Oznaki nienawiści do samego siebie i jak ją powstrzymać

Nienawiść może być skierowana nie tylko na innych, ale także na siebie. Bądź ostrożny, nienawiść do samego siebie może szkodzić zdrowiu psychicznemu i życiu społecznemu, wiesz. Dlatego zidentyfikuj oznaki nienawiści do samego siebie i jak je powstrzymać.

Nienawiść do siebie (samego siebie-nienawiść lub samego siebie-odraza) może być spowodowane wieloma czynnikami, począwszy od perfekcjonizmu lub zbyt wysokich oczekiwań, poprzez brak pewności siebie lub posiadanie samoocena niski, do niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa.

Co więcej, ludzie, którzy nienawidzili siebie, mogli również doświadczyć traumatycznego wydarzenia, takiego jak przemoc fizyczna, seksualna lub emocjonalna.

To normalne, że doświadczasz uczucia złości, wstydu, rozczarowania, wstrętu do samego siebie lub innych negatywnych uczuć, gdy doświadczasz porażki. Jednak te emocje powinny pojawiać się tylko przez krótki czas.

Jeśli ciągnie się i trudno jest przekształcić w pozytywne myśli, nienawiść do samego siebie może być niebezpieczna lub stać się toksyczny.

To są oznaki nienawiści do samego siebie

Ludzie, którzy nienawidzą siebie, często obwiniają się za wszystko, co dzieje się w ich życiu. Nawet jeśli popełnione błędy są niezamierzone, nadal będzie czuł, że popełnione błędy zrujnowały wszystko.

Ponadto istnieje kilka innych oznak wskazujących, że dana osoba ma nadmierną nienawiść do samego siebie, a mianowicie:

  • Zbyt skoncentrowany na negatywach lub nadmiernie pesymistyczny (nawet jeśli doświadczasz dobrych rzeczy, twój umysł będzie skupiony na złych możliwościach, które mogą się wydarzyć)
  • Często porównuj się z innymi i często masz niską samoocenę
  • Nie pewny siebie
  • Trudno jest przyjmować komplementy od innych i myśleć, że to tylko manipulacja lub nieszczerość
  • Zawsze czuję się jak obcy, który dostosowuje się do swojego otoczenia i czuje, że inni go nie lubią
  • Trudno jest zaakceptować krytykę lub opinie innych osób i potraktować to jako zniewagę lub atak o charakterze osobistym
  • Często czuję zazdrość o innych
  • Myślenie, że każdy związek, jaki ma z kimś innym, źle się skończy
  • Niechętny do snów z obawy przed porażką

Jak przestać nienawidzić siebie

Nadmierna wstręt do samego siebie może utrudnić rozwój człowieka. Z powodu tych stłumionych negatywnych emocji może również mieć trudności z łączeniem się z innymi ludźmi, czy to przyjaciółmi, partnerami czy współpracownikami.

Ponadto taka postawa może również zwiększać ryzyko zachowań autodestrukcyjnych, takich jak przejadanie się, izolowanie się, palenie, spożywanie napojów alkoholowych lub używanie narkotyków. Osoby, które za bardzo nienawidzą siebie, mają również skłonność do myśli samobójczych.

Aby przestać nienawidzić siebie i uniknąć niebezpieczeństw, wykonaj następujące czynności:

1. Walcz z negatywnymi wzorcami myślowymi

Nienawiść do samego siebie będzie nadal się pojawiać, gdy zawsze będziesz używać negatywnych wzorców myślowych. Kiedy pojawiają się negatywne myśli, staraj się nie podążać za nimi zbyt często, ponieważ niekoniecznie są one prawdziwe.

Zamiast ciągle się obwiniać, spróbuj myśleć bardziej otwarcie i znaleźć rozwiązania, aby można było rozwiązać przyczynę tych uczuć.

2. Spróbuj wybaczyć

Naucz się być w pokoju i wybaczaj sobie. Zrozum, że popełnianie błędów nie jest oznaką porażki lub braku możliwości odniesienia sukcesu.

Pamiętaj, że na tym świecie nikt nie jest doskonały. Każdy ma swoje mocne i słabe strony, łącznie z Tobą. Pozostawione same sobie uczucia wstrętu do samego siebie mogą utrudniać ci rozwój, wiesz.

Zamiast skupiać się na niepowodzeniach życiowych, spróbuj pójść dalej i ucz się na tych błędach, aby nie powtarzać ich w przyszłości.

3. Naucz się kochać siebie

Zamiast dalej nienawidzić i osądzać siebie, zacznijmy uczyć się kochać siebie, na przykład poprzez wpajanie wartości pozytywność ciała. Kiedy twoja miłość do siebie wzrośnie, będziesz mógł być bardziej wdzięczny za wszystko, co masz, cieszyć się procesem życia i czuć się szczęśliwszy.

Przyzwyczaj się też do tego pozytywnysamego siebie-rozmowa ćwiczyć przyzwyczajenie się do patrzenia na rzeczy z pozytywnej perspektywy.

5. Naucz się przyjmować komplementy

Kiedy otrzymasz komplement, nie odrzucaj go od razu ani nie uważaj, że na niego nie zasługujesz. Podziękuj osobie, która komplementowała, a następnie bądź wdzięczny za dobre rzeczy, które zrobiłeś. Może to być świetny sposób na nagradzanie i motywowanie siebie.

5. Napisz pamiętnik

Postaraj się opisać w pamiętniku emocje, które odczuwasz i ich przyczyny. Stąd możesz być w stanie zidentyfikować swoje błędy i znaleźć właściwy sposób lub strategię, aby je naprawić. Dzięki temu możesz również zostać przeszkolony, aby kształtować lepsze nastawienie.

6. Spędzaj czas z ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają

Uwięzienie w niezdrowych związkach może nadal sprzyjać negatywnym myślom. Zamiast polegać na ludziach, którzy nie potrafią wnieść pozytywności do twojego życia, spróbuj znaleźć nowe środowisko i spotykać się z ludźmi, którzy potrafią się szanować.

Łączenie się z pozytywnymi ludźmi pomoże ci poczuć się lepiej, a twoja nienawiść do samego siebie stopniowo zniknie. Można to również zrobić w jednej formie system wspomagający co jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego.

Nienawiść do samego siebie może wpływać na wiele aspektów codziennego życia. Tak więc, zamiast nadal obciążać się tymi uczuciami, wypróbuj powyższe sposoby, abyś mógł przestać nienawidzić siebie i kochać siebie bardziej.

Upewnij się również, że zawsze prowadzisz zdrowy tryb życia, aby zawsze zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.

Wyjście z tego stanu wymaga czasu i cierpliwości. Jednak nie poddawaj się, dobrze? Jeśli masz problemy i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z nienawiścią do samego siebie, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.