pictopub.com

Zwlekanie to nawyk odwlekania pracy lub zadań. Ten nawyk jest często wykonywany przez niektórych ludzi, celowo lub nie. Aby nie marnować dużo czasu, istnieje kilka sposobów na powstrzymanie tego nawyku.

Istnieje wiele powodów, dla których odwlekanie dominuje w obliczu określonej pracy lub zadania, począwszy od poczucia nieadekwatności nastrój żeby to zrobić, nie wiem co zrobić najpierw, wypalić się, a może nawet depresja.

Nawyk zwlekania z pracą lub zwlekania jest zazwyczaj wykonywany przez kogoś, aby zapewnić chwilową ulgę. Jednak ulgę tę zastąpi niepokój, ponieważ wiele spraw nie zostało rozwiązanych.

Charakterystyka prokrastynacji

Cóż, istnieje kilka cech osób, które lubią zwlekać lub zwlekać, w tym:

• Poczucie, że odwlekanie jest naturalne, ponieważ pomysły nie przychodzą łatwo
• Marnowanie czasu tylko na myślenie o łatwym sposobie wykonania pracy
• Poczuj potrzebę poświęcenia więcej czasu na przeglądanie lub badania
• Dużo myślisz o przeszłości
• Niepewność przed zrobieniem czegoś i niepewność własnych możliwości
• Odkładanie priorytetowego zadania lub pracy tylko dlatego, że praca nie jest zabawna lub nudna

Choć brzmi to trywialnie, zwlekanie lub nawyk odwlekania pracy może mieć zły wpływ na zdrowie psychiczne, finanse i karierę. Oto niektóre z negatywnych skutków prokrastynacji:

• Wywoływać stres i problemy zdrowotne
• Wywołaj pojawienie się zaburzeń lękowych
• Generuj nienawiść ze strony przyjaciół, rodziny lub współpracowników
• Powodować straty finansowe, na przykład jeśli spóźniasz się z płaceniem rachunków biurowych

Ponieważ efekty nie są trywialne i mogą mieć wpływ na innych ludzi, powinieneś być w stanie przezwyciężyć nawyk zwlekania, jeśli czujesz, że go masz.

Jak zatrzymać prokrastynację?

Istnieje kilka wskazówek, dzięki którym możesz spróbować przełamać nawyk odwlekania, w tym:

1. Wykonuj pracę taką, jaka jest

Perfekcjonista zwykle boi się, że to, co robi, nie jest doskonałe, bo chce być zawsze najlepszy bez najmniejszego błędu. To właśnie sprawia, że ​​często mają nawyk zwlekania.

Jednak zawsze pamiętaj, że lepiej wykonywać pracę taką, jaka jest, niż chcieć być perfekcyjną, ale nie wykonywać jej. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, możesz stopniowo poprawiać jakość na przyszłość.

2. Porzuć nawyk pracy na ostatnią chwilę

Jeśli jesteś typem osoby, która uważa, że ​​najlepiej sobie radzisz, gdy jesteś pod presją, udowodnij to. Jeśli jednak ten nawyk odwlekania faktycznie sprawia, że ​​jesteś zestresowany, a wyniki pracy są złe, zaprzestań tego nawyku już teraz.

Byłoby lepiej, gdybyś zaczął pracę zgodnie z harmonogramem lub nawet wcześniej. W ten sposób możesz określić, jaka praca powinna być pierwsza i być gotowym do przyjęcia następnej pracy.

Ponadto można również uniknąć stresu, ponieważ nie ma ciągłej presji z powodu spiętrzenia pracy.

3. Staraj się nawiązywać przyjaźnie z pozytywnymi ludźmi

Jednym z najlepszych sposobów na przełamanie nawyku zwlekania jest posiadanie pozytywnych przyjaciół lub współpracowników. Nie tylko pomoże ci to wykonać swoją pracę, ale także zaprzyjaźnienie się z pozytywnymi ludźmi może sprawić, że staniesz się lepszą osobą.

4. Twórz przypomnienia, aby nadać priorytet pracy

Możesz tworzyć przypomnienia, które służą jako priorytety pracy, używając przyklejonej wiadomości lub aplikacji przypominającej w telefonie. W ten sposób możesz określić, która praca musi zostać wykonana jako pierwsza.

Ponadto nie lekceważ zadania lub pracy, która wygląda na lekką. Jeśli przyjmiesz to za pewnik i zwlekasz, tylko nagromadzisz pracę. Jeśli nadal zwlekasz, możesz odczuwać niepokój, ponieważ dręczą cię zaniedbane obowiązki.

5. Ustal codzienne cele pracy

Wyznacz sobie cel i zmuś się do spędzania czasu na pracy i wykonywaniu zadań. Trzymaj się z dala od rzeczy, które mogą rozpraszać lub odwracać Twoją uwagę, takich jak telefon komórkowy.

Możesz także docenić siebie, planując coś po zakończeniu pracy. Na przykład spotkanie z przyjaciółmi lub zakupy po pracy. W ten sposób będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do ukończenia pracy.

Cóż, teraz znasz różne wskazówki dotyczące przezwyciężania prokrastynacji. Jednak to, czy ta metoda jest skuteczna, czy nie, zależy od Ciebie.

W razie potrzeby zmuś się do startu, poszukaj inspiracji i motywacji, aby Twoje morale było silne. Nigdy nie miej nadmiernego uczucia strachu, nie mówiąc już o strachu, którego nie ma. Jeśli zadanie wydaje się ciężkie, podziel je na mniejsze części i pracuj nad nim stopniowo.

Jeśli nawyk prokrastynacji wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i codzienne czynności, powinieneś skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.