Ogórek Suri – 6 korzyści dla zdrowia

Korzyści zdrowotne z ogórka Suri są różne. Chociaż nie mówiono zbyt wiele, musisz wiedzieć, że ogórek surri NSzawierają różnorodne składniki odżywcze oraz związki, które są dobre dla zdrowia organizmu, takie jak: potas, wapń, fosfor,witamina C, flawonoidy, saponiny.

Suri ogórkowe należy do rodziny dyni (Dyniowate), który ma podobieństwo do ogórków i melonów. Suri z ogórka jest jednym z najczęściej upolowanych owoców podczas Ramadanu, ponieważ ten owoc jest pyszny jako danie iftar.

Korzyści z ogórka Suri

Oto szereg korzyści z ogórka suri dla zdrowia ciała, których nie można przegapić:

1. Nawodnij ciało

Ogórek Suri to owoc o dużej zawartości wody. Spożywanie suri z ogórka może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu. Ogórek Suri zawiera również potas, który jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w utrzymaniu równowagi płynów ustrojowych.

2. Hamuje rozwój bakterii

Uważa się, że zawartość alkaloidów, flawonoidów, saponin, steroidów i triterpenoidów w suri z ogórka hamuje wzrost bakterii. Kilka badań wykazało, że flawonoidy mogą być korzystne na przykład w zwalczaniu bakterii chorobotwórczych Streptococcus sp. Jednak zalety tego ogórka suri nadal wymagają dalszych badań.

3. Zwiększ odporność organizmu

Niektóre źródła podają, że witamina C i witamina A zawarte w cukinii są dość wysokie, dlatego uważa się, że ogórek suri jest przydatny w zwiększaniu odporności organizmu. Obie te witaminy mogą pomóc w pobudzeniu produkcji białych krwinek, zwłaszcza limfocytów i fagocytów, które odgrywają rolę w ochronie organizmu przed infekcją.

Witamina C jest również przeciwutleniaczem, dzięki czemu może chronić komórki odpornościowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto witamina C jest potrzebna organizmowi do wchłaniania żelaza, kontrolowania ciśnienia krwi i obniżania poziomu kwasu moczowego.

4. Zmniejsz stan zapalny w ciele

Wiadomo, że oprócz tego, że jest przydatna do zwiększania wytrzymałości, witamina A jest przydatna do zmniejszania stanu zapalnego. Badanie na zwierzętach wykazało również, że witamina A z ogórka suri może utrzymywać zdrową tkankę w narządach, które doświadczają przewlekłego stanu zapalnego. 

5. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości

Kolejną zaletą suri z ogórka jest pomoc w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Korzyści te można uzyskać dzięki zawartości w nim wapnia i fosforu.

Wiadomo, że wapń jest nie tylko dobry dla zdrowych kości i zębów, ale jest również korzystny w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania serca, mięśni i nerwów oraz poprawia przepływ krwi.

Tymczasem fosfor jest przydatny do zwiększania energii, zmniejszania bólu mięśni po wysiłku, filtrowania toksyn w nerkach oraz utrzymywania lub naprawy tkanki komórkowej.

6. Zapobiegaj anemii

Ogórek Suri zawiera żelazo, więc jego spożycie może pomóc w zapobieganiu anemii lub zmęczeniu. Dzieje się tak, ponieważ żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny, która jest potrzebna do przenoszenia tlenu w organizmie.

Aby optymalnie czerpać korzyści z żelaza i odpowiednio zaspokajać dzienne zapotrzebowanie na żelazo, należy również spożywać pokarmy zawierające inne żelazo, takie jak wołowina, wątróbka drobiowa, skorupiaki, ostrygi, soczewica, szpinak, fasola.

Suri z ogórka najlepiej podawać z innymi owocami i syropem lub słodzonym skondensowanym mlekiem. Nie należy jednak zbyt mocno mieszać syropu i słodzonego skondensowanego mleka ze względu na wysoką zawartość cukru.

Tak więc, jeśli chcesz przerwać post słodkim napojem, który zawiera mieszankę ogórka suri, powinieneś unikać innych pokarmów lub napojów, które również są bogate w cukier, aby spożycie cukru nie było nadmierne.

Chociaż przydatne, nadal ogórkowe suri nie może zaspokoić wszystkich Twoich potrzeb żywieniowych. Oprócz suri z ogórka nadal musisz jeść inne produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Jeśli to konieczne, zapytaj swojego lekarza o dietę i rodzaj żywności, która jest odpowiednia dla twojego stanu i potrzeb.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found