pictopub.com

Należy zachować nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne. Utrzymanie zdrowia psychicznego można osiągnąć na różne sposoby. Jeśli jesteś zdrowy psychicznie, możesz żyćdobrze wykonywać codzienne czynności, nawiązywać zdrowe relacje z innymi i być bardziej produktywnym w nauce lub pracy.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) osobę można nazwać zdrowym psychicznie, jeśli potrafi realizować swoje umiejętności, radzić sobie ze stresem w codziennym życiu, pracować wydajnie i przyczyniać się do otaczającego środowiska.

Jak zachować zdrowie psychiczne

Poniżej znajdują się ogólne wskazówki, których możesz przestrzegać, aby zachować zdrowie psychiczne:

1. Szanuj siebie

Aby zachować zdrowie psychiczne, możesz zacząć od szacunku dla siebie. Od teraz wyrób sobie nawyk traktowania i postrzegania siebie pozytywnie.

Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają, na przykład przeznaczając czas na hobby i hobby mój czas. Bycie wdzięcznym za dobre rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, może również pomóc ci docenić siebie. Zamiast tego unikaj zbytniego obwiniania siebie i porównywania się z innymi, dobrze?

2. Dobrze zarządzaj stresem

Czy nam się to podoba, czy nie, stres jest częścią naszego codziennego życia, więc prawie nie da się go uniknąć. Możesz jednak nauczyć się dobrze radzić sobie ze stresem.

Sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują spokojne spacery na zewnątrz, oglądanie filmów, słuchanie piosenek i zapisywanie codziennych wydarzeń w pamiętniku.

Te sposoby mogą uspokoić twój umysł i pozytywniej patrzeć na życie. W ten sposób stres, którego doświadczasz, może również ustąpić.

3. Uznaj negatywne uczucia i emocje

To normalne, że odczuwasz negatywne emocje, takie jak smutek, rozczarowanie i gniew. teraz, Aby przez to przejść, musisz rozpoznać i uznać to uczucie.

Jeśli jesteś w stanie rozpoznać i uznać negatywne emocje, których doświadczasz, musisz je rozładowywać w pozytywny sposób, na przykład poprzez medytację. W ten sposób te negatywne emocje i uczucia nie będą się ciągnąć i mieć zły wpływ na twoje zdrowie.

4.Wyznacz realistyczne cele

Wyznaczanie celów i zadań może sprawić, że Twoje życie stanie się bardziej celowe. To z kolei może również pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

Postaraj się zapisać swoje cele i zadania, zarówno dzienne, jak i długoterminowe. Pamiętaj jednak. Pisz realistycznie i dostosowuj się do czasu i nakładu pracy, który masz, tak.

5. Kochaj swoje własne ciało

Zdrowie psychiczne jest również bardzo zależne od tego, jak troszczysz się o siebie i kochasz siebie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i jedz różnorodne pokarmy zrównoważone pod względem odżywczym, takie jak ryż, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, ryby i chude mięso.

Ponadto nie zapomnij regularnie ćwiczyć. Unikaj też złych nawyków, takich jak palenie, picie lub używanie nielegalnych narkotyków.

6. trzymać dobre relacje z innymi ludźmi

Wykazano, że osoby mające dobre relacje społeczne lepiej radzą sobie ze stresem i utrzymują zdrowie fizyczne i psychiczne. To jest powód, dla którego musisz spędzać czas z najbliższymi, takimi jak rodzina i przyjaciele.

Oprócz utrzymywania relacji z bliskimi Ci osobami, możesz również próbować uczestniczyć w różnych nowych aktywnościach, dzięki czemu masz możliwość poznania nowych ludzi.

7. Pomocinni

Pomaganie innym przynosi korzyści nie tylko tym, którym pomagasz, wiesz, ale także przynieść korzyści dla siebie.

Na przykład wolontariat lub praca charytatywna może sprawić, że poczujesz się lepiej i bardziej przydatny w życiu. Ponadto pomaganie innym może również zapobiec samotności. Wszystkie te rzeczy mogą ostatecznie pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

Zacznij stosować różne sposoby utrzymania zdrowia psychicznego w swoim codziennym życiu. Jeśli jednak masz trudności z wykonywaniem tych czynności lub doświadczyłeś różnych objawów zaburzeń psychicznych, z którymi trudno sobie poradzić samodzielnie, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, OK.

W ten sposób możesz otrzymać leczenie zgodnie ze swoim stanem zdrowia psychicznego.