pictopub.com

Zaćma pojawia się, ponieważ soczewka w oku, która powinna być przezroczysta, staje się mętna. Kiedy tak się dzieje, nasz wzrok ulega pogorszeniu. Osoby z zaćmą mogą mieć trudności z widzeniem, czytaniem, przekraczaniem dróg lub prowadzeniem pojazdu.

Większość zaćmy powstaje w wyniku starzenia się lub urazu, który zmienia tkankę soczewki oka. Zaćma może również wystąpić z powodu zaburzeń genetycznych, cukrzycy, wielokrotnej ekspozycji na słońce i długotrwałego stosowania kortykosteroidów.

Z wiekiem soczewka oka staje się mniej elastyczna, mniej przezroczysta i grubsza. Przejrzystość soczewki oka może być zmniejszona z powodu gromadzenia się białka w soczewce oka w wyniku procesu starzenia. Powstająca zaćma blokuje światło wpadające do soczewki. W rezultacie twoja wizja staje się niewyraźna.

metoda Zapobieganie zaćmie

Niektóre z poniższych sposobów mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie, szczególnie dla tych z was, którzy mają rodzinną historię zaćmy, a mianowicie:

• Regularnie sprawdzaj stan oczu

  Dorosłym zaleca się badanie wzroku przez lekarza co dwa lata do 50. roku życia. W wieku powyżej 50 lat zaleca się sprawdzanie go dwa razy w roku. Tymczasem osobom z cukrzycą w wywiadzie, które są bardziej narażone na rozwój choroby oczu, wskazane jest częstsze badanie oczu.

• Chroni oczy przed promieniami UV

  Ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) w oczach może zwiększyć ryzyko rozwoju zaćmy, a także pogorszyć zaćmę, która była wcześniej doświadczana. Dzieje się tak, ponieważ światło ultrafioletowe (UV) może uszkadzać białka w soczewce oka. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, nosząc okulary przeciwsłoneczne lub szeroki kapelusz, zwłaszcza gdy jesteś aktywny w bezpośrednim świetle słonecznym. Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które w 100% blokują promienie UV i są szerokie, dzięki czemu uzyskasz maksymalną ochronę.

• Utrzymuj ogólny stan zdrowia

  Zaleca się, aby zawsze utrzymywać i monitorować zdrowie swojego organizmu, ponieważ istnieje kilka chorób, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy. Na przykład cukrzyca, niezdrowe schorzenia oczu i powikłania po przebytej operacji oka. Należy również uważać na długotrwałe stosowanie kortykosteroidów, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy.

• Reguluj dietę

  Wybieraj pożywne pokarmy, które zawierają dużo witamin i przeciwutleniaczy. Oprócz odżywiania organizmu, spożycie tych pokarmów może utrzymać wagę, jednocześnie zmniejszając ryzyko zaćmy. Pożywna żywność, która jest dobra dla oczu, obejmuje produkty pełnoziarniste, a także jaskrawo zabarwione warzywa i owoce. Przykłady obejmują szpinak, brokuły, paprykę i fasolę.

  Badania pokazują, że spożywanie przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i luteina, ma znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju zaćmy. Zaćma występuje, gdy soczewka oka staje się mętna z powodu długotrwałego utleniania. Wiadomo, że witamina C i luteina zatrzymują utlenianie w soczewce oka. Naturalne źródła witaminy C to pomarańcze, pomidory, truskawki, brokuły, melony i kiwi.

• Utrzymuj idealną wagę ciała

  Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy, która jest czynnikiem ryzyka zaćmy. To, co możesz zrobić, to utrzymać dobrą dietę i zbilansowane odżywianie, zrównoważone regularnymi ćwiczeniami, takimi jak pływanie, bieganie lub po prostu lekki spacer po okolicy rano.

• Rzuć palenie teraz

  Nawyki palenia mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy. Palenie tworzy więcej wolnych rodników w twoich oczach. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, zaleca się ograniczenie lub zaprzestanie palenia. Jeśli uważasz, że ten wysiłek jest zbyt duży, spróbuj skonsultować się z lekarzem.

• Ogranicz spożycie napojów alkoholowych

  Jeśli jesteś fanem alkoholu, powinieneś całkowicie ograniczyć lub całkowicie zaprzestać spożywania alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy.

We wczesnych stadiach zaćma zwykle nie jest bardzo dokuczliwa. Ale jeśli dłużej go zostawisz, poczujesz się bardziej nieswojo, a nawet trudno go zobaczyć. Dlatego postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zapobiec ryzyku zaćmy, aby uzyskać zdrowe oczy do późnej starości. W przypadku zaburzeń widzenia nie wahaj się skonsultować z okulistą.