pictopub.com

PRozdęty brzuch nie tylko wpływa na wygląd, ale również niebezpieczne dla ogólne warunki zdrowotne. Ptłuszczu z brzucha niebezpieczne z powodu nagromadzenie tłuszczu. Jakie są niebezpieczeństwa związane z wzdęciem żołądka? A jak zmniejszyć rozdęty żołądek? Przeczytaj wyjaśnienie.

Rozdęty żołądek jest spowodowany nagromadzeniem tłuszczu w jamie brzusznej. Istnieją dwa rodzaje tłuszczu brzusznego, a mianowicie tłuszcz podskórny i tłuszcz trzewny. Tłuszcz podskórny to tłuszcz znajdujący się pod skórą. Ten tłuszcz może być uszczypnięty i widoczny.

Podczas gdy tłuszcz trzewny znajduje się wokół narządów w ciele, nie jest widoczny. Tłuszcz trzewny jest często związany z otyłością brzucha. Poza tym, że jest niebezpieczny, ponieważ może zwiększać ryzyko niektórych chorób, takich jak choroby serca, bardzo trudno się go pozbyć.

Co powoduje rozdęty żołądek?

Podobnie jak otyłość w ciele, wzdęty żołądek powstaje z powodu przyjmowania pokarmu, który przekracza energię wymaganą do aktywności fizycznej. Jeśli jesz za dużo, zwłaszcza pokarmów bogatych w cukier i cholesterol, i nie ćwiczysz wystarczająco dużo, doświadczysz nagromadzenia tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu z brzucha.

Rodzinna historia otyłości, brak snu, nawyki związane ze spożywaniem alkoholu i wysoki stres również wpływają na pojawienie się rozdętego żołądka. Podeszły wiek i zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet w okresie menopauzy również sprzyjają pojawieniu się rozdętego żołądka.

Jak rozdęty żołądek jest niebezpieczny?

Zmierz obwód talii, aby dowiedzieć się, czy jesteś otyły. Możesz użyć taśmy mierniczej owiniętej wokół brzucha. Pozycja miernika jest równoległa do czubka miednicy i pępka. Mężczyznę uznaje się za otyłego, jeśli jego obwód w talii przekracza 102 cm. Natomiast u kobiet powyżej 89 cm.

Aby monitorować stan odżywienia, możesz również obliczyć wskaźnik masy ciała. Im wyższy wskaźnik masy ciała, tym więcej tłuszczu w ciele.

Zagrożenia stwarzane przez peruwiańską akumulację tłuszczuT

Dla tych z was, którzy mają rozdęty żołądek z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu, powinniście być ostrożni, ponieważ ten stan zwiększa ryzyko wielu groźnych chorób.

Zbiór tłuszczu w organizmie może uwalniać związki zapalne i hormony, które mogą zakłócać metabolizm organizmu. Związki zapalne nazywane są również cytokinami. Substancja ta może powodować stany zapalne w organizmie, zwiększając ryzyko chorób serca, udaru i wysokiego ciśnienia krwi. Naukowcy odkryli również, że związki cytokin mogą powodować niektóre nowotwory. Wspomniał, że tłuszcz z brzucha jest ściśle związany z rakiem okrężnicy, rakiem przełyku i rakiem trzustki.

Niebezpieczeństwo rozdętego żołądka wiąże się również ze wzrostem produkcji złego cholesterolu i zmniejszeniem produkcji dobrego cholesterolu. Dlatego rozdęty żołądek może zwiększać ryzyko wysokiego cholesterolu. Ponadto nadmiar tłuszczu powoduje, że insulina jest mniej skuteczna w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co zwiększa ryzyko cukrzycy. Ponadto nadmiar tłuszczu może również powodować problemy z oddychaniem, a nawet zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia.

CJak zmniejszyć rozdęty żołądek?

Jak wcześniej wyjaśniono, tłuszcz trzewny to tłuszcz, który odgrywa główną rolę w powstawaniu rozdętego żołądka. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, który znajduje się blisko skóry, tłuszcz ten znajduje się wokół narządów wewnętrznych, co utrudnia jego usunięcie. Istnieje jednak kilka sposobów na zmniejszenie tłuszczu z brzucha.

Możesz napiąć mięśnie brzucha za pomocą przysiady lub inne ruchy, ale samo wykonywanie ćwiczeń nie pozbędzie się znacząco wzdętego brzucha. Stosuj strategię kombinacji diety i ćwiczeń mających na celu zmniejszenie masy ciała, zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej eliminacji tłuszczu z brzucha.

Chociaż skurczenie wzdętego brzucha nie jest łatwą sprawą, nadal trzeba spróbować przezwyciężyć wzdęty żołądek. Oto kilka sposobów, które można zrobić.

• Zwróć uwagę na jedzenie wspożycie i spożycie kaloriijego

  Aby zredukować tłuszcz z brzucha, musisz zmniejszyć spożycie kalorii w wannie.Spożycie kalorii powinno być zmniejszone o co najmniej 500-1000 kalorii dziennie z całkowitego zapotrzebowania. Ogranicz węglowodany i zacznij jeść dużo warzyw, owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych, produktów pełnoziarnistych i chudego białka.

• Zwiększ aktywność fizyczną

  Brak aktywności może utrudnić zmniejszenie rozdętego żołądka. Zacznij przyzwyczajać się do uprawiania sportu, łącząc trening siłowy i Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wykonywania forsownych ćwiczeń, zacznij od regularnego chodzenia lub rutyny jogi.

• Ogranicz spożycie napojów alkoholowych

  Oprócz tego, że nie są dobre dla zdrowia, napoje alkoholowe mogą również powodować rozdęcie żołądka.

• Unikać stresu

  Stres może również wywołać rozdęty żołądek. Jeśli masz problemy, spróbuj medytować, relaksować się i rozmawiać z najbliższymi.

• Wystarczająco snu

  Brak snu może powodować wzrost apetytu, co może wpłynąć na twoje nawyki żywieniowe. Wiele badań wykazało również, że brak snu ma wpływ na przyrost masy ciała. Zalecana dzienna dawka snu dla dorosłych to 7-8 godzin dziennie

Aby zmniejszyć rozmiar żołądka, zacznij żyć zdrowo, utrzymując spożycie żywności, zmieniając styl życia i starając się uprawiać sport, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z rozdętym żołądkiem. Możesz skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić, jak zmniejszyć nadmiar tłuszczu i utrzymać idealną wagę, która jest dla Ciebie odpowiednia.