pictopub.com

mwykonuj regularnie masaż krocza w ostatnim trymestrze ciąży do czasu porodu może zrobić mięśnie kanału rodnego matki zajść w ciążę bardziej elastyczne. W związku z tym, ryzyko wydarzenie przerwanie kanału rodnego podczas porodu również będzie niższy.

Jak sama nazwa wskazuje, masaż krocza to masaż wykonywany na kroczu, czyli okolicy między pochwą a odbytem. Masaż krocza może pomóc mięśniom krocza i kanału rodnego stać się bardziej elastycznymi i mocniejszymi, dzięki czemu istnieje mniejsze ryzyko rozerwania kanału rodnego podczas porodu.

Aby zrobić to w domu, kobiety w ciąży mogą masować własne krocze lub poprosić o to swojego męża. W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą również poprosić położną o pomoc w wykonaniu masażu krocza.

Bezpieczne i korzystne dla zdrowej ciąży

Masaż krocza zaleca się rozpocząć, gdy wiek ciążowy zbliża się do przewidywanego czasu porodu, czyli na około 3-4 tygodnie przed porodem. Według badań kobiety w ciąży, które regularnie masują krocze, rzadziej potrzebują nacięcia krocza podczas porodu i mają mniejsze ryzyko pęknięcia krocza.

Masaż krocza jest uważany za bezpieczny w przypadku ciąży zdrowej lub o niskim ryzyku. Nie oznacza to jednak, że wszystkie kobiety w ciąży mogą wykonywać i wykonywać masaż krocza. Masaż ten nie jest zalecany kobietom w ciąży, które cierpią na krwawienie z pochwy, opryszczkę w narządach intymnych lub mają owrzodzenia pochwy i krocza.

Dyskomfort i ból mogą być odczuwalne podczas pierwszego masażu krocza. Jednak z czasem dyskomfort zmniejszy się, jeśli masaż krocza będzie wykonywany regularnie codziennie przez kilka tygodni, aż do porodu.

Jak wykonać masaż krocza

Masaż krocza nie wymaga specjalnych narzędzi i jest łatwy do wykonania. Kobiety w ciąży potrzebują tylko około 5 minut dziennie na masaż krocza. Oto kroki:

• Zanim kobiety w ciąży zaczną robić masaż, najpierw umyj ręce. Upewnij się również, że paznokcie kobiet w ciąży są obcięte i nie są zbyt długie, aby nie uszkodzić krocza podczas masażu.
• Wybierz najwygodniejszą pozycję. Kobiety w ciąży mogą wykonywać masaż krocza w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej, kładąc jedną stopę na krześle. Podczas masowania krocza kobiety w ciąży mogą również dodać ciepły kompres, aby rozluźnić mięśnie krocza.
• Nacieraj palce olejkiem łagodnym dla skóry, np. olejkiem z witaminą E, olejek dla dziecilub oliwy z oliwek, a następnie umieść kciuk około 2-3 cm w pochwie. Jeśli olejek do masażu nie jest dostępny, kobiety w ciąży mogą użyć lubrykantu na bazie wody.
• Za pomocą tego palca delikatnie naciśnij wnętrze pochwy w kierunku odbytu i boków pochwy. Początkowo kobiety w ciąży mogą odczuwać mrowienie i niewielki ból. Jeśli jednak jesteś do tego przyzwyczajony, ból zmniejszy się po wykonaniu masażu krocza.
• Wykonuj ten ruch przez 2 minuty, ale jeśli czujesz się bardzo bolesny lub nieprzyjemny, natychmiast przerwij.
• Następnie wykonaj delikatny masaż w kształcie litery U na dolnej części pochwy. Po prostu rób ten ruch przez 1 minutę. Jeśli przyzwyczajasz się do masażu krocza, kobiety w ciąży mogą to robić nawet przez 5 minut.

Masaż krocza nie jest trudny do wykonania. Jeśli kobiety w ciąży nadal są zdezorientowane lub nie rozumieją, jak prawidłowo masować krocze, spróbuj dalej skonsultować się z ginekologiem lub położną.

Oprócz opowiedzenia, jak wykonać właściwy masaż krocza, lekarz może również wyjaśnić, jakie wysiłki można podjąć, aby ułatwić później proces porodu kobietom w ciąży.