pictopub.com

Szacuje się, że wynosi około 80-90% kobiety w ciąży mają dolegliwości poranne mdłości. Podczas porannych mdłości kobiety w ciąży mogą odczuwać objawy nudności, wymiotów i braku apetytu. Jeśli doświadczają tego kobiety w ciąży, zobaczmy, jak to przezwyciężyć poranne mdłości naturalnie w następnym artykule.

Nawet jeśli jest słoworano„w rzeczywistości kobiety w ciąży mogą odczuwać poranne mdłości przez cały dzień. Uważa się, że pojawienie się dolegliwości porannych mdłości jest spowodowane zwiększonym poziomem hormonów ciążowych ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG) i estrogeny.

Oprócz zmian hormonalnych, kobiety w ciąży są również bardziej narażone na poranne mdłości, jeśli brakuje im witaminy B i kwasu foliowego, są w ciąży z bliźniakami lub córkami i mają w rodzinie poranną chorobę.

Skargi na nudności i wymioty spowodowane porannymi nudnościami zwykle zaczynają się przed 9 tygodniem ciąży i kończą w drugim trymestrze ciąży. Jednak są też kobiety w ciąży, które przez całą ciążę odczuwają nudności.

Jak kontrolować poranną chorobę?

Większość kobiet w ciąży, które mają poranne mdłości, nie wymaga specjalnego leczenia. Jeśli jednak kobiety w ciąży czują się nieswojo, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z nudnościami podczas ciąży.

Oto różne sposoby na naturalne przezwyciężenie porannych mdłości, które mogą zrobić kobiety w ciąży:

1. Jedz pokarmy bogate w kompleks witamin B

Uważa się, że przyjmowanie kompleksu witaminy B i kwasu foliowego zapobiega i łagodzi objawy porannych mdłości. Spożycie tych składników odżywczych można uzyskać, jedząc mięso, ryby, jajka, ziemniaki, banany, liście moringi i szpinak.

Oprócz jedzenia, kobiety w ciąży mogą również uzupełniać swoje spożycie witamin z grupy B i kwasu foliowego, przyjmując zalecane przez lekarzy suplementy ciążowe.

2. Jedzenie imbiru

Uważa się, że imbir łagodzi poranne mdłości, spożywany bezpośrednio lub parzony jako herbata imbirowa. Jednak kobietom w ciąży zaleca się spożywanie nie więcej niż 3 gramy lub 3 łyżeczki imbiru dziennie, tak. Ma to na celu zapobieganie odczuwaniu bólu i pieczenia w dole serca przez kobiety w ciąży.

Jednak nie wszystkie kobiety w ciąży nadają się do spożywania imbiru. Niektóre kobiety w ciąży odczuwają większe mdłości podczas spożywania imbiru. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży, aby trzymały się z daleka od imbiru, jeśli są wrażliwe na zapach imbiru lub objawy porannych mdłości faktycznie nasilają się po spożyciu imbiru.

3. Korzystanie z aromaterapii

Jedno z badań wykazało, że aromaterapia skutecznie łagodzi nudności. Kiedy odczuwają nudności z powodu porannych nudności, kobiety w ciąży mogą spróbować wdychać odświeżającą aromaterapię, taką jak aromat cytryny, limonki lub mięta pieprzowa.

4. Spożywanie kwaśnego jedzenia lub napojów

Aby naturalnie przezwyciężyć poranne mdłości, kobiety w ciąży mogą spożywać pokarmy lub napoje o kwaśnym smaku, takie jak woda cytrynowa, mango, truskawki lub cukierki o smaku pomarańczowym lub cytrynowym.

5. Wypróbuj masaże

Terapia masażu może pomóc kobietom w ciąży poczuć się bardziej zrelaksowanym i komfortowym. Ponadto uważa się, że masaż niektórych części ciała również łagodzi dolegliwości związane z nudnościami.

Aby naturalnie zwalczyć poranne mdłości za pomocą masażu, kobiety w ciąży mogą spróbować masować nadgarstki, podstawę kciuków, podeszwy stóp i plecy. Kobiety w ciąży mogą również spróbować refleksologii dłoni i stóp, aby złagodzić poranne mdłości.

6. Zmień dietę

Uważa się, że zmiana diety pomaga przezwyciężyć poranne mdłości. Kobiety w ciąży mogą wypróbować następującą dietę:

• Jedz małe porcje, ale często.
• Priorytetem jest spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i białko, ale o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak pieczywo pełnoziarniste, ryż, jogurt, jajka oraz owoce i warzywa.
• Unikaj ostrych i słonych potraw. Kobiety w ciąży muszą również unikać silnie pachnących pokarmów, takich jak durian, jeśli zapach tych pokarmów może nasilać objawy poranne mdłości co czują kobiety w ciąży.
• Spożywaj ciastka lub suchy chleb zaraz po przebudzeniu i jedz, zanim poczujesz głód. Unikaj pozostawiania pustego żołądka, ponieważ może to pogorszyć nudności.
• Ogranicz spożycie kawy i napojów alkoholowych.
• Pij dużo wody co najmniej 8-10 szklanek dziennie.

Powyższe metody są wystarczająco skuteczne, aby złagodzić objawy porannych mdłości. Jeśli jednak nudności i wymioty odczuwane przez kobiety w ciąży są tak silne, że w ogóle nie mogą jeść ani pić, należy skonsultować się z lekarzem. Ten stan może być spowodowany przez nadmierne wymioty ciężarne (HG).

Jeśli masz nadmierne wymioty ciężarne, kobiety w ciąży muszą uzyskać pomoc lekarską, ponieważ silne nudności i wymioty w czasie ciąży mogą spowodować odwodnienie, które może zaszkodzić płodowi i samej ciężarnej.