pictopub.com

Prawidłowe oddychanie podczas porodu może przynieść wiele korzyści.SJednym z nich jest zmniejszenie bólu podczas porodu. Dlatego zanim nadejdzie czas, najpierw naucz się właściwych technik oddychania, aby później nie pomylić się na sali porodowej.

Oprócz pomagania w zmniejszeniu bólu podczas porodu, istnieje wiele korzyści, które możesz uzyskać, ćwicząc właściwe techniki oddychania podczas porodu, w tym maksymalizację zaopatrzenia w tlen dla Ciebie i Twojego dziecka, rozluźnienie mięśni i uspokojenie umysłu oraz ułatwienie porodu.

Krok-LaCzym jest technika oddychania porodowego?

Poniżej przedstawiono techniki oddychania, które można zastosować podczas porodu:

1. Twdech i wydech powoli

Weź głęboki oddech przez nos i pozwól, aby żołądek wybrzuszył się. Następnie zrób wydech przez zaciśnięte usta (jak gwizdanie). Użyj rąk, aby delikatnie nacisnąć brzuch, aby wypuścić całe powietrze.

Możesz stosować tę technikę oddychania brzusznego we wczesnych stadiach porodu, między skurczami lub podczas skurczów. Rób to od niechcenia, jednocześnie uspokajając umysł.

2. Zrelaksuj się

Spróbuj sie zrelaksować. Kiedy bierzesz oddech, możesz pomyśleć o słowie „ri”. Podczas wydechu pomyśl „leks”. Podczas wykonywania tego oddechu staraj się zachować spokój i uwolnić wszelkie napięcie w swoim ciele i umyśle.

3. Liczenie

Podczas wdechu i wydechu możesz je policzyć. Na przykład podczas wdechu powoli policz 1, 2, 3, 4. Następnie podczas wydechu policz 5, 6, 7 i 8.

4. Wdech przez nos, wydech przez usta

Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Podczas wydechu rób to delikatnie i powoli. Możesz wydychać, wydając dźwięki typu „uuuuuuhhh”.

5. Zrób to Pcios mrówki

Kiedy pojawiają się skurcze, zastosuj technikę oddechową zwaną dmuchanie spodni. Sposobem na to jest głęboki wdech przez nos, następnie wydychanie dwóch krótkich wydechów i zakończenie długim wydechem.

Ta technika oddychania może brzmieć jak „huu huu huuuuuuu”. Co 10 sekund staraj się oddychać 5-20 razy. Oddychaj w ten sposób, aż skurcze ustaną.

6. Weź wdech pomiędzy wysiłkiem

Wchodząc w drugą fazę porodu, zaczniesz wypychać dziecko. Kiedy pojawi się potrzeba pchania, zacznij pchać. Zrób kilka pchnięć w każdym skurczu.

Między wysiłkiem weź kilka oddechów. Spróbuj policzyć do pięciu, gdy naciskasz, a następnie weź głęboki oddech. Potem po prostu odepchnij.

Unikaj wstrzymywania oddechu i wysiłku na dłużej niż 5 sekund, ponieważ może to uszkodzić dno miednicy. Innym efektem, który może również wystąpić z powodu zbyt długiego parcia, jest zakłócenie dopływu tlenu do dziecka.

Jeśli jesteś w ciąży, dobrym pomysłem jest poznanie prawidłowej techniki oddychania podczas porodu. Zapytaj swojego lekarza lub położną. Jeśli to konieczne, weź udział w zajęciach z ćwiczeń ciążowych, aby ćwiczyć techniki oddechowe, abyś była gotowa do porodu.