Wybór witamin dla niemowląt i ich funkcji

Witaminy są jednym z rodzajów składników odżywczych, które bardzo ważny dla dziecko. Istnieje wiele witamin dla niemowląt, które można podawać do Konik. Każdy rodzaj witaminy ma swoją rolę i funkcję w utrzymaniu zdrowia dziecko i wspierać ich rozwój.

W pierwszym roku życia dzieci przeżywają okres szybkiego wzrostu i rozwoju. W ciągu pierwszych 6 miesięcy dzieci otrzymują główną dawkę składników odżywczych z mleka matki.

Po ukończeniu 6 miesiąca życia i stanie się zdolnym do spożywania pokarmów stałych (MPASI), Twoje maleństwo będzie potrzebowało wielu składników odżywczych, z których jednym jest szereg witamin dla niemowląt. Funkcja tej witaminy jest nie mniej ważna niż przyjmowanie innych składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, tłuszcze i minerały.

Różne rodzaje witamin wspierających zdrowie i rozwój dziecka

Aby stan zdrowia oraz wzrost i rozwój dziecka pozostały dobre, potrzebuje on następujących witamin:

1. Witamina A

Witamina A jest przydatna we wspieraniu układu odpornościowego dziecka oraz utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i oczu. Niemowlęta w wieku 0-6 miesięcy potrzebują około 370 mikrogramów (mcg) witaminy A dziennie, podczas gdy niemowlęta w wieku od 6 miesięcy do dzieci w wieku 3 lat potrzebują około 400 mikrogramów witaminy A dziennie.

Ta witamina dla niemowląt jest naturalnie zawarta w kilku rodzajach żywności, takich jak marchew, słodkie ziemniaki, żółtka jaj, grzyby, szpinak, brokuły, wątróbka drobiowa, ryby, olej rybny i wątroba wołowa.

2.   Tiamina

Witamina B1 (tiamina) pomaga organizmowi przekształcać pokarm w energię potrzebną do wzrostu, rozwoju i funkcjonowania komórek dziecka, zwłaszcza komórek nerwowych. Niemowlęta potrzebują około 0,3 miligrama (mg) witaminy B1 dziennie.

Ta witamina występuje naturalnie w ryżu, wołowinie, wątrobie wołowej, kurczaku, rybach, orzechach i nasionach. Niektóre produkty zbożowe lub żywność dla niemowląt są również wzbogacone witaminą B1.

 3Witamina B2

Witamina B2 (ryboflawina) pomaga organizmowi zużywać energię i chroni komórki przed uszkodzeniem. Witamina ta jest również dobra dla zdrowia oczu, skóry i układu nerwowego dziecka.

Niemowlęta powinny codziennie spożywać około 0,3 mg witaminy B2. Niektóre rodzaje żywności zawierającej dużo witaminy B2 to mleko, wołowina, jajka i warzywa

 4Witamina B3

Witamina B3 (niacyna) jest potrzebna organizmowi do przekształcania białka i tłuszczu w energię. Witamina ta jest również dobra dla zdrowej skóry i układu nerwowego. Niemowlęta potrzebują około 2-4 mg witaminy B3 dziennie.

Mięso lub wątróbka drobiowa, ryby, grzyby, awokado, ziemniaki i groszek to źródła witaminy B3, które można dodać do uzupełniającego jadłospisu dziecka.

5. Witamina B6

Witamina B6 lub pirydoksyna odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego mózgu i układu odpornościowego. Niemowlęta potrzebują około 0,1-0,3 mg witaminy B6 dziennie. Ta witamina występuje naturalnie w kurczaku, rybach, warzywach, owocach, orzechach i mleku.

6. Witamina B9

Kwas foliowy lub witamina B9 to jeden z rodzajów witamin, które są bardzo ważne dla zdrowia dziecka. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego w macicy może zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z wadami. Po urodzeniu dziecka ta witamina dla niemowląt odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i układzie odpornościowym dziecka, a także zapobiega anemii.

Niemowlęta potrzebują przyjmowania kwasu foliowego nawet 65-80 mcg każdego dnia. Tę witaminę można uzyskać ze szpinaku, brokułów, fasoli, kukurydzy, awokado i jajek. Niektóre rodzaje mleka dla niemowląt i płatki zbożowe są również wzbogacone kwasem foliowym.

7. Witamina B12

Witamina B12 lub kobalamina służą do utrzymania komórek nerwowych i krwi w zdrowiu, a także do tworzenia DNA, który jest materiałem genetycznym każdej komórki. Niemowlęta potrzebują 0,4-0,5 mikrograma witaminy B12 dziennie. Spożycie witaminy B12 można uzyskać jedząc jajka, wołowinę, ser, mleko i ryby.

8. Witamina C

Witamina C chroni organizm przed infekcjami, pomaga organizmowi przyswajać żelazo, buduje kości i mięśnie oraz wspomaga gojenie się ran. Niemowlęta potrzebują 40-50 mg witaminy C dziennie.

Witamina ta występuje naturalnie w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, papaja, truskawki, kiwi, mango, guawa, kalafior, ziemniaki i brokuły.

9. Witamina D

Witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń z pożywienia oraz wzmacnia kości i zęby. Zalecana dawka witaminy D, którą dzieci powinny otrzymywać każdego dnia, to około 5 mcg.

Witaminę D można uzyskać poprzez wygrzewanie się w porannym słońcu i spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak wołowina lub wątroba wołowa, żółtka jaj, ryby, mleko sojowe oraz wzbogacone płatki zbożowe lub soki.

 10. Witamina E

Witamina E chroni komórki przed uszkodzeniem, wzmacnia układ odpornościowy i jest dobra dla zdrowia skóry i oczu. Niemowlęta potrzebują codziennie około 4-5 mg witaminy E. Awokado, mango, kiwi i warzywa, takie jak szpinak i brokuły, są dobrym źródłem witaminy E dla Twojego malucha.

11. Witamina K

Witamina K wspomaga proces krzepnięcia krwi i przyspiesza proces gojenia się ran. Niemowlęta potrzebują około 5-10 mcg witaminy K każdego dnia. Ta witamina dla niemowląt znajduje się w szpinaku, brokułach, kalafiorze, kapuście, rybach, wątrobie, mięsie i jajkach.

Zapotrzebowanie na witaminy dla niemowląt można ogólnie zaspokoić, jeśli otrzymują pokarmy uzupełniające, które są pożywne i zróżnicowane w odpowiednich porcjach. Ale w razie potrzeby możesz również podać swojemu maluchowi suplementy witaminowe. Jednak najpierw należy skonsultować się z pediatrą, aby rodzaj i dawkowanie podawanych suplementów odpowiadało potrzebom Twojego maleństwa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found