pictopub.com

Niektórzy rodzice mogą się obawiać, że ich dziecko będzie miało trudności ze snem w nocy, gdy się zdrzemnęło. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści z drzemki dla dzieci, wiesz. Mówi się, że nawet drzemki zwiększają inteligencję dzieci.

Wzrost i rozwój doświadczany przez Malucha pochłonie mnóstwo energii. Dlatego oprócz odpowiedniego spożycia i potrzeb żywieniowych maluch potrzebuje również więcej snu niż dorośli. Ale już, Jednym ze sposobów jest drzemka.

Różne korzyści z drzemki dla dzieci

Oprócz zaspokojenia dziennego zapotrzebowania dziecka na sen, nakłonienie dziecka do drzemki przyniesie również wiele korzyści, a mianowicie:

1. Ułatw dzieciom spanie w nocy

Drzemka może pomóc zmniejszyć zmęczenie po dniu spędzonym na zabawie i zajęciach. Zmęczenie jest jednym z czynników, które mogą utrudniać dzieciom spanie w nocy. Dlatego drzemka faktycznie ułatwi dzieciom spanie w nocy.

2. Wspieranie procesu uczenia się dzieci

Drzemki mogą pomóc dzieciom zapamiętać rzeczy, których się nauczyły. Mało tego, będą mogli lepiej się skoncentrować.

Badania wykazały również, że dzieci, które ucinają sobie drzemkę, świetnie sobie radzą w grach opartych na pamięci. Ta korzyść będzie optymalna, jeśli drzemka będzie wykonywana regularnie.

3. Utrzymanie zdrowej wagi dziecka

Badania pokazują, że dzieci, które nie śpią wystarczająco dużo lub mają nieregularne wzorce snu, są bardziej narażone na otyłość. Wiąże się to z pojawieniem się tendencji dziecka do jedzenia więcej, gdy jest zmęczone. Kiedy dzieci odczuwają wzrost apetytu, wybierają również pokarmy o niskiej zawartości składników odżywczych.

Ponadto zmęczenie sprawi również, że dzieci będą mniej aktywne, dzięki czemu łatwiej będzie przybrać na wadze.

4. Popraw nastrój dziecka

Dzieci, które ucinały sobie drzemkę, były oceniane jako mające lepszy nastrój niż dzieci, które nie ucinały sobie drzemki. Badania wskazują również, że dzieci poniżej piątego roku życia (niemowlęta), które nie drzemią, częściej są niespokojne i gorzej reagują na nieprzyjemne zdarzenia.

Jak długo dzieci powinny drzemać?

Zalecany czas drzemki to około 90 minut. Jeśli to nie wystarczy, możesz zaplanować 2 godziny drzemki. Zależy to od potrzeb snu Twojego malucha.

Na przykład dziecko w wieku 1-2 lat potrzebuje 14 godzin snu. Ale już, Matki mogą podzielić swój czas snu na 11 godzin snu w nocy i 3 godziny drzemek w ciągu dnia. Pierwszą drzemkę można zrobić rano po śniadaniu, drugą po południu po obiedzie.

Długość drzemek potrzebnych dzieciom będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Dzieci w wieku 6 lat i starsze zwykle potrzebują tylko około 30 minut drzemki.

Łatwe sposoby pomagania dzieciom w drzemce

Podczas zabawy lub wykonywania czynności często zdarza się, że dzieci odmawiają drzemki. Jeśli tak się stanie, możesz zrobić kilka sztuczek, a mianowicie:

1. Niech drzemki stają się rutyną

Możesz ustawić harmonogram drzemek o tej samej porze i miejscu każdego dnia. Ustalenie tego samego harmonogramu każdego dnia sprawi, że drzemki staną się rutyną, dzięki czemu Twoje dziecko będzie łatwiej przestrzegać.

2. Egzekwuj „ciszy czas”

Matki mogą dać „czas ciszy” przed snem jako okres przejściowy od zabawy do pójścia spać. Na przykład, możesz zabrać malucha do łóżka, gdy nadejdzie pora drzemki i pozwolić mu samo zasnąć.

W miarę możliwości nie zmuszaj dziecka do snu, ponieważ wywoła to u dziecka opór i utrudni mu zasypianie.

3. Zwiększ aktywność rano

Matki mogą również zwiększyć aktywność swojego malucha o poranku, na przykład zabierając go na spacer do targu, biegając rano lub umieszczając go na siłowni grupy zabaw. Dzieci, które rano mają dużo ruchu, zwykle czują się bardziej zmęczone w ciągu dnia i łatwiej się zdrzemną.

4. Stwórz komfortową atmosferę w sypialni

Wygodny i chłodny pokój i atmosfera mogą również ułatwić dzieciom zasypianie. Dlatego mamy powinny zaaranżować sypialnię Malucha, aby była czysta, chłodna i ze słabym lub ciemnym oświetleniem.

Aby zabrać dziecko do snu, możesz również włożyć malucha w piżamę, czytać opowiadania i śpiewać kołysanki.

Ale już, teraz wiesz, Prawidłowy, jakie są korzyści z drzemki dla dzieci? Więc zacznij ucinać sobie drzemkę. Dodatkowo, gdy maluch ucina sobie drzemkę, mama też będzie miała przerwę na odpoczynek