pictopub.com

Mleko dla kobiet w ciąży jest mlekiem specjalnie przygotowanym tak, aby jego zawartość odżywcza była zgodna z potrzebami kobiet w ciąży i płodu w ich łonie. Mleko to jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia kobiet w ciąży oraz wspomagania wzrostu i rozwoju płodu.

Niewiele kobiet w ciąży, które doświadczają poranne mdłości więc nie ma apetytu. W rzeczywistości wdrożenie zdrowej diety podczas ciąży jest bardzo ważne, aby zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży i płodów.

Kobiety w ciąży potrzebują różnorodnych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, w większych ilościach niż przed ciążą. Dlatego, aby nie zabrakło niezbędnych składników odżywczych, kobietom w ciąży zaleca się picie mleka dla kobiet w ciąży, zwłaszcza jeśli kobiety w ciąży mają trudności z jedzeniem wystarczającej ilości.

Oto zalety mleka matki w ciąży

Jak już zostało powiedziane, mleko dla kobiet w ciąży przynosi korzyści nie tylko samym kobietom w ciąży, ale także płodowi w łonie matki. Oto różne korzyści płynące z mleka dla kobiet w ciąży:

Korzyści dla kobiet w ciąży

Organizm kobiety w ciąży przechodzi wiele zmian, które powodują wzrost niektórych potrzeb żywieniowych. Na przykład zapotrzebowanie na wapń w czasie ciąży wzrasta 2 razy w porównaniu z sytuacją, gdy nie jest w ciąży. teraz, mleko kobiet w ciąży może zwiększyć spożycie tych składników odżywczych.

Jeśli spożycie niektórych składników odżywczych nie jest wystarczające dla płodu, te składniki odżywcze zostaną pobrane z organizmu kobiety w ciąży w celu zaspokojenia potrzeb płodu. Jeśli dzieje się to w sposób ciągły, nie jest wykluczone, że kobiety w ciąży doświadczają chronicznych niedoborów energii i pewnych niedoborów żywieniowych, które mogą powodować różne choroby, takie jak osteoporoza czy anemia.

Ponadto pełna zawartość składników odżywczych w mleku kobiet ciężarnych może zmniejszyć ryzyko zaburzeń lub powikłań w ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy i nadciśnienie w czasie ciąży, których można uniknąć dzięki zawartości wapnia w mleku kobiet ciężarnych.

Korzyści dla płodu w łonie matki

Płód żywi się od matki. Jeśli podaż pokarmowa kobiet w ciąży jest niewystarczająca, na przykład z powodu trudności w jedzeniu lub nielubienia niektórych pokarmów, płód może być niedożywiony.

Spożywając mleko kobiet w ciąży, można uniknąć tego stanu, ponieważ mleko to uzupełnia przyjmowanie składników odżywczych, które dostają się do organizmu kobiet w ciąży, zarówno pod względem ilości, jak i rodzaju.

Jeśli ilość pokarmu jest wystarczająca, wzrost i rozwój płodu w macicy również mogą być optymalne, dzięki czemu dziecko może uniknąć wad, przedwczesnego porodu lub niskiej masy urodzeniowej.

Mało tego, odpowiednie spożycie składników odżywczych w czasie, gdy płód jest w łonie matki, zapobiegnie również komplikacjom karłowatość po urodzeniu, wiesz. Optymalne ukształtowanie i rozwój narządów płodowych w czasie ciąży może sprawić, że wyrośnie na silne, niełatwo chore i inteligentne dziecko.

Lista ważnych składników odżywczych potrzebnych podczas ciąży

Aby dzieci rodziły się zdrowe, kobiety w ciąży muszą spożywać pełnowartościowe pokarmy o pełnej wartości odżywczej. Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży generalnie dzieli się na makro i mikroelementy.

Makroelementy są potrzebne organizmowi w dużych ilościach. Przykładami są białko i tłuszcz. Tymczasem mikroelementy można zaspokoić w niewielkich ilościach. Przykładami są witaminy i minerały.

Oto kilka składników odżywczych, które należy uzupełnić w czasie ciąży:

1. Białko

Białko odgrywa ważną rolę we wzroście i rozwoju komórek i tkanek płodowych, w tym komórek mózgowych. Znajdując się w ciele kobiety w ciąży, białko wspomaga wzrost tkanki piersi i macicy oraz zwiększa ukrwienie.

Oprócz mleka dla kobiet w ciąży, kobiety w ciąży mogą spożywać białko z mięsa lub wątroby drobiowej i wołowej, tofu, tempeh i orzechów.

2. Tłuszcz

Kobiety w ciąży potrzebują więcej tłuszczu. Jednak potrzebne tłuszcze to dobre tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Te dwa kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę we wzroście mózgu, nerwów i oczu dziecka, zarówno przed, jak i po urodzeniu dziecka.

Tłuszcz jest również potrzebny do wzrostu łożyska i innych tkanek ciała. Odpowiednie spożycie tłuszczu może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i depresji poporodowej baby blues.

Pokarmy, które są dobrym źródłem tłuszczu to orzechy, awokado i łosoś.

3. Kwas foliowy

Kwas foliowy zaleca się spożywać, ponieważ kobiety w ciąży planują ciążę i w czasie ciąży. Kwas foliowy odgrywa rolę w tworzeniu komórek organizmu, dlatego jest potrzebny w czasie ciąży.

Kwas foliowy może zmniejszać ryzyko wad wrodzonych, w tym wad w tworzeniu cewy nerwowej płodu, które mogą wpływać na mózg i rdzeń kręgowy. Ponadto kwas foliowy pomaga również w produkcji czerwonych krwinek, których liczba wzrasta w czasie ciąży.

Kobiety w ciąży mogą otrzymać kwas foliowy ze szpinaku, kapusty, sałaty, owsianka, mango, pomarańcza, truskawka i pomidor. Ten składnik odżywczy jest również powszechnie obecny w mleku kobiet w ciąży i mleku do programów ciążowych.

4. Żelazo

Rola żelaza w zwiększaniu liczby czerwonych krwinek i zapobieganiu anemii jest bardzo ważna w czasie ciąży. Jeśli kobiety w ciąży cierpią na niedokrwistość z niedoboru żelaza, ich dzieci są bardziej narażone na przedwczesne urodzenie lub urodzeni z niską masą urodzeniową.

Niektóre produkty bogate w żelazo to wątroba drobiowa i wołowa, produkty pełnoziarniste, owsianka, oraz owoce morza. Jednak zazwyczaj lekarze zapewniają również suplementy żelaza dla kobiet w ciąży.

5. Wapń

Jak wcześniej wspomniano, wapń ma ogromne korzyści dla kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci. Oprócz wspomagania tworzenia zębów i kości dziecka, wapń odgrywa również rolę w pracy serca, nerwów, mięśni i hormonów dziecka.

Jeśli brakuje wapnia, kobiety w ciąży są narażone na osteoporozę i są bardziej podatne na złamania. Kobiety w ciąży również często odczuwają drętwienie lub mrowienie w palcach. Podczas gdy dzieci, którym brakuje wapnia, mogą doświadczać powolnego wzrostu.

Oprócz mleka kobiety w ciąży mogą pozyskiwać wapń z jogurtu lub sera, zielonych warzyw i orzechów.

6. Witamina A

Witamina A odgrywa ważną rolę w procesie rozwoju narządów płodowych w macicy. Dla kobiet w ciąży ta witamina może pomóc w naprawie tkanki po porodzie i wzmocnieniu układu odpornościowego.

Aby uzyskać tę witaminę z pożywienia, kobiety w ciąży mogą jeść marchewki, słodkie ziemniaki, szpinak, mango i brokuły. Kobiety w ciąży mogą również otrzymywać witaminę A z mleka kobiet w ciąży. Należy jednak unikać przyjmowania suplementów witaminy A, chyba że zaleci to lekarz.

7. Witamina C

Zarówno kobiety w ciąży, jak i płody potrzebują odpowiedniej dawki witaminy C każdego dnia. Witamina C odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu i pomaga białkom w tworzeniu mocnych kości. Źródła żywności witaminy C, które mogą spożywać kobiety w ciąży, obejmują kiwi, pomarańcze, winogrona, truskawki, brokuły i szpinak.

8. Witamina D

Witamina D odgrywa rolę w utrzymaniu układu odpornościowego oraz wspomaga wchłanianie i metabolizm fosforu i wapnia w organizmie.

Oprócz mleka kobiet w ciąży, kobiety w ciąży mogą otrzymywać witaminę D, spożywając wątrobę wołową, żółtka jaj i ser.

9. Witamina E

Witamina E działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i utrzymując odporność organizmu.

Przykładami żywności bogatej w witaminę E są orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste i zboża, które zostały wzmocnione lub wzmocnione tą witaminą.

Mleko dla kobiet w ciąży zawiera wiele ważnych składników odżywczych powyżej. Nie zaszkodzi więc zacząć spożywać mleko dla kobiet w ciąży w celu uzupełnienia diety kobiety w ciąży, chyba że ma ona alergię na mleko.

Kobiety w ciąży muszą jednak pamiętać, że mleko dla kobiet w ciąży jest tylko uzupełnieniem i nie może zastąpić pożywienia z pożywienia. Kobiety w ciąży nadal muszą jeść pożywne jedzenie i regularnie przyjmować witaminy prenatalne podawane przez lekarza.

Ponadto nie zapomnij o regularnym sprawdzaniu ciąży u położnika zgodnie z wcześniej ustalonym harmonogramem, aby można było właściwie monitorować stan zdrowia kobiet w ciąży i płodu w łonie kobiet w ciąży.