Rozpoznaj różnorodność bólu kości spowodowanego niedoborem wapnia i jak mu zapobiegać

Ból kości jest zwykle spowodowany brakiem wapnia. Choroba ta może utrudniać chorym wykonywanie codziennych czynności. Dlatego należy podjąć wczesną profilaktykę, aby kości pozostały zdrowe i mocne.

Kość jest ważnym organem w ludzkim ciele, który działa jako podpora dla ciała, miejsce do mocowania mięśni do poruszania się, kształtowania postawy i ochrony innych narządów w ciele. Ponadto kości służą również do przechowywania minerałów i produkcji komórek krwi.

Rodzaje bólu kości spowodowanego niedoborem wapnia

Na gęstość i zdrowie kości duży wpływ ma poziom wapnia. Dlatego brak podaży wapnia może powodować różnego rodzaju choroby kości, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Poniżej przedstawiono niektóre rodzaje bólu kości spowodowanego niedoborem wapnia, które należy rozpoznać i mieć świadomość:

Osteoporoza

Osteoporoza to stan, w którym zmniejsza się gęstość kości, co powoduje, że kości są kruche i podatne na złamania. Chociaż na ogół występują u kobiet, które weszły w menopauzę, ten rodzaj bólu kości może również wystąpić u mężczyzn w wieku 65 lat i starszych.

Istnieje kilka rzeczy, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy, a mianowicie:

  • Palić
  • Nadmierne spożycie napojów alkoholowych
  • Rzadko ćwiczy
  • Brak wapnia w diecie

Objawy osteoporozy mogą rozpocząć się od osłabienia siły mięśni. Jednak większość osób z osteoporozą początkowo nie odczuwa żadnych objawów. Objawy zwykle pojawiają się dopiero wtedy, gdy gęstość kości znacznie się zmniejszyła. Objawy te mogą obejmować ból w dole pleców, łatwość łamania kości i bardziej pochyloną postawę.

Krzywica

Krzywica to zaburzenie wzrostu kości, które zwykle występuje u dzieci z powodu niedoboru witaminy D, wapnia i fosforanów. Dzieci z krzywicą mają kruche kości. Występujące objawy mogą obejmować ból kości, ból mięśni i osłabienie mięśni.

W ciężkich przypadkach krzywica może zahamować wzrost dziecka i spowodować deformacje kości i zębów. W niektórych przypadkach krzywica może nawet powodować drgawki.

Krzywica występuje najczęściej u dzieci w wieku od 6 miesięcy do 3 lat. Ten rodzaj bólu kości jest bardziej zagrożony u dzieci, które:

  • Jej matka miała niedobór witaminy D podczas ciąży
  • Urodzony przedwcześnie
  • Zamieszkaj w miejscu, w którym brakuje światła słonecznego
  • spożycie wapnia i fosforanów lub witaminy D

Osteomalacja

Osteomalacja jest również znana jako krzywica u dorosłych. Ten stan występuje częściej u kobiet, zwłaszcza w czasie ciąży. Ogólnie rzecz biorąc, niedobór wapnia w osteomalacji jest spowodowany brakiem przyjmowania witaminy D potrzebnej do wchłaniania wapnia w jelicie.

Ponadto osteomalacja może również wystąpić z powodu zaburzeń trawienia, które powodują upośledzenie wchłaniania wapnia, spożywanie niektórych leków i stany kwasicy.

Najczęstszym objawem jest złamanie. Ponadto może również wystąpić osłabienie mięśni. Może to utrudnić osobom z osteomalacją stanie i chodzenie.

Jak zapobiegać bólom kości z powodu niedoboru wapnia?

Poniżej znajdują się wskazówki, które możesz zastosować, aby zawsze zachować zdrowie kości i przewidywać wystąpienie bólu kości:

1. Odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D

Organizm nie może produkować wapnia. Dlatego wapń należy pozyskiwać z pożywienia. Jednak organizm potrzebuje również witaminy D, aby wchłonąć wapń z pożywienia w jelitach.

Witamina D może być naturalnie wytwarzana przez organizm za pomocą światła słonecznego. Aby ilość była wystarczająca, witaminę D należy również pozyskiwać z pożywienia. Aby zaspokoić spożycie witaminy D i wapnia, możesz jeść łososia, sardynki, tuńczyka, szpinak, kapustę, soję, żółtka jaj, mleko i ser.

2. Weź suplementy wapnia

Starzenie się i niektóre schorzenia mogą hamować wchłanianie wapnia w jelitach i przyspieszać utratę wapnia i innych minerałów z kości. Dlatego czasami samo przyjmowanie pokarmu nie wystarcza.

Aby pomóc w zaspokojeniu odpowiedniej ilości wapnia, możesz przyjmować suplementy wapnia. Wybierz suplement wapnia, który zawiera również kombinację witamin C i D3. Ta dodatkowa witamina pomoże wchłonąć wapń z pożywienia i zapobiegnie utracie wapnia z kości. Jeśli to możliwe, możesz wybrać organiczne suplementy wapnia lub te z naturalnych źródeł, takich jak zielone warzywa liściaste.

Suplementy wapnia mogą przybierać różne formy, niektóre są w postaci tabletek do picia, niektóre należy najpierw rozpuścić w wodzie (musujący). Możesz wybrać preparat, który najlepiej pasuje do Twojej kondycji.

Tablet musujący ma tendencję do zwiększania ilości kwasu żołądkowego, co może powodować dolegliwości, takie jak zgaga, wzdęcia, nudności, podrażnienie jelit. Jeśli masz problemy żołądkowe, ten preparat nie jest dla Ciebie zalecany. Ponadto przygotowanie musujący Zawiera również sodę, która może hamować wchłanianie wapnia.

Dobrym pomysłem jest najpierw skonsultowanie się z lekarzem w sprawie rodzaju suplementu wapnia, który odpowiada Twoim potrzebom, wraz z dawką.

3. Spożycie różnych rodzajów warzyw

Spożywanie różnych rodzajów warzyw to jeden ze sposobów na uniknięcie bólu kości. Warzywa są bogate w witaminę C, która odgrywa rolę w produkcji komórek kościotwórczych. Ponadto witamina C działa również jako przeciwutleniacz, który może chronić komórki kostne przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

4. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia są wysoce zalecane dla wszystkich, od dzieci po osoby starsze, mężczyzn i kobiety. Sporty zalecane w celu utrzymania zdrowia kości obejmują chodzenie, wspinaczkę i jogging. Ponadto podnoszenie ciężarów może również wzmacniać kości.

Oprócz wzmacniania mięśni, wykazano również, że sporty te stymulują tworzenie kości, maksymalizują magazynowanie minerałów i zapobiegają ich wyczerpaniu w kościach, zapobiegając w ten sposób bólom kości.

5. Zadbaj o swoją wagę

Osoby z niedowagą są bardziej narażone na osteopenię i osteoporozę, podczas gdy osoby otyłe mają zwykle niską jakość kości i są bardziej narażone na złamania. Dlatego ważne jest, abyś utrzymywał idealną wagę ciała, aby Twoje kości pozostały zdrowe.

Ból kości spowodowany niedoborem wapnia może powodować różne problemy zdrowotne i zmniejszać zdolność chorego do poruszania się. Dlatego od najmłodszych lat dbaj o zdrowie kości, nie czekaj na pojawienie się bólu kości.

Jednym ze sposobów jest spożywanie odpowiedniej ilości wapnia. Ponadto stosuj również zdrowy tryb życia. Jeśli uważasz, że samo spożycie wapnia z pożywienia nie jest wystarczające, możesz przyjmować suplementy wapnia zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jeśli często odczuwasz bóle, trudności w poruszaniu się, ból kręgosłupa lub kości są bardzo bolesne tylko z powodu lekkiego uderzenia, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania i leczenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found