pictopub.com

Uraz ścięgna podkolanowego to stan, w którym trzy mięśnie z tyłu uda są zwichnięte lub naciągnięte. Większość kontuzji ścięgna podkolanowego zagoi się sama. Jednak, aby złagodzić objawy, istnieje kilka sposobów, które można łatwo zrobić.

Kontuzje ścięgien często występują w sportach, które wymagają od zawodników ciągłego biegu i zatrzymywania się. Przykładami są piłka nożna, koszykówka, tenis, badminton, taniec i bieganie.

Proces uszkadzania ścięgien udowych

W codziennych czynnościach, takich jak stanie i chodzenie, mięśnie ścięgna podkolanowego nie są zbyt często wykorzystywane. Jednak kiedy zginamy kolana, biegamy, skaczemy i wspinamy się, mięśnie ścięgna podkolanowego stają się bardzo aktywne i są często wykorzystywane.

Urazy ścięgien podkolanowych zwykle występują z powodu nagłych ruchów lub ruchów, które przekraczają limit, gdy dana osoba wykonuje te czynności fizyczne.

Jednak w niektórych przypadkach uszkodzenie tego mięśnia może również wystąpić stopniowo lub gdy osoba wykonuje powolne, zbyt szybkie ruchy, takie jak zbyt duże rozciąganie.

Urazy ścięgien podkolanowych mogą być doznane przez każdego, ale na ogół częściej występują u sportowców lub sportowców. W zależności od stopnia ciężkości urazy ścięgna podkolanowego dzielą się na trzy kategorie, a mianowicie:

• Kategoria I: mięśnie ścięgna podkolanowego są lekko naciągnięte lub naciągnięte. Urazy w tej kategorii wymagają kilkudniowej rekonwalescencji.
• Kategoria II: częściowo naderwany mięsień ścięgna podkolanowego. Urazy w tej kategorii wymagają od kilku tygodni do kilku miesięcy rekonwalescencji.
• Kategoria III: łza występuje we wszystkich mięśniach. Urazy tej kategorii wymagają również od kilku tygodni do kilku miesięcy rekonwalescencji.

Objawy urazu ścięgna udowego i jak go leczyć

Kiedy masz kontuzję ścięgna podkolanowego, możesz odczuwać ból w tylnej części uda i pod pośladkami. W przypadku niewielkiego urazu ścięgna podkolanowego ból jest na ogół mniej dotkliwy i nadal możesz być w stanie się poruszać.

Jeśli jednak uraz ścięgna podkolanowego jest wystarczająco poważny, ból może być tak bolesny, że pacjentowi trudno będzie stać, chodzić lub po prostu wyprostować nogę. Uszkodzone mięśnie ud mogą również wydawać się opuchnięte i posiniaczone.

Łagodne do umiarkowanych urazy ścięgna podkolanowego zwykle goją się samoistnie w ciągu kilku dni. Aby jednak zmniejszyć pojawiający się ból, możesz zastosować następujące sposoby:

• Nałóż lód na ranny obszar, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Zrób to co 3-4 godziny przez 20-30 minut, aż ból ustąpi.
• Zastosuj ucisk, nakładając elastyczny bandaż na ranny obszar.
• Połóż stopy na poduszce podczas siedzenia lub leżenia, tak aby były wyższe niż twoje ciało.
• Weź leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, zgodnie z instrukcją stosowania leku lub zaleceniem lekarza.
• Nie zmuszaj się do wykonywania czynności, zwłaszcza forsownej aktywności fizycznej.
• Gdy ból i obrzęk ustąpią, wykonaj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające zgodnie z zaleceniami lekarza.

Niektóre z powyższych kroków mogą ogólnie przyspieszyć powrót do zdrowia po łagodnym lub umiarkowanym urazie ścięgna podkolanowego.

Jeśli jednak doznałeś poważnego urazu ścięgna podkolanowego, zwłaszcza jeśli utrudniło Ci to chodzenie lub poruszanie mięśniami ud, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby można było odpowiednio leczyć uraz.

W celu leczenia urazu ścięgna podkolanowego, który został sklasyfikowany jako ciężki, lekarz może zalecić korzystanie przez pewien czas z chodzika, poddanie się fizjoterapii, podanie leków, wykonanie zabiegów chirurgicznych, jeśli dojdzie do naderwania mięśnia ścięgna podkolanowego.

Pamiętaj, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji ścięgien podkolanowych, najlepiej jest odpowiednio rozgrzać się lub rozciągnąć przed ćwiczeniami. Ponadto zaleca się przerwanie ćwiczeń, jeśli odczuwasz ból w tylnej części uda.