pictopub.com

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów herbaty, w tym zielona herbata i herbata oolong. Między zieloną herbatą a herbatą oolong, która? jeszczezdrowy? Dalej, omówimy odpowiedź w następnym artykule.

Herbata zielona i herbata oolong pochodzą z tej samej rośliny, a mianowicie Camellia sinensis. Różnica między nimi polega na tym, jak długo liście herbaty są przetwarzane. Różne etapy przetwarzania liści herbaty dadzą różne rodzaje herbaty. Przetwarzanie ciemniejszych lub czerwonych herbat oolong zajmuje więcej czasu niż herbaty zielone, ale mniej czasu niż herbaty pu-er.

Chociaż różnią się kolorem i aromatem, zielona herbata i herbata oolong mają wiele zalet dla organizmu.

Korzyści z zielonej herbaty dla zdrowia

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze polifenolowe i EGCG (galusan epigallokatechiny). Uważa się, że te dwie substancje są w stanie chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem i ograniczać powstawanie wolnych rodników w organizmie.

Chociaż nadal wymaga dalszych badań, istnieje wiele badań, które stwierdzają, że zielona herbata może zapewnić korzyści zdrowotne, w tym:

• Spowalnia rozpad kości oraz utrzymuje siłę i zdrowie kości.
• Zmniejszenie ryzyka raka, takiego jak rak piersi, rak prostaty, rak jelita grubego, rak jajnika i rak macicy.
• Chroni zdrowie mózgu i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i choroby Parkinsona.
• Utrzymuj pamięć i koncentrację.
• Wzmacnia układ odpornościowy i jest dobry w zmniejszaniu stanu zapalnego w chorobach autoimmunologicznych, takich jak: reumatoidalne zapalenie stawów.
• Obniża poziom cukru we krwi, poprawia działanie insuliny i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
• Obniża zły poziom cholesterolu LDL.
• Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar, nadciśnienie i choroby serca.

Aby uzyskać maksymalne korzyści powyżej, zaleca się picie 3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie. W nadmiarze zielona herbata może zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania żelaza z pożywienia.

Korzyści z herbaty Oolong dla zdrowia

Podobnie jak zielona herbata, herbata oolong ma również wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Dlatego herbata oolong ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

• Pomaga poprawić i utrzymać siłę koncentracji. Dzieje się tak dzięki zawartości kofeiny w herbacie oolong.
• Daje efekt relaksujący. Dzieje się tak dzięki treści teanina na herbacie oolong.
• Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.
• Zmniejszenie i utrzymanie wagi, więc jest dobre dla osób z nadwagą lub otyłością.
• Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.
• Utrzymuj poziom cukru we krwi i zmniejszaj ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
• Zmniejsz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
• Pomaga zwiększyć gęstość mineralną kości, wzmacnia zęby i ogranicza tworzenie się płytki nazębnej.
• Podejrzewa się, że łagodzi objawy egzemy.

Możesz spożywać herbatę oolong około 2-3 filiżanek dziennie, aby uzyskać niektóre z zalet herbaty oolong.

Wybierz zieloną herbatę czy herbatę Oolong?

Cokolwiek wybierzesz w pojedynku zielonej herbaty z herbatą oolong, oba rodzaje herbaty są równie zdrowe dla organizmu. Jednak niektóre z wyżej wymienionych korzyści nadal wymagają dalszych badań w celu ustalenia, jak skuteczna jest zielona herbata i herbata oolong dla zdrowia.

Ponadto różnica między herbatą zieloną a herbatą oolong tkwi w smaku i aromacie. Jeśli wolisz herbatę o łagodnym aromacie i smaku, zielona herbata może być opcją. Jeśli lubisz herbatę, która jest aromatyczna i ma nieco mocniejszy lub gorzki smak, możesz spróbować herbaty oolong.

Kolejna różnica dotyczy zawartości kofeiny. Zielona herbata ma niższą zawartość kofeiny, podczas gdy herbata oolong ma wyższą zawartość kofeiny. Ten efekt może utrudnić zasypianie po wypiciu herbaty oolong.