Zdrowa pizza, rozwiązanie, dzięki któremu nie poczujesz się winny podczas diety

Niektórzy myślą że jedzenie pizzy jest grzech duży ze względu na kaloriejegowystarczająco wysoko. Czy Kamu także czuć więc? Nie zniechęcaj się jeszcze. Tnie należy unikać każdej pizzy, w tym podczas odchudzania, ponieważ tam jest jak konsumować zdrowa pizza, która może być? aplikujesz.

Pizze, które są często sprzedawane w restauracjach typu fast food, zwykle mają wysoki poziom tłuszczu, soli i kalorii. To jest powód, dla którego pizza jest klasyfikowana jako niezdrowa żywność, zwłaszcza jeśli często je się ją w dużych ilościach.

Zagrożenie Jedzenie zbyt często Pizza

Ogólnie żywność sklasyfikowana jako niezdrowe jedzenie Jest to niezdrowe z wielu powodów, w tym:

Zawiera dużo soli

Większość pizzy sprzedawanych w restauracjach typu fast food ma wysoką zawartość soli, więc ich spożycie może zwiększać ryzyko nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.

Jeśli ciśnienie krwi nadal jest wysokie i niekontrolowane, z czasem może to zwiększyć ryzyko rozwoju chorób, takich jak choroba sercowo-naczyniowa i choroba nerek.

Wysoka zawartość tłuszczu

Wysoka zawartość tłuszczu w pizzy może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi. Z biegiem czasu złogi tłuszczu we krwi mogą zatykać naczynia krwionośne, powodując choroby, takie jak nadciśnienie, choroby serca i udar.

Wysokokaloryczne

Ilość kalorii w pizzy zależy od odmiany i wielkości samej pizzy. Pizza z dodatki Na przykład ser, który jest ulubieńcem wielu osób, zawiera dość wysoką kaloryczność, czyli około 285 kalorii na sztukę. Jeśli dodasz przetworzone mięso i różne sosy, liczba kalorii wzrośnie.

Nawyk spożywania wysokokalorycznych pokarmów nie jest dobry dla zdrowia, ponieważ może powodować otyłość, zwłaszcza jeśli rzadko ćwiczysz.

Nadmierna i niekontrolowana masa ciała z biegiem czasu może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, nowotwory, choroby serca i tak dalej zapalenie kości i stawów.

Wskazówki dotyczące zdrowej pizzy

Abyś mógł rozkoszować się pizzą bez poczucia winy, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego jedzenia pizzy:

1. Wybierz włoską pizzę

Prawdziwa włoska pizza różni się od pizzy, która jest zwykle sprzedawana w restauracjach typu fast food. Ten rodzaj pizzy jest cieńszy, bardziej chrupiący i mniej tłusty.

Włoska pizza jest również ogólnie uzupełniana przez pokrojone w plastry pomidory z grilla, ser, cebulę, czosnek, szpinak i oliwę z oliwek. Jedząc pizzę w stylu włoskim, uzyskasz dobre spożycie przeciwutleniaczy i błonnika.

2. Użyj dodatki zdrowy

Jeśli chcesz kupić pizzę, powinieneś wybrać pizzę z dodatki zdrowe, takie jak grzyby, papryka, cebula, oliwki, szpinak, bazylia lub inne rodzaje warzyw. Jeśli chcesz dodatki mięso, zmniejsz ilość o połowę lub wybierz mniejszy rozmiar pizzy.

3. Zamów dodatek do pizzy

Czasami lubimy popełniać błędy, gdy serwują nam kawałek pizzy. Zjedzenie tylko jednego kawałka pizzy to za mało, więc wciąż chcemy go jeść raz za razem. Mało tego, różne dodatkowe menu oprócz pizzy, takie jak skrzydełka kurczaka lub frytki, również mogą być bardzo kuszące.

Jednak, aby być zdrowszym, należy wybrać sycący i zdrowy dodatek do pizzy, taki jak sałatka warzywna lub owocowa.

4. Użyj chusteczki do wchłonięcia tłuszczu z pizzy

Przed zjedzeniem pizzy możesz wziąć czystą chusteczkę i przykleić ją na powierzchni pizzy. Ta technika może nieznacznie zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii w pizzy.

5. Unikaj spożywania napojów bezalkoholowych

Jeśli lubisz jeść pizzę w towarzystwie napojów bezalkoholowych, od teraz zastąp ją zwykłą wodą lub prawdziwym sokiem owocowym. W ten sposób możesz zmniejszyć spożycie kalorii, które dostają się do organizmu.

Poczucie winy z powodu jedzenia pizzy lub niezdrowe jedzenie kiedy jesteś na diecie tak naprawdę jest grzeszna przyjemność co można zrobić, o ile możesz kontrolować swój apetyt. Nie tylko dzięki różnym wskazówkom powyżej, musisz również regularnie ćwiczyć, aby spalić kalorie uzyskane dzięki pizzy.

Może nie wszystkie restauracje mogą dostarczyć pizzę ze składnikami lub dodatki co jest zdrowsze. Tak więc byłoby miło spróbować od czasu do czasu zrobić własną pizzę w domu. Tworząc własne, możesz użyć świeższych składników i zdrowszych nadzień, które zaspokoją Twój gust.

Aby dowiedzieć się więcej wskazówek na temat przygotowywania zdrowej pizzy lub określić inne rodzaje żywności, które odpowiadają Twoim potrzebom żywieniowym, możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found