pictopub.com

Flawonoidy to związki, które mają wiele zalet, w tym jako przeciwutleniacze w odżywianiuzwalczaj wolne rodniki.To jest po prostu ten związek nie może być wytworzony przez ciało. Musisz spożywać pokarmy lub napoje, które zawierają flawonoidy.

Flawonoidy zwykle znajdują się w roślinach, zarówno w owocach, jak i warzywach. Oprócz tego, że są przydatne jako przeciwutleniacze, flawonoidy mogą również odgrywać rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego, pomagając organizmowi zwalczać infekcje wirusowe i reakcje alergiczne, a nawet mieć właściwości przeciwnowotworowe. Odpowiednie spożycie flawonoidów może wspierać zdrowie organizmu, a także wzmacniać odporność.

Flawonoidy w Czekolada

Jak zielona herbata, czekolada lub kakao Zawiera również flawonoidy potrzebne organizmowi. Kakao podobno może pomóc w zwiększeniu dobrego cholesterolu w organizmie i obniżeniu ilości złego cholesterolu. Dotyczy to szczególnie osób poniżej 50 roku życia.

Zawartość flawonoidów w kakao Uważa się również, że jest dobry dla zdrowia naczyń krwionośnych i obniża ciśnienie krwi w organizmie. Ale powinieneś ograniczyć spożycie czekolady, zwłaszcza tych, które zostały przetworzone z dodatkiem mleka i cukru.

Flawonoidy w Truskawka

Różny od kakao który ma gorzki smak, truskawki mają świeży smak i będą przyjemnym owocem do jedzenia. Według badań truskawki są jednym z owoców z naturalnymi źródłami przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze w truskawkach obejmują witaminę C i związki fenolowe, takie jak kwasy fenolowe i flawonoidy.

Flawonoidy zawarte w truskawkach to antocyjany. Ta zawartość może pomóc organizmowi w zmniejszeniu ryzyka zawału serca. Oprócz kilku powyższych rodzajów źródeł flawonoidów, inne źródła flawonoidów obejmują: jagody, rambutan, rodzynki, wiśnie, kantalupa, maliny, winogrona fioletowe i winogrona czerwone.

Flawonoidy są również szeroko zawarte w warzywach, z których jednym jest petai. Co więcej, różne rośliny zielne, w tym kwiat lempuyang i telang, również zawierają wysoki poziom flawonoidów. Zdrowe oleje, w tym oliwa z oliwek, są również bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe.

Kilka rodzajów żywności, które zawierają powyższe flawonoidy, może być Twoim wyborem w celu utrzymania zdrowia. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed spożyciem. Podobnie, jeśli wystąpi reakcja alergiczna po zjedzeniu tych pokarmów, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.