pictopub.com

Oświetlenie gazowe jest formą manipulacji w związku, która sprawia, że ​​ofiara zawsze czuje się winna i wątpi w siebie. Ten stan może mieć poważne skutki fizyczne i psychiczne ofiary. Chodź, rozpoznaj znaki oświetlenie gazowe żeby nie dać się złapać w ten toksyczny związek.

Semestr oświetlenie gazowe pochodzi z filmu z 1938 roku pt. Latarnia gazowa. Film opowiada historię męża, który często manipuluje i torturuje oraz przekonuje żonę, że straciła zdrowie psychiczne lub jest szalona.

To działanie manipulacyjne sprawia, że ​​sprawca jest w stanie kontrolować i kontrolować ofiarę, zarówno emocjonalnie, jak i w działaniu. W rezultacie ofiara zawsze zada sobie pytania i zawsze będzie czuła się winna.

Oświetlenie gazowe jest jedną z form toksyczny związek co może się zdarzyć w związku. Chociaż częściej występuje w związkach małżeńskich, stan ten może również występować w przyjaźniach, kręgach rodzinnych czy zakresie pracy.

Znaki gaslighting

Istnieje kilka form oświetlenie gazowe Typowe rzeczy, które dzieją się w związku, to:

• Niedocenianie emocji ofiary i oskarżanie jej o przesadne reagowanie
• Odrzuć zaproszenie ofiary do dyskusji
• Odrzuć wszystkie rzeczy, o które oskarżona jest ofiara
• Przekonywanie innych, że ofiarą jest osoba, która łatwo się myli, lubi zmyślać i ma trudności z zapamiętywaniem rzeczy
• Przekieruj rozmowę, gdy ofiara porusza drażliwy temat

Zachowanie oświetlenie gazowe Można to również wykryć na podstawie kilku zdań często wypowiadanych przez sprawców, takich jak:

• "Ty nie wiesz, o czym mówisz”.
• "Musisz być szalony. Tak naprawdę się nie stało”.
• "Żartuję. Nie bądź zbyt wrażliwy, dobrze?
• „Za dużo to zmyślasz”.

Kiedy sprawca oświetlenie gazowe wypowiadając te kilka zdań, ofiara może czuć się zdezorientowana i zastanawiać się, co jest z nią nie tak. Co więcej, ofiara może również pokazać, ile znaków jest nietypowych, takich jak:

• Przeproś często
• Uczucie niepokoju i braku pewności siebie
• Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie możesz zidentyfikować błędu
• Czuję się zbyt wrażliwy
• Zostań inną osobą niż wcześniej
• Poczucie izolacji od najbliższych, takich jak przyjaciele i rodzina
• Coraz trudniej podejmować decyzje
• Nie chcą przekazywać informacji o swoim partnerze członkom rodziny i bliskim przyjaciołom
• Obrona partnera, który stał się sprawcą oświetlenie gazowe

Z powyższych znaków sprawca oświetlenie gazowe wydaje się mieć całkowitą kontrolę nad zachowaniem i uczuciami ofiary. Ten stan sprawia, że ​​ofiara nie jest w stanie określić, co robić i zależy od sprawcy.

Jak radzić sobie z oświetleniem gazowym?

Nie musisz się obwiniać, gdy ktoś to robi oświetlenie gazowe do ciebie, ponieważ sprawca rzeczywiście dokonuje manipulacji w celu wywołania w tobie poczucia winy.

Jeśli staniesz się ofiarą oświetlenie gazowe, można sobie z tym poradzić na kilka sposobów, a mianowicie:

1. Rozpoznaj zachowanie jako oświetlenie gazowe

Dla niektórych akty manipulacji dokonywane przez sprawców często nie są realizowane jako forma oświetlenie gazowe. Dlatego powinieneś być ostrożny, jeśli ktoś konsekwentnie manipuluje i sprawia, że ​​wątpisz w siebie, a nawet negatywnie wpływa na twoją samoocenę.

2. Zbierz dowody interakcji ze sprawcami

Aby łatwiej śledzić, co się naprawdę wydarzyło, spróbuj udokumentować wszystkie interakcje ze sprawcą. Kiedy zacznie zaprzeczać rozmowie lub wydarzeniom, które miały miejsce, możesz wskazać prawdę.

3. Stwórz granice

Ustal wyraźne granice między tobą a sprawcą. Można to zrobić, ograniczając rozmowę lub odchodząc, gdy sprawca zaczyna budzić w tobie wątpliwości i niepokój.

4. Nie bój się rozmawiać

Sprawca oświetlenie gazowe często używa kłamstw, negatywnej krytyki i obelg, aby manipulować swoimi ofiarami. Dlatego, jeśli sprawca zacznie działać, nie bój się mówić lub przyznać się do tego. To sprawi, że poczuje się osaczony i ostatecznie cię opuści.

5. Unikaj kłótni

Sprawca oświetlenie gazowe zawsze będzie próbował sprawić, by ofiara poczuła się winna. Jeśli będziesz próbował udowadniać, że masz rację, a on się myli, może to być bardzo frustrujące. Dlatego w miarę możliwości unikaj kłótni i trzymaj się z dala od sprawców oświetlenie gazowe.

6. Kochaj siebie

Zachowanie oświetlenie gazowe Może to być dla ciebie wyczerpujące fizycznie i psychicznie. W rzeczywistości badania pokazują, że oświetlenie gazowe może mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmu i zwiększać ryzyko wystąpienia PTSD u ofiary.

Dlatego zmniejsz stres dzięki oświetlenie gazowe kochając siebie. Na przykład, wykonując czynności lub hobby, które lubisz, takie jak ogrodnictwo, podróżnylub wykonywać zabiegi na ciało.

Niezależnie od tego, zawsze pamiętaj, że nie ponosisz winy w niczym w związku oświetlenie gazowe. Nie jesteś również odpowiedzialny za zmianę wszystkiego, co zostało zrobione przez sprawcę oświetlenie gazowe.

Nie czuj się osamotniony, ponieważ możesz opowiedzieć najbliższym o problemach, z którymi się borykasz. Z drugiej strony, jeśli wiesz, że ktoś bliski jest ofiarą oświetlenie gazowe, staraj się to ogarnąć i bądź dobrym słuchaczem.

Gdyby oświetlenie gazowe to, czego doświadczasz, ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie emocjonalne i zmniejsza Twoją codzienną produktywność, natychmiast skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać odpowiednie leczenie.