pictopub.com

Papieros zawiera więcej niż 4000 chemikaliów, wiele z których są trujące i przyczyna nowotwór. Ciągłe palenie papierosów jest równoznaczne z gromadzeniem się w organizmie toksyn, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie w przyszłości.

Spróbuj rzucić palenie i zacznij odczuwać korzyści dla organizmu.

Korzyści z rzucenia palenia

Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie, uwierz mi, nie odczujesz żadnej straty. Z drugiej strony, tak wiele korzyści można odczuć po rzuceniu palenia tej śmiertelnej rolki tytoniu.

• Wyglądać młodziej. Palenie może zmniejszyć dopływ tlenu do skóry, sprawiając, że Twoja skóra wygląda staro. Ale kiedy rzucisz palenie, Twoja skóra dostanie więcej tlenu, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się i pojawieniu się zmarszczek.
• Unikać stresu. Zawsze myślałeś, że palenie może złagodzić stres dzięki zawartości nikotyny. Ale to, co naprawdę się dzieje, to to, że doświadczasz objawów odstawienia nikotyny, a palenie jest relaksujące. Należy pamiętać, że ten efekt jest tylko tymczasowy. Nikotyna nie jest lekiem łagodzącym stres. W rzeczywistości, według badań, poziom stresu u osób, które rzuciły palenie, zmniejszy się w porównaniu z tym, kiedy nadal palili.
• Zwiększ płodność. Po rzuceniu palenia poprawi się jakość wyściółki macicy i nasienia. Oznacza to, że szansa na posiadanie dzieci jest większa niż w przypadku palenia.
• Lepsza wydajność seksualna. Rzucenie palenia sprawi, że przepływ krwi stanie się płynniejszy i będzie miał dobry wpływ na Twoją wrażliwość. Jakość seksu będzie lepsza. Mężczyźni odczują lepsze erekcje, natomiast kobiety będą łatwiej podniecone i będą miały orgazmy.
• Uśmiech wygląda bardziej uroczo. Kiedy palisz, twoje zęby będą wyglądać na żółte i poplamione. Ale po zatrzymaniu zęby będą bielsze, a oddech będzie pachniał świeższymi niż wcześniej.
• Unikaj śmiertelnych chorób. Ryzyko zachorowania na raka płuc, udaru, zawału serca, raka jamy ustnej, raka gardła, raka warg i raka języka zmniejszy się po rzuceniu palenia.
• Miej zdrową rodzinę. To się liczy. Twoi bliscy będą zdrowi, ponieważ są wolni od niebezpieczeństw związanych z dymem papierosowym.

Rzućmy palenie

Rzucenie palenia nie jest łatwe, zwłaszcza dla tych, którzy palą od lat. Ale jeśli masz silną determinację, nie ma rzeczy niemożliwych. Nie musisz się martwić o krążące mity, takie jak rzucenie palenia, które może powodować stres, otyłość i inne. Zajmij stanowisko, aby uczynić życie jeszcze lepszym.

Oto kilka wskazówek, jak uwolnić się od palenia.

• Skoncentruj się na korzyściach. Istnieje tak wiele korzyści zdrowotnych, które odczujesz, gdy rzucisz palenie, jak wspomniano powyżej, uratuj swoich bliskich przed chorobami spowodowanymi biernym paleniem i zaoszczędź pieniądze.
• Ustalić datę. Musi być dokładna data, kiedy zaczniesz to robić, nawet jeśli pojawiają się przeszkody, takie jak stres. Stres jest największą przeszkodą, jakiej doświadczysz, podejmując decyzję o rzuceniu palenia. Więc gdy zbliża się data, musisz być gotowy psychicznie i emocjonalnie. Pamiętaj, nie odkładaj tego dłużej. Im szybciej zaczniesz, tym dłużej będziesz żył.
• Poproś o wsparcie. Wyraź tę dobrą wolę najbliższym osobom, takim jak współmałżonek, rodzina i przyjaciele. Ci, którym zależy na Tobie, z pewnością wesprą Cię w zdrowym życiu, a to wsparcie będzie wiele znaczyło. Możesz także zaprosić innych palaczy do wspólnego rzucenia palenia. W ten sposób możecie się wspierać, dopóki naprawdę nie wyjdziecie z papierosów.
• Uzyskaj pomoc medyczną. Porozmawiaj z lekarzem o chęci rzucenia palenia. Zwykle etapem medycznym stosowanym w leczeniu tej choroby jest nikotynowa terapia zastępcza (NRT). Efekty działania nikotyny można uzyskać z gumy do żucia lub pastylek do ssania, które zawierają nikotynę.
• Poruszaj ciałem. Oprócz tego, że ciało jest zdrowe, aktywność fizyczna może rozpraszać i zmniejszać chęć palenia. Możesz biegać po swoim kompleksie domowym, skakać na skakance, przysiady lub uprawiać inne sporty, które można uprawiać bez konieczności specjalnego przygotowania. Możesz także wykonywać prace domowe, takie jak zamiatanie, mycie podłóg lub podlewanie roślin. Kiedy w biurze pojawia się chęć palenia, możesz ją odwrócić, wstając z krzesła i spacerując na zewnątrz, wchodząc i schodząc po schodach lub wykonując lekkie ćwiczenia, takie jak bieganie w miejscu.
• Zawsze miej słodycze w torbie. Kiedy pojawi się pragnienie, przeżuj coś, jak cukierki. Może to pomóc w rzuceniu palenia.
• Unikaj wszystkich wyzwalaczy. Unikaj wszystkiego, co powoduje, że palisz, na przykład spotykania się z przyjaciółmi, którzy palą. Unikaj także miejsc, które są w przybliżeniu wypełnione palaczami. Pozbądź się wszystkich papierosów i popielniczek w swoim domu.
• Powiedz nie papierosom. Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie, spróbuj się zdyscyplinować. Może od czasu do czasu masz ochotę zapalić i powiedzieć: „Tylko jeden papieros wystarczy”. Lepiej trzymaj tę myśl z daleka. Palenie nawet jednego papierosa może wywołać ciągłe palenie papierosa.

Spraw, aby Twoje życie było lepsze, żyjąc nim bez palenia. Rzuć palenie, nie zwlekaj, zacznij to robić już teraz.