Są to zalety krewetek w zależności od ich wartości odżywczej
Krewetki to jedna z potraw z owoców morza (owoce morza) o różnej zawartości składników odżywczych. Krewetka jest powszechnie znana jako źródło białka, które jest ważne dla tworzenia komórek-komórka ciało. Ponadto krewetki mają różne zalety dla zdrowie, w tym w celu zapobiegania chorobom.
W porównaniu z innymi owocami morza zawartość rtęci w krewetkach jest również stosunkowo niska, więc można je bezpiecznie spożywać, o ile nie jest nadmierna.
Rozpoznawanie różnych zalet krewetek
Poniżej znajduje się dalsze wyjaśnienie korzyści płynących z krewetek w zależności od ich wartości odżywczej:
- Białka do utworzeniakomórki ciałaBiałko jest składnikiem potrzebnym do tworzenia komórek organizmu. Białko jest również wykorzystywane do budowy i naprawy tkanek organizmu oraz do produkcji enzymów, hormonów i innych substancji chemicznych organizmu. Ponieważ białko nie jest magazynowane przez organizm, bardzo ważne jest codzienne dostarczanie wystarczającej ilości białka.
- Przeciwutleniacze zmniejszające stan zapalnyOprócz tego, że jest źródłem białka, krewetki zawierają również przeciwutleniacze, takie jak selen, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek i przedwczesnemu starzeniu się z powodu wolnych rodników. Ponadto krewetki zawierają również przeciwutleniacz astaksantynę, która pomaga zwalczać stany zapalne.
- Jod wspomagający produkcję hormonówRola jodu jest bardzo ważna, zwłaszcza we wspieraniu wydajności tarczycy w produkcji hormonów. Niedobór jodu może wywoływać wole, bezpłodność, choroby autoimmunologiczne i zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. Głównym źródłem jodu jest obecnie głównie sól, ale wodorosty i krewetki można spożywać, aby uzyskać spożycie jodu.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercaOgólnie rzecz biorąc, wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w krewetkach jest korzystny, ponieważ uważa się, że pomagają obniżyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów. Wśród pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się łosoś, sardynki, makrela i krewetki.
- Wapń na kości, zęby i inne funkcje ciałaZawartość wapnia w krewetkach jest korzystna dla utrzymania zdrowych kości i zębów. Niektóre badania wspominają również, że wapń jest przydatny w przezwyciężaniu stanów wysokiego ciśnienia krwi, zespołu napięcia przedmiesiączkowego i przybierania na wadze. Potrzebne dzienne spożycie wapnia wynosi około 1000-1200 miligramów w wieku 10 lat i starszych.
Chociaż korzyści płynące z krewetek są bardzo liczne z różnych składników odżywczych, zawartość cholesterolu w krewetkach jest dość wysoka, która może osiągnąć 250 miligramów na 100 gramów krewetek. Dlatego osobom z wysokim poziomem cholesterolu zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem w celu ustalenia, ile krewetek należy spożywać. Ponadto spożywanie krewetek może również wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób.
Korzyści płynące z krewetek o wysokiej zawartości składników odżywczych są rzeczywiście bardzo dobre dla zdrowia. Zwróć jednak uwagę na porcję spożycia krewetek i stan zdrowia podczas ich spożywania.
