pictopub.com

Czarny bez Od dawna jest stosowany w medycynie tradycyjnej. Ten niebiesko-czarny owoc zawiera wiele składników odżywczych o różnych korzyściach, od przeziębienia po zdrowe serce.

Edelberry to jeden rodzaj jagód, który należy do rodziny Adoxaceae. Ten owoc ma niewielki rozmiar o charakterystycznym miękkim aromacie. Smakuje dość kwaśno i zwykle musi być ugotowany przed jedzeniem. Czarny bez powszechnie przetwarzane na suplementy i herbatę.

Korzyść Czarny bez dla zdrowia

Czarny bez Jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik. Owoc ten jest również źródłem witaminy C i jest bogaty w związki przeciwutleniające, takie jak flawonole, flawonoidy i antocyjany. Dzięki zawartości odżywczej nic dziwnego, że czarny bez może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Złagodzić objawy przeziębienia i grypy

Czarny bez od dawna cieszy się zaufaniem jako tradycyjny lek na przeziębienie i grypę. Wiele badań dowiodło, że spożywanie ekstraktów czarny bez w stanie przyspieszyć łagodzenie objawów przeziębienia i grypy, w tym gorączki, bólu głowy, bólów mięśni i zatkanego nosa.

W innym badaniu stwierdzono również, że osoby regularnie spożywające czarny bez mają o 50% mniejsze ryzyko przeziębienia.

2. Utrzymuj zdrowie serca

Istnieją badania wykazujące, że spożywanie soku czarny bez Może obniżać poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi. Spożywanie pokarmów bogatych w flawonoidy, takich jak czarny bez, wykazano również, że zmniejsza ryzyko chorób serca.

Ponadto w kilku innych badaniach wiadomo, że ten owoc może utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi. Kontrolowany poziom cukru we krwi jest bardzo ważny, aby zapobiegać różnym problemom zdrowotnym w sercu.

3. Zdrowe trawienie

Konsumpcja czarny bez może być sposobem na utrzymanie zdrowia układu pokarmowego. W 100 gramach czarny bez Fresh zawiera około 7 gramów błonnika. Obecność błonnika w pożywieniu może utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelitach. Unikniesz również różnych problemów trawiennych, takich jak zaparcia.

4. Utrzymuj wytrzymałość

Oprócz zdrowego trawienia, błonnik może sprawić, że jelita będą bardziej optymalnie przyswajać składniki odżywcze. W połączeniu ze spożyciem innych pożywnych produktów spożywczych, właściwości te mogą wspierać wzmocnienie układu odpornościowego.

Nie tylko to, czarny bez to także owoc bogaty w witaminę C. Cóż, witamina C jest ważnym składnikiem układu odpornościowego organizmu. Wiadomo, że witamina ta wspomaga pracę układu odpornościowego w zwalczaniu wirusów i bakterii wywołujących choroby.

5. Zapobiegaj chorobom przewlekłym

Czarny bez Jest bogaty w antocyjany, które działają przeciwutleniająco. Wiadomo, że antocyjany mają 3,5 razy silniejsze działanie przeciwutleniające niż witamina E.

Dzięki zawartości antocyjanów i innych związków przeciwutleniających spożycie czarny bez może zapobiegać różnym chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2 i nowotwory.

Oprócz wyżej wymienionych korzyści, czarny bez Uważa się, że pomaga w leczeniu infekcji zatok, bólu stawów i mięśni, bólu zębów i problemów z nerkami. W rzeczywistości produkty do pielęgnacji skóry wzbogacone ekstraktem czarny bez rzekomo może chronić skórę przed ekspozycją na słońce, ponieważ zawiera SPF.

Jednak korzyści te nadal wymagają dalszych badań, aby zapewnić ich skuteczność u ludzi.

Zwróć na to uwagę przed spożyciem Czarny bez

Niedojrzałe owoce, nasiona, liście, korzenie i łodygi czarny bez zawiera lektyny, które przy nadmiernym spożyciu mogą powodować problemy żołądkowe. Roślina ta zawiera również glikozydy cyjanogenne, które w określonych warunkach mogą uwalniać cyjanek w organizmie. Jest to oczywiście bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowia.

Istnieje badanie, które ujawnia, że ​​jedzenie czarny bez w stanie surowym może powodować nudności, wymioty, osłabienie, zawroty głowy, drętwienie ciała i utratę przytomności.

Dobra wiadomość, powyższe niebezpieczne zagrożenia mogą zostać utracone, jeśli czarny bez gotowane przed spożyciem. Pamiętaj jednak, że możesz jeść tylko miąższ owocu. Upewnij się, że nie zawierasz liści, łodyg, korzeni ani nasion.

Czarny bez nie zaleca się spożywania przez dzieci i młodzież do 18 roku życia, a także kobiety w ciąży i karmiące. Chociaż w rzeczywistości nie ma zgłoszonych skutków ubocznych, bezpieczeństwo konsumpcji czarny bez w tej grupie nie zostało określone.

Korzyść czarny bez dla zdrowia jest całkiem obiecująca. Mimo to, robiąc czarny bez jako lek nadal nie jest zalecany, tak. Jeśli skonsumujesz czarny bez i wystąpią nudności, wymioty, biegunka lub inne niepokojące objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.