pictopub.com

Nie tylko stres i brak odpoczynku, chory Bóle głowy mogą być również wywołane przez jedzenie lub picie pewny. Jeśli masz częste bóle głowy, istnieją różne rodzaje żywności, które powodują bóle głowy, których możesz potrzebować unikać.

Bóle głowy są powszechne, gdy jesz późno lub nie pijesz wystarczająco dużo. Ale u niektórych osób bóle głowy mogą wystąpić również po zjedzeniu niektórych rodzajów żywności. Te bóle głowy pojawiają się zwykle od 20 minut do 2 godzin po jedzeniu.

Rodzaje żywności, które powodują bóle głowy

Poniżej wymieniono niektóre rodzaje żywności, które mogą wywoływać bóle głowy:

1. Czekolada

Chociaż często mówi się, że może się poprawić nastrójCzekolada jest najczęstszym pokarmem wywołującym ból głowy. Badania mówią, że zawartość kofeiny i beta-fenyloetyloamina zawarte w czekoladzie mogą wywoływać bóle głowy.

2. Ser

Wiadomo, że ser zawiera tyraminę, naturalną substancję w żywności, która może wywoływać bóle głowy. Rodzaje sera, które zawierają najwięcej tyraminy, to sery dojrzewające przez długi czas, takie jak ser feta, ser pleśniowy i ser parmezan.

3. Słone i pikantne jedzenie

Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów zawierających MSG może wywoływać bóle głowy. Tymczasem pokarmy zawierające dużo soli mogą zwiększać ciśnienie krwi, powodując bóle głowy.

4. Zimne jedzenie

Spożywanie zbyt zimnych potraw, takich jak kostki lodu, kimchi, lody lub mrożony jogurt może również wywoływać bóle głowy, szczególnie u osób wrażliwych na zmiany temperatury. Zimne pokarmy mogą zwykle powodować bóle głowy, które są bardziej nasilone, gdy są spożywane po wysiłku lub gdy są gorące.

5. Przetworzone mięso

Wędliny przetworzone, takie jak kiełbasy, zawierają na ogół wiele konserwantów. Jednym z powszechnie stosowanych środków konserwujących jest związek azotanowy, który działa rozszerzająco na naczynia krwionośne. Wiadomo, że ten efekt wywołuje bóle głowy.

Nie tylko jedzenie, istnieje również kilka rodzajów napojów, które mogą wywoływać bóle głowy, w tym napoje zawierające kofeinę, napoje alkoholowe i napoje o wysokiej zawartości cukru.

Jedzenie, które Dapat mpokonać Schory Kepala

Chociaż istnieją produkty spożywcze, które mogą wywoływać bóle głowy, przyjęcie zdrowej i zbilansowanej diety jest w rzeczywistości skuteczne w zapobieganiu, a nawet leczeniu bólów głowy. Oto kilka rodzajów żywności, które mogą pomóc w bólach głowy:

• Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, nasiona Chia, siemię lniane i oliwa z oliwek
• Pokarmy zawierające witaminę B2 (ryboflawinę), takie jak zielone warzywa, mleko, chude mięso, orzechy i jajka
• Pokarmy zawierające magnez, takie jak zielone warzywa liściaste, awokado, banany, tuńczyk, soja i edamame
• Pokarmy zawierające potas, takie jak banany, pomarańcze, melony, ziemniaki, słodkie ziemniaki i ogórki

Oprócz spożywania tych pokarmów istnieje również kilka innych kroków, które można podjąć w celu leczenia bólów głowy, w tym picie wystarczającej ilości wody, poświęcenie czasu na odpoczynek i ograniczenie widzenia jasnego światła, zwłaszcza światła. gadżety.

Bóle głowy spowodowane jedzeniem mogą być mylące. Jeśli masz bóle głowy, które pojawiają się i znikają, a nie masz wyraźnego wyzwalacza, spróbuj zanotować porę bólu głowy, rodzaj i ilość jedzenia w ciągu dnia oraz objawy bólu głowy. Pomoże Ci to określić, jakich pokarmów należy unikać.

Jeśli jednak nie znajdziesz wyzwalacza i odczuwasz coraz większe bóle głowy, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę i uzyskać odpowiednie leczenie.