pictopub.com

Czasami presja w pracy może być motywującym wyzwaniem. Ale oczywiście są chwile, kiedy jesteśmy u szczytu presji, co ostatecznie powoduje stres w pracy. Aby warunki fizyczne i psychiczne nie były obciążone, umieć radzić sobie ze stresem w pracy.

Stres w pracy lub wypalić się szczyty są zwykle spowodowane przez przełożonych, którzy są mniej w stanie zapewnić wsparcie, nadmierne obciążenie pracą lub czas, nękanie współpracowników (zastraszać) lub niewspierające, ani nie dopuszczają się przemocy fizycznej w środowisku pracy.

Stres w pracy często może prowadzić do niezdrowego życia. Zaczynając od obfitego jedzenia lub niezdrowego podjadania w celu złagodzenia stresu, pomijania posiłków, braku snu, spożywania napojów alkoholowych, a nawet częstszego palenia.

Nie pozwól, aby stres związany z pracą stanął na drodze do szczęścia

Aby stres nie był stale obecny i sprawiał, że zapominałeś o byciu szczęśliwym, rozważ kilka poniższych wskazówek, jak złagodzić stres w pracy:

• Poznaj swoje ograniczenia

  Rozpoznanie granic swojej zdolności do znoszenia obciążenia pracą jest ważne dla zmniejszenia stresu w pracy. W ten sposób możesz również obliczyć, ile czasu zajmie Ci wykonanie zadania. Dodatkowo możesz uniknąć nadmiernego zmęczenia. Oprócz rozpoznania granic swoich możliwości, rozpoznawanie emocji może być również próbą zmniejszenia stresu w pracy poprzez rozwijanie inteligencji emocjonalnej.

• Porozmawiaj ze swoim szefem

  Masz również prawo odmówić lub odmówić swojemu szefowi, jeśli uważasz, że dane obciążenie przekracza twoje możliwości, a nawet obciążenie pracą wykracza poza twoje obowiązki służbowe. Celem nie jest narzekanie, ale stworzenie skutecznego planu radzenia sobie ze stresem w pracy.

• Zapomnij na chwilę o pracy

  Zapomnij na chwilę o pracy i znajdź rozrywkę, która sprawi, że będziesz się śmiać. Śmiech może mieć pozytywny wpływ na Twoje ciało i duszę. Nie zapominaj, że masz prawo wziąć wolne, a jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz zrobić sobie przerwę, aby się ochłodzić i uciec od stresu w pracy.

  Do wolny strzelec którzy pracują w domu, zapominanie o pracy będzie zwykle trudniejsze, ponieważ życie domowe i praca są tak pomieszane. Jeśli nie zmusisz się na chwilę do zapomnienia o pracy, wolny strzelec może akumulować stres, który zagraża zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

• Spróbuj medytować

  Może czujesz, że medytacja lub joga nie są twoim stylem. Ale oczywiście nie ma nic złego w wykonywaniu tej czynności. Medytacja może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez wspieranie poczucia równowagi, spokoju i spokoju. Podczas sesji medytacyjnej możesz skupić większą uwagę i uspokoić przepływ myśli, które sprawiają, że twoja głowa jest pełna i zestresowana.

Może nadszedł czas, abyś rzucił pracę?

O czym musisz pamiętać, bez względu na to, gdzie pracujesz, nie ma łatwej pracy i zawsze idzie po Twojej myśli. Zanim zdecydujesz się odejść i porzucić wszystkie źródła stresu, których doświadczasz, nigdy nie zaszkodzi wziąć pod uwagę różne rzeczy, które dostajesz i czego nie dostajesz w pracy.

Zrób tabelę lub listę pozytywów i negatywów, w których obecnie pracujesz, nad kilkoma pytaniami, takimi jak:

• Co skłoniło mnie do wyboru tej pracy?
• Co mogę uzyskać z tej pracy?
• Czy mogę się wiele nauczyć z mojej obecnej pracy?
• A co z moją pensją? Równoważne obciążenie pracą? Czy to wystarczy na potrzeby życiowe?
• Jak daleko od domu jest miejsce pracy?
• Jak wygląda moje środowisko pracy?
• Jak się miewa mój szef? Czy jest w stanie być dobrym liderem, czy po prostu szefem?
• Jakie są zasady w moim biurze?

Zrób listę tych pytań, aby obiektywnie wiedzieć, ile mocnych i słabych stron ma Twoja obecna praca. Jeśli otrzymasz ofertę w innej firmie, możesz je porównać.

Obciążenie pracą, nieprzyjemne środowisko pracy, problemy z przełożonymi i nieodpowiednie wynagrodzenie to kompozycje, które najczęściej powodują stres w pracy. Poradź sobie ze stresem w pracy, zanim zrujnuje ci to życie. W razie potrzeby skonsultuj swoje zdrowie psychiczne z psychologiem.