pictopub.com

Wiele osób uważa, że ​​grejpfrut jest tym samym, co grejpfrut ze względu na podobny kształt. W rzeczywistości te dwa owoce są różne, a korzyści płynące z grejpfruta dla zdrowia są nie mniejsze niż grejpfruty. Uważa się, że grejpfrut oprócz tego, że jest dobry w odchudzaniu, jest również w stanie zapobiegać rakowi.

Grejpfrut lub znany również jako czerwony grejpfrut to owoc cytrusowy, który jest wynikiem skrzyżowania zwykłej pomarańczy i grejpfruta. Jak sama nazwa wskazuje, owoc ten ma czerwonawy lub różowy miąższ i pomarańczową skórkę.

Ten owoc z Barbadosu zawiera mało kalorii, czyli około 30-50 w każdej porcji (100 gramów). Ponadto grejpfrut zawiera również szereg ważnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak:

• Węglowodany złożone
• Włókno
• Witaminy, takie jak witamina A, witamina B i witamina C
• Folian
• Potas
• Magnez
• Wapń

Grejpfrut zawiera również wiele przeciwutleniaczy, takich jak likopen, cholina i karotenoidy, a także różne minerały, takie jak cynk i miedź.

7 korzyści z grejpfruta dla zdrowia

Dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych i przeciwutleniaczy grejpfrut ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

1. Wzmocnij układ odpornościowy

Zawartość przeciwutleniaczy oraz różne witaminy i minerały w grejpfrucie sprawiają, że ten owoc jest dobry do spożycia w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Dzięki regularnemu spożywaniu tego owocu układ odpornościowy będzie silniejszy w walce z wirusami lub bakteriami powodującymi infekcje.

2. Kontroluj swoją wagę

Grejpfrut to owoc niskokaloryczny, ale bogaty w błonnik i wodę. Spożywanie tego owocu może sprawić, że poczujesz się pełny dłużej, więc jest dobry dla tych z Was, którzy tracą lub utrzymują wagę.

3. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Poza tym, że jest niskokaloryczny, grejpfrut ma również niski indeks glikemiczny, więc nie powoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Co więcej, grejpfrut zawiera również przeciwutleniacze i różne składniki odżywcze, które są ważne, aby zapobiegać insulinooporności.

Tak więc regularne spożywanie grejpfruta sprawia, że ​​poziom cukru we krwi jest bardziej kontrolowany i zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.

4. Utrzymuj zdrowie serca

Uważa się, że spożywanie grejpfruta poprawia zdrowie serca. Dzieje się tak dzięki zawartości błonnika, przeciwutleniaczy i potasu, które mogą utrzymywać stabilne ciśnienie krwi, obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i zapobiegać zablokowaniu naczyń krwionośnych (miażdżyca).

5. Zmniejsza ryzyko kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe mogą tworzyć się, gdy odpady metaboliczne lub niektóre minerały, takie jak wapń i kwas moczowy, gromadzą się i osadzają w organizmie.

Według badań zawartość kwasu cytrynowego w grejpfrucie może usuwać nadmiar wapnia z nerek z moczem, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się kamieni nerkowych.

6. Chroni zdrowie oczu

Grejpfrut zawiera witaminę A, luteinę i zeaksantynę, które są dobre dla utrzymania zdrowia oczu. Wiadomo również, że te składniki odżywcze chronią przed różnymi chorobami oczu, takimi jak związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (AMD).

7. Zapobiegaj rakowi

Według badań regularne spożywanie grejpfruta może zmniejszyć ryzyko raka, takiego jak rak prostaty i rak przełyku. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów w grejpfrucie, dzięki czemu komórki organizmu nie ulegają łatwo uszkodzeniu pod wpływem wolnych rodników.

Na co należy uważać przed spożyciem grejpfruta

Chociaż dobre dla zdrowia, grejpfrut nie jest zalecany do spożycia z niektórymi lekami, ponieważ może wywoływać interakcje między lekami. Niektóre z tych leków to:

• Leki obniżające poziom cholesterolu statyny
• Leki obniżające wysokie ciśnienie krwi blokery kanału wapniowego
• Środki uspokajające lub nasenne
• Leki kortykosteroidowe
• Leki stosowane w leczeniu zaburzeń rytmu serca lub leki przeciwarytmiczne
• Leki na zaburzenia erekcji
• Leki przeciwalergiczne lub antyhistaminowe

Grejpfrut jest jednym z owoców bogatych w ważne składniki odżywcze i ma mnóstwo zalet. Jednak za różnymi zaletami grejpfruta nadal musisz uważać, jeśli chcesz spożywać grejpfruta wraz z niektórymi lekami.

Jeśli stosujesz powyższe leki lub inne leki, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz spożywać grejpfruty.