Wpływ stresu na kobiety Co powinieneś wiedzieć

Wiele rzeczy może wywoływać stres u kobiet, od problemów z wagą po problemy z miłością. Jednak stres nie rozwiąże problemów, z którymi się borykasz. Stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Stres to reakcja organizmu na sytuację lub wydarzenie. Kiedy jesteś zestresowany, poczujesz cięższy oddech oraz wzrost tętna i ciśnienia krwi.

Stres może mieć wiele skutków, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Pozytywny wpływ jest taki, że stres może zwiększyć Twoją motywację do rozwiązywania problemów, które wywołują stres. Ten stres z pewnością można uznać za coś korzystnego.

Istnieje jednak również negatywny stres. Silny stres lub stres, który zakłóca zdrowie, może powodować problemy psychologiczne, takie jak depresja i zaburzenia lękowe oraz zaburzenia fizyczne. Dlatego stres, który powoduje te problemy zdrowotne, należy natychmiast rozwiązać.

Różne wpływy stresu na kobiety

Oto niektóre z efektów stresu u kobiet, o których powinieneś wiedzieć:

1. Nieregularny cykl menstruacyjny

Zbyt ciężkie myślenie może w rzeczywistości wpłynąć na cykl menstruacyjny. Kiedy jesteś zestresowana, część mózgu, która reguluje cykl menstruacyjny (podwzgórze), zostanie zaburzona.

Ten stan powoduje, że hormony regulujące cykl menstruacyjny są niezrównoważone, przez co miesiączka staje się nieregularna.

2. PMS się pogarsza

PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) to zbiór objawów i dolegliwości odczuwanych przez kobiety przed miesiączką. U niektórych kobiet objawy te można odczuwać aż do zakończenia miesiączki.

Objawy PMS mogą być różne, od bólu głowy, bólu piersi, zmian nastroju, bezsenności, zaburzeń trawienia po zmiany pożądania seksualnego. Objawy te mogą być bardziej nasilone, gdy kobiety doświadczają stresu przed okresem menstruacji.

3. Problemy psychologiczne

damski, stres nie powinien być zbyt długi i przeciągany, tak. Nierozwiązany stres może narazić kobiety na problemy psychologiczne, takie jak depresja, zaburzenia lękowe i łatwo emocjonalne. To oczywiście może mieć negatywny wpływ na codzienne czynności i pracę.

4. Problemy skórne

Poza umysłem okazuje się, że stres może również wpływać na stan skóry. Stres może powodować wzrost produkcji hormonu kortyzolu, co może powodować nadmierną produkcję sebum na skórze.

Ponadto kobiety często zapominają lub niechętnie dbają o swoją skórę w stresie. Te dwie rzeczy mogą wywołać pojawienie się kilku problemów na skórze, z których jednym jest trądzik.

5. Trudności z koncentracją

Stres może zakłócać twoją uwagę i skupienie. Praca, którą zwykle możesz szybko zakończyć, może zająć dużo czasu, gdy jesteś zestresowany. Dodatkowo stres powoduje również utratę pasji i zapału do pracy.

6. Zaburzenia snu

Stres u kobiet może również wpływać na wzorce snu. Kobiety, które są zestresowane, mają problemy z zasypianiem lub nagle budzą się między porami snu.

Dzieje się tak, ponieważ nadmierny stres może powodować kumulację ciężaru umysłu, a nawet stres psychiczny, przez co ciało nie może wygodnie odpoczywać. Jednak tak nie jest. Są też kobiety, które nie doświadczają zaburzeń snu pod wpływem stresu.

Uważaj na wpływ stresu na kobiety w ciąży

Kiedy jesteś w ciąży, możesz odczuwać niepokój, zwłaszcza gdy myślisz o zdrowiu płodu w łonie matki. W połączeniu z wieloma zmianami, które zachodzą w czasie ciąży, takimi jak zmiany kształtu ciała i zmęczenie z powodu codziennych czynności. Ten stan może wywołać stres podczas ciąży.

W rzeczywistości stres podczas ciąży jest normalnym stanem doświadczanym przez kobiety w ciąży. Jeśli jednak stres występuje w sposób ciągły, stan ten będzie miał negatywny wpływ na zdrowie płodu.

Stres, który nie jest właściwie zarządzany, może zwiększać ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową lub nawet przedwcześnie. Istnieją również badania, które pokazują, że istnieje związek między stresem w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem upośledzenia wzrostu i rozwoju dziecka.

Jak radzić sobie ze stresem Psą kobiety w ciąży

Chociaż stres jest powszechnym stanem, musisz być w stanie dobrze radzić sobie ze stresem, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży. Każdy ma inny sposób radzenia sobie ze stresem, dlatego ważne jest, abyś rozumiał, jak radzić sobie ze stresem, który działa na Ciebie.

Aby poradzić sobie ze stresem, zacznij od ustalenia, co Cię stresuje. Następnie znajdź najlepszy sposób radzenia sobie ze stresem w zależności od przyczyny.

Możesz wymieniać się pomysłami z osobami, którym ufasz. Powiedz swojej rodzinie lub partnerowi, co Cię martwi. Ponadto poproś męża, aby zawsze wspierał cię w czasie ciąży. W ten sposób poczujesz się lepiej.

Możesz także odwrócić swój umysł, wykonując pozytywne czynności, takie jak podróżny lub wziąć krótkie wakacje, aby odpocząć i przezwyciężyć zmęczenie, które jest odczuwane jako stresujące (mój czas).

Kiedy jesteś zestresowana, zaleca się również regularne ćwiczenia, takie jak joga dla kobiet w ciąży, pływanie, spożywanie zdrowej żywności i wystarczająca ilość snu, aby utrzymać zdrowie Ciebie i Twojego dziecka.

Jeśli powyższe metody nie są w stanie złagodzić stresu, którego doświadczasz, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem. Dzieje się tak, abyś nie odczuwał stresu przez długi czas. Jeśli jesteś w ciąży, możesz również skonsultować się z ginekologiem w celu uzyskania wskazówek i sugestii dotyczących radzenia sobie ze stresem, który odczuwasz podczas ciąży.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found