pictopub.com

Usłysz słowo ćwiczenia fizyczne czy sport może już wyobrażałeś sobie, jak męczące i trudne jest wykonywanie tej czynności. W rzeczywistości, jeśli pominiesz to tylko dlatego, że jesteś leniwy, istnieje wiele korzyścito będzie zmarnowałeś.  

Według kilku badań regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję ciała, ale mogą również poprawić zdrowie psychiczne. Obejmuje to zmniejszenie stresu i depresji oraz pomoc w kontrolowaniu emocji.

Różne korzyści z ćwiczeń fizycznych dla zdrowia

Oto niektóre z korzyści płynących z regularnych ćwiczeń fizycznych, których szkoda byłoby przegapić:

• Mężczyźniniższy riryzyko poważnej choroby

  Osoby, które często wykonują ćwiczenia fizyczne, unikną różnych zagrożeń związanych z poważnymi chorobami, takimi jak utrata masy kostnej (osteoporoza), która może prowadzić do złamań szyjki kości udowej, raka okrężnicy, cukrzycy typu 2, zapalenia stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów), osłabienia zdolności myślenia u osób starszych ( demencja), choroby serca, zespół metaboliczny i przedwczesna śmierć.

• Jakontrola emocjonalna (mood)

  Nie tylko poprawiają zdrowie ciała, ale także ćwiczenia fizyczne nastrój Masz większą kontrolę. Ćwiczenia fizyczne mogą wyzwalać uwalnianie endorfin, które mogą tłumić ból lub powodować uczucie przyjemności i komfortu, dzięki czemu emocje są bardziej kontrolowane.

• Zwiększać mienergia

  Regularne ćwiczenia fizyczne mogą ułatwić dystrybucję składników odżywczych i tlenu do różnych tkanek ciała oraz usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego. Kiedy układ serca, naczynia krwionośne i płuca działają prawidłowo, organizm otrzyma więcej energii do wykonywania codziennych czynności.

• Zrób tspać jajeszcze ntak

  Nie tylko nastrój a sama energia może wzrosnąć, ćwiczenia fizyczne mogą również sprawić, że będziesz spać spokojniej. Pamiętaj jednak, że zbyt zmęczony lub zbyt energiczny może również utrudniać sen. Dlatego unikaj ćwiczeń fizycznych tuż przed snem.

• Jamiećbblisko badan ideał

  Ci z was, którzy już mają idealną wagę i chcą ją utrzymać, muszą ćwiczyć fizycznie przynajmniej dwie godziny w tygodniu. W przypadku osób z nadwagą, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych, należy również przestrzegać zdrowej diety i zwracać uwagę na liczbę spożywanych kalorii.

Chociaż stosunkowo lekki, ale nie spiesz się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi. Zacznij od lekkich ćwiczeń fizycznych. Możesz zacząć od wykonywania kilku sesji ćwiczeń fizycznych w tygodniu po 30 minut każda.

Aktywność fizyczna podczas regularnych ćwiczeń fizycznych może zwiększyć Twoją wytrzymałość i sprawić, że poczujesz się lepiej. Równowaga poprzez utrzymanie zdrowej diety i stylu życia. Jeśli masz określone schorzenia lub nie ćwiczyłeś przez długi czas, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie zalecenia dotyczące ćwiczeń.