jabłka, truskawki, winogrona, gruszki, pomarańcze i banany.

Chory na cukrzycę musi zawsze zwracać uwagę na spożycie, zwłaszcza pokarmy zawierające węglowodany. Dzieje się tak, ponieważ węglowodany zawarte w spożywanej żywności będą przekształcane przez organizm w cukier. Jeśli spożycie węglowodanów lub cukru jest nadmierne, może to zwiększyć poziom cukru we krwi.

Aby zaspokoić zapotrzebowanie na energię bez powodowania przez organizm nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi, owoce są jednym z rodzajów pożywienia, które jest dobre dla osób z cukrzycą.

Lista owoców dla diabetyków

Chociaż owoce mają słodki smak, diabetycy są nadal zachęcani do ich spożywania, ponieważ owoce zawierają różnorodne składniki odżywcze potrzebne organizmowi.

Oto niektóre rodzaje owoców dla diabetyków, które są bezpieczne do spożycia:

1. Wino

Wszystkie rodzaje winogron zawierają przeciwutleniacze polifenolowe, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami w organizmie. Ponadto winogrona zawierają również błonnik i są niskokaloryczne. Winogrona są jednymi z owoców, które są dobre dla diabetyków, ponieważ mogą obniżać poziom cukru we krwi.

2. Jabłko

Ten owoc zawiera witaminę A, witaminę C, wapń, żelazo i dużo błonnika. Ponadto jabłka mają również niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że jabłka mogą zapobiec drastycznemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.

Zawartość błonnika w jabłkach może wydłużać żołądek, spowalniać wchłanianie składników odżywczych, takich jak cukier, do krwiobiegu i obniżać poziom cholesterolu. Jedząc jabłka, należy jeść ze skórą, ponieważ ta część zawiera wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy.

3. Pomarańczowy

Ten pomarańczowy owoc to także owoc dla diabetyków. Oprócz witaminy C, pomarańcze zawierają dobrą wodę, potas, tiaminę i kwas foliowy.

Potas jest dobrym składnikiem odżywczym pomagającym kontrolować ciśnienie krwi. Ponadto uważa się, że zawartość tiaminy w pomarańczach może obniżać poziom cukru we krwi i zapobiegać insulinooporności.

4. Jagody

Owoce należące do grupy jagodowej, takie jak truskawki i jagody, to rodzaj owocu, który jest dobry dla diabetyków. Owoce te zawierają przeciwutleniacze, witaminy i błonnik, które są dobre do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

5. Kiwi

Kiwi to wyjątkowy owoc. Wysoka zawartość witaminy C, błonnika i potasu w owocach kiwi oraz wysoka zawartość przeciwutleniaczy sprawiają, że owoc ten jest dobrym spożyciem dla diabetyków.

6. Guawa

Ten owoc zawiera dużo błonnika i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Dlatego uważa się, że guawa jest dobra do spożycia przez diabetyków. Ponadto owoc ten może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

7. Gruszki

Owoce o słodkim smaku i chrupiącym miąższu są również dobre dla diabetyków. Dzieje się tak, ponieważ gruszki zawierają błonnik, który może odżywiać układ trawienny, a także wiele innych składników odżywczych, takich jak witamina K, woda i wysokie przeciwutleniacze.

Jeśli chcesz jeść owoce, wybieraj owoce dla diabetyków, które są bezpieczne do spożycia, jak opisano powyżej. Zalecamy wybór owoców świeżych, nie puszkowanych, kandyzowanych lub suszonych, które zawierają dodatek cukru lub sztucznych słodzików.

Aby określić rodzaj żywności i diety, które są dobre dla diabetyków, możesz skonsultować się z dietetykiem.