pictopub.com

Gorączka kabinowa to termin opisujący różne negatywne uczucia wynikające z przebywania zbyt długo w izolacji w określonym domu lub miejscu. Ten stan jest podatny na wystąpienie podczas polisy Zostań w domu ustanowiony przez rząd i WHO w celu przerwania łańcucha rozprzestrzeniania się wirusa Corona.

Osoby, które doświadczają gorączka kabiny uczucie smutku, znudzenia, niepokoju, irytacji i różnych innych negatywnych uczuć z powodu zbyt długiego przebywania w jednym miejscu i izolacji od otaczającego środowiska.

Gorączka kabiny narażone na wystąpienie u osób przebywających w schroniskach podczas katastrof lub złej pogody, a także u osób przechodzących kwarantannę z powodu wybuchów chorób, w tym obecnej pandemii COVID-19.

Rozpoznaj objawy Gorączka kabiny

Gorączka kabiny nie jest częścią zaburzenia psychicznego, ale to nie znaczy, że ten stan nie jest prawdziwy. Objawy pojawiające się na gorączka kabiny tak realne, że może przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Objaw gorączka kabiny To, czego każdy doświadcza, może być inne. Jednak pojawiające się negatywne uczucia zazwyczaj nie są tymczasowe, ale trwają wystarczająco długo, aby wpłynąć na codzienne życie osoby, która ich doświadcza, w tym na pracę, interakcje z innymi i odpoczynek.

Oto objawy gorączka kabiny na co należy uważać:

• Czuję się bardzo smutny, niespokojny (pobudzenie) i beznadziejny
• Słabość lub brak energii
• Łatwo zły i obrażony
• Trudności z koncentracją lub myśleniem
• Problemy ze snem, takie jak problemy z zasypianiem lub zbyt wczesne budzenie się
• Bycie niecierpliwym
• Niezainteresowany i pozbawiony motywacji do wszystkiego
• Częste pragnienie jedzenia lub brak apetytu
• Doświadczanie przyrostu lub utraty wagi
• Trudno ufać otaczającym go ludziom
• Niezdolny do kontrolowania emocji i stresu

Oto wskazówki, jak zapobiegać i je przezwyciężać Gorączka kabiny

Właściwie najlepszy sposób na zapobieganie i leczenie gorączka kabiny to podróżowanie poza dom. Jednak w środku pandemii COVID-19 ta metoda nie jest mądrym wyborem. teraz, aby uniknąć gorączka kabiny, wykonaj następujące kroki:

1. Oddychaj świeżym powietrzem z tarasu domu

Aby zapobiec i przezwyciężyć nudę, ponieważ musisz zostać w domu podczas pandemii, możesz wyjść przed dom lub posiedzieć na tarasie, aby po prostu pooddychać świeżym powietrzem, wygrzewać się w porannym słońcu, odpocząć lub zobaczyć otaczające warunki .

Upewnij się jednak, że nadal aplikujesz fizyczny dystans z ludźmi, których spotykasz, załóż maskę i umyj ręce po wejściu do domu. Jeśli wybierasz się na długi spacer z domu, weź prysznic i przebierz się zaraz po.

2. Stwórz codzienną rutynę

Nawet jeśli Praca w domu, nie możesz pracować według przypadkowego harmonogramu lub po prostu odpoczywać przez cały dzień. Dobrym pomysłem jest sporządzenie harmonogramu pracy, nauki lub innych zajęć, aby utrzymać porządek w codziennej rutynie. Ta metoda zapewni Ci produktywność i unikniesz gorączka kabiny.

Na przykład, wstawaj rano i bierz prysznic, aby twoje ciało było odświeżone, a umysł jaśniejszy. Następnie możesz odrobić pracę domową, a następnie zjeść obiad i odpocząć w tym samym czasie, w którym byłeś w biurze.

Poza tym, że możesz sprawić, że będziesz bardziej leniwy, Praca w domu może również sprawić, że będziesz często nadgodziny, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego staraj się być produktywny w godzinach pracy i przestań pracować, gdy godziny pracy się kończą.

Poza godzinami pracy możesz spędzać czas na zajęciach, które lubisz, takich jak praca w ogrodzie na podwórku, zabawa ze zwierzętami, czytanie książek, gotowanie lub granie na instrumentach muzycznych.

3. Utrzymuj komunikację z innymi

Regularnie rozmawiaj przez telefon lub twarzą w twarz wideo rozmowa z przyjaciółmi, kochankami lub rodziną, która nie mieszka z tobą. Utrzymywanie kontaktu w środku tej pandemii sprawi, że poczujesz się, jakbyś nie był sam, więc możesz również uniknąć gorączka kabiny.

Dzielenie się historiami o tym, jak się czujesz z najbliższymi, może być również sposobem na ulżenie sercu i znalezienie rozwiązań problemów, z którymi się borykasz.

4. Jedz pożywne jedzenie

Jeden z objawów gorączka kabiny Musisz być świadomy pragnienia jedzenia. Może to prowadzić do nadwagi, a nawet otyłości, jeśli nadal będziesz zaspokajać tę potrzebę poprzez spożywanie niezdrowej żywności tylko po to, aby zaspokoić swoje zachcianki i zaspokoić swoje kubki smakowe.

Kontynuuj stosowanie zdrowej diety, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość składników odżywczych. W ten sposób twoje zdrowie zostanie zachowane, a twój układ odpornościowy będzie również silniejszy do zwalczania zarazków, w tym wirusa Corona.

5. Ćwicz regularnie

Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, nawet jeśli tylko w domu, aby twoje ciało było sprawne, a twój umysł był zdrowy. Istnieje wiele możliwości ćwiczeń w domu, które możesz wykonywać, na przykład bieżnia, zumba, joga i trening siłowy. Ćwicz regularnie co najmniej 30 minut dziennie, tak.

Jeśli masz problemy z ćwiczeniem i potrzebujesz wskazówek, w Internecie dostępnych jest wiele samouczków ćwiczeń, dlaczego.

Gorączka kabiny może powodować zmniejszenie produktywności, problemy w relacjach z innymi, a nawet problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Zanim to się stanie, podejmij powyższe kroki, aby zapobiec i przezwyciężyć gorączka kabiny.

Wykorzystaj czas i okazję, gdy jesteś w domu, aby rozwijać swoje umiejętności, ucząc się nowych rzeczy, wykonując pracę, która była przez długi czas zaniedbywana, ponieważ jesteś zbyt zajęty oraz wzmacniając relacje z dziećmi, małżonkiem i rodziną.

Jeśli poczujesz objawy gorączka kabiny ciężki lub nie wyzdrowieje pomimo zastosowania powyższych metod, spróbuj skonsultować się z psychiatrą lub psychologiem korzystając z poradni online w aplikacji ALODOKTER.